Mettere un bambino a dormire spesso terrorizza i giovani genitori. Come insegnare a un bambino ad addormentarsi? Come far addormentare un bambino senza dondolarlo o portarlo tra le braccia per ore? Cosa fare per far dormire il bambino tutta la notte? È bello sapere che non esiste un unico metodo per addormentare il tuo bambino - a volte devi trovare la tua strada. E quando lo cerchi, puoi usare alcuni dei trainer del sonno suggeriti dai trainer del sonno.
Sommario:
- Mettere un bambino a dormire: quando iniziare a imparare?
- Mettere a dormire il tuo bambino: le regole più importanti
- Mettere un bambino a dormire: il metodo del dottor Harvey Karp
- Mettere un bambino a dormire: il metodo del Dr. William Sears
- Mettere il tuo bambino a dormire: il metodo Tracy Hogg
- Mettere il tuo bambino a dormire: non utilizzare questi metodi
Mettere un bambino a dormire non è un compito facile. Il neonato medio dorme 15-20 ore al giorno. Ma probabilmente hai sentito molte volte che molti neogenitori hanno un solo sogno: dormire bene la notte. Paradosso? Non esattamente.
Il bambino non fa ancora distinzione tra giorno e notte, quindi non dorme necessariamente quando i genitori lo vorrebbero. Il suo sonno è diverso da quello degli adulti: il bambino si sveglia spesso, a volte anche ogni ora. Questo perché nei neonati, la fase REM (cioè il sonno attivo - la fase dei rapidi movimenti oculari) rappresenta più della metà del tempo di sonno (negli adulti ci vuole circa il 20%). Si alterna con la fase non REM (cioè sonno ristoratore) circa ogni 60 minuti. Alla fine di tale ciclo, il bambino si sveglia per un po '. E se non riesce a tornare a dormire da solo, inizia a piangere.
Il bambino si sveglia anche di notte a causa della fame (perché il suo piccolo stomaco richiede una frequente alimentazione di piccole porzioni di cibo) oa causa di un pannolino sporco. Ecco perché è così importante insegnare al tuo bambino ad addormentarsi da solo. Sia nel tuo letto che nel letto dei tuoi genitori è un punto controverso anche tra gli esperti. Alcuni ti consigliano di insegnare subito al tuo bambino a dormire nella sua culla, poiché questo aiuta a evitare la disperazione in seguito ogni volta che provi a rimetterlo a letto.
Altri, invece, credono che il bambino possa dormire vicino ai genitori, sia nel loro letto grande, sia su una culla che può essere spostata nel letto grande, grazie al quale il bambino dorme molto vicino alla madre. Tuttavia, una tale culla è adatta solo a bambini che non stanno ancora cercando di sedersi da soli.
Mettere un bambino a dormire: quando iniziare a imparare?
Tra le 8 e le 12 settimane di età, il ritmo sonno-veglia del bambino diventa più regolare; il bambino inizia a svegliarsi e ad andare a dormire secondo l'orologio biologico naturale determinato dall'ora del giorno. Ed è in questo momento che puoi iniziare a insegnare loro ad addormentarsi in modo indipendente.
Mettere a dormire il tuo bambino: le regole più importanti
Non esiste un modo comprovato per addormentare efficacemente il tuo bambino. Dopotutto, i bambini sono molto diversi e ciò che funziona per un bambino potrebbe non funzionare affatto per altri bambini. Tuttavia, ci sono regole generali che dovrebbero essere seguite quando vuoi far addormentare il tuo bambino.
- Per prima cosa, dovresti osservare attentamente il bambino. Alcuni bambini iniziano a stropicciarsi gli occhi quando sono stanchi, altri si tirano l'orecchio o i capelli. È importante che tu riconosca quando il tuo bambino si sta addormentando e quando iniziare a farlo addormentare.
- Aiutalo anche a imparare a distinguere il giorno dalla notte. Nella stanza in cui il bambino dorme durante il giorno, non coprire le tende e non chiudere la porta in modo che i rumori di tutti i giorni possano sentirlo, ad esempio il rumore dell'acqua o il mormorio della TV.
- Stabilisci un ritmo costante per la giornata del tuo bambino. Camminare, giocare, mangiare e sonnecchiare dovrebbero sempre avvenire nello stesso momento e nello stesso ordine. L'ultimo pisolino dovrebbe terminare nel primo pomeriggio, altrimenti il bambino non sarà in grado di addormentarsi la sera quando è ben riposato.
- La sera, metti sempre a letto il tuo bambino alla stessa ora. Idealmente tra le 19:00 e le 20:00, dopo può essere molto stanco e avere difficoltà a dormire. Nutrire, fare il bagno e andare a letto dovrebbero essere nello stesso ordine.
- Cerca di mettere a tacere il tuo bambino prima di andare a letto. Un bagno caldo, un delicato massaggio con crema per il corpo, mascherare il bambino in pigiama, abbracciare e nutrire il bambino aiuteranno. La luce nella stanza dovrebbe essere debole: una piccola lampada è sufficiente.
Mettere un bambino a dormire: il metodo del dottor Harvey Karp
Gli esperti osservano con impazienza i modi per addormentare un bambino e propongono il proprio. Uno dei metodi più popolari per addormentarsi è il metodo del Dr. Harvey Karp, un noto pediatra americano, descritto nel libro "The Happiest Baby Around". Questo metodo è più efficace nei primi tre mesi di vita di un bambino (descritto da Karp come il quarto trimestre di gravidanza).
Il suo nome è il metodo 5S: fasciatura, stabilizzazione posizione diapositiva / stomaco, chiusura, oscillazione e suzione. Iniziamo introducendo il metodo avvolgendo il bambino in modo da fornirgli condizioni simili a quelle prevalenti nella pancia: stretto e caldo. Il bambino dovrebbe essere avvolto in una fascia o in un pannolino flessibile, ma in modo tale che il bambino possa spostarlo quando lo desidera o ne ha bisogno.
Stabilizzare la posizione è il passo successivo: il bambino avvolto va posto sulle sue mani in una posizione che gli sia comoda: sulla pancia o leggermente su un fianco (non lo mettiamo così a letto). Un altro elemento è il ronzio, che ricorda anche il tempo passato nella pancia della madre, in cui non era affatto silenzioso: i suoni che raggiungono il feto sono attutiti, simili a quelli prodotti da un asciugacapelli, un aspirapolvere o una radio mal sintonizzata.
Suoni simili possono essere trasmessi al tuo bambino posizionando un giocattolo che emette un rumore bianco vicino al letto o usando l'asciugatrice. Il quarto elemento è il dondolio: mettiamo il bambino sugli avambracci, gli teniamo la testa e lo dondoliamo mentre cammina, così si sentirà di nuovo nella pancia di sua madre. L'ultimo passaggio che introduciamo, se i passaggi precedenti non hanno fatto addormentare il bambino, è la suzione: puoi usare un seno, un capezzolo o anche far succhiare il tuo bambino su un cono per pannolini.
Mettere un bambino a dormire: il metodo del Dr. William Sears
Il dottor William Sears è il creatore del concetto di vicinanza genitoriale, di i cui figli si sviluppano meglio, avendo la massima vicinanza possibile ai loro genitori e sentendo un forte legame emotivo con loro. Questo concetto presuppone che tu debba essere sensibile ai bisogni del bambino e soddisfarli senza indebiti ritardi, e anche essere vicino: allattare, dormire con il bambino, portare e abbracciare, rispondere al pianto.
Il dottor William Sears ti consiglia di stare vicino al tuo bambino quando lo metti a dormire. Puoi fare il bagno con lui, poi dar loro da mangiare, leggere una fiaba e, infine, addormentarti, dondolarti sulle mani, finché non si addormenta. Quindi sdraiati con lui. Se i genitori preferiscono che il bambino dorma nel suo letto, dovrebbero metterlo via solo quando è profondamente addormentato: respira con calma, i suoi bulbi oculari non si muovono, il corpo è rilassato. Altrimenti, il bambino si sveglierà e il rituale dovrà essere ripetuto. E quando si sveglia, inizia a piangere, devi portarlo fuori immediatamente e abbracciarlo.
Mettere il tuo bambino a dormire: il metodo Tracy Hogg
È un'infermiera e ostetrica inglese con molti anni di esperienza, autrice delle guide per genitori più vendute. La tecnica che ha sviluppato per addormentare i bambini si chiama "sollevamento - abbassamento". Si potrebbe pensare che sia favorevole a far piangere un bambino, ma è lontana da questo punto di vista. Il suo metodo è quello di accompagnare il bambino mentre si addormenta, ma in modo discreto e per quanto possibile - senza troppe interferenze.
Quindi c'è una routine da attuare durante la giornata: alimentazione - attività e gioco - sonno. Una routine costante è progettata per insegnare al tuo bambino che dormire è una parte naturale per concludere la giornata. È importante osservare il bambino: quando diventa irritabile e distratto, dalla fase attiva passiamo al processo di addormentarsi. I rituali dovrebbero essere il suo elemento permanente, come coprire le tende, accendere una ninna nanna, il mormorio della mamma: "è ora di dormire".
Quando mettiamo il bambino nella culla (come consigliato da Tracy Hogg), non ci allontaniamo da lui, ma siamo vicini, tenendo una mano sulla schiena del bambino, massaggiandolo delicatamente. Quando inizia a piangere, inizialmente cerchiamo di non reagire, ma continuiamo ad accarezzarlo - tuttavia, se non funziona, lo prendiamo tra le braccia e lo calmiamo. Secondo questo metodo, non dovresti lasciare che il bambino si addormenti sulle tue braccia, ma quando si calma, lo mettiamo a letto, ma devi comunque stargli vicino e portarlo fuori quando ricomincia a piangere.
Questo sollevamento e abbassamento devono essere ripetuti fino a quando il bambino non si addormenta, il che purtroppo può richiedere tempo. È molto importante che il bambino sia pienamente consapevole quando lo mette nella culla (e cade in un sonno profondo solo nel suo letto) perché questo metodo riguarda l'accettazione da parte del bambino.
Mettere il tuo bambino a dormire: non utilizzare questi metodi
Esistono anche molti metodi per addormentare i bambini, che - per dirla semplicemente - consistono nel far piangere il bambino finché non si addormenta. Il più restrittivo è quello creato dal Dr. Marc Weissbluth, che consiste nel mettere il bambino nella sua culla, uscire dalla stanza e non reagire al pianto: si addormenterà quando piange. La sua versione più mite è la cosiddetta Ferberizzazione, o il metodo del Dr. Richard Ferber.
Questo metodo consiste anche nel mettere a letto il bambino e lasciarlo andare a dormire. Se piange, non lo lasciamo solo, ma guardiamo dentro - il primo giorno dopo tre minuti di pianto, poi dopo cinque e sette. Il secondo giorno di sera, quando il bambino inizia a piangere dopo averlo messo a letto, devi controllarlo dopo cinque minuti, poi dopo sette e dieci minuti, il terzo giorno dopo sette e nove minuti e dal quarto giorno di scuola - dopo le dieci.
Sebbene il bambino, stanco di piangere, finirà per addormentarsi, questi metodi non dovrebbero essere usati, poiché portano effetti molto negativi a lungo termine. Per un bambino piccolo, piangere è l'unico modo per comunicare con i genitori - se non gli rispondono, è un segno per il bambino che i suoi bisogni non contano. Il pianto prolungato è anche stress durante il quale il corpo rilascia varie sostanze, tra cui l'ormone dello stress. Queste sostanze danneggiano le connessioni neurali nel cervello, che in futuro potrebbero influenzare lo sviluppo emotivo, la psiche, l'intelligenza o addirittura interrompere il funzionamento dell'intero corpo.
