PASQUA E DIETA DIMAGRANTE. COME NON INTERROMPERE LA DIETA DURANTE LE VACANZE?

Come evitare calorie e mangiare troppo a Pasqua?

Mangia un boccone prima della colazione di Pasqua. Vale la pena fare qualcosa di facile da digerire, perché quando vieni a stomaco vuoto, la tentazione di raggiungere un'insalata con maionese o mazurka sarà maggiore.

Ricorda i liquidi. Prima di uscire di casa, bevi acqua minerale, acqua di limone, tè verde o tè alla menta: riempirai lo stomaco di liquidi e di conseguenza mangerai meno. A una festa, ricorda che le bevande gassate, i succhi di frutta e il cosiddetto anche i tè freddi forniscono calorie.

Scegli piatti a basso contenuto calorico. Tra i tanti piatti ci saranno sicuramente insalate leggere senza maionese, carni magre o arrosti, ecc.

Come la tentazione, è simbolica. Se c'è qualcosa di molto gustoso, qualcosa di nuovo o - al contrario - il tuo piatto pubico che vuoi davvero provare - un compromesso: mettine una piccola porzione - da un lato proverai, dall'altro - nessun rimorso.

Alcol con moderazione. Vale la pena fare alcune ipotesi sull'alcol, che è molto calorico: determinare quanto è consentito bere e non superare quella dose; scegli le bevande meno caloriche, cioè vini bianchi e rossi secchi. Vale la pena seguire la regola: un bicchiere di vino, un bicchiere d'acqua.

Una follia senza colpa. Se per qualsiasi motivo non segui i consigli di cui sopra e provi la follia della tavola, la cosa peggiore che puoi fare è sentirti in colpa e annullare i tuoi sforzi futuri. Al contrario, lascia che ti motiva a una settimana attiva, a piatti dietetici e a prenderti cura di ciò che metti nel piatto.

Come rifiutare un aiuto extra durante la festa di Pasqua?

Vale la pena considerare come rifiutare ricariche e ricariche, evitando l'espressione delusa dei padroni di casa e centimetri in più in vita. Indipendentemente dalle circostanze, devi imparare a dire di no, usando le parole: scelgo, voglio, vado, è importante per me, preferisco, ho deciso, invece di: devo, non posso, sono costretto. È certamente più facile dire a un amico, ad esempio, che siamo a dieta: capiranno, ma con la madre e la suocera è diverso. Se sei a dieta, avvisalo prima del ricovero, chiedendo discrezione. A volte basta un educato ma deciso "grazie no" e un diniego con la testa. Non sentirti in colpa dopo, perché prenderti cura di te stesso non fa male a nessun altro, e una delle leggi dell'assertività dice: "Ho il diritto di chiedere, tu - di rifiutare".