La Pasqua è un momento difficile per chi segue diete dimagranti. I tavoli si piegano al peso dei piatti e dei dolci natalizi. Come non lasciarsi tentare da una zuppa di segale acida con salsiccia bianca e un terzo pezzo di mazurka? Come evitare le calorie in eccesso seduti alla tavola di Pasqua?
Una dieta dimagrante e la Pasqua non vanno di pari passo, ma ci sono modi per godersi le feste e non per ingrassare. Basta seguire alcune semplici regole descritte di seguito e non disperare se la tua forza di volontà risulta essere troppo debole e mangi un po 'più di quanto dovresti - una lunga camminata ti permetterà di tornare al tuo equilibrio (anche quello calorico).
Come evitare calorie e mangiare troppo a Pasqua?
- Mangia un boccone prima della colazione di Pasqua. Vale la pena fare qualcosa di facile da digerire, perché quando vieni a stomaco vuoto, la tentazione di raggiungere un'insalata con maionese o mazurka sarà maggiore.
- Ricorda i liquidi. Prima di uscire di casa, bevi acqua minerale, acqua di limone, tè verde o tè alla menta: riempirai lo stomaco di liquidi e di conseguenza mangerai meno. A una festa, ricorda che le bevande gassate, i succhi di frutta e il cosiddetto anche i tè freddi forniscono calorie.
- Scegli piatti a basso contenuto calorico. Tra i tanti piatti ci saranno sicuramente insalate leggere senza maionese, carni magre o arrosti, ecc.
Come rifiutare un aiuto extra durante la festa di Pasqua?
Vale la pena considerare come rifiutare ricariche e ricariche, evitando l'espressione delusa dei padroni di casa e centimetri in più in vita. Indipendentemente dalle circostanze, devi imparare a dire di no, usando le parole: scelgo, voglio, vado, è importante per me, preferisco, ho deciso, invece di: devo, non posso, sono costretto. È certamente più facile dire a un amico, ad esempio, che siamo a dieta: capiranno, ma con la madre e la suocera è diverso. Se sei a dieta, avvisalo prima del ricovero, chiedendo discrezione. A volte basta un educato ma deciso "grazie no" e un diniego con la testa. Non sentirti in colpa dopo, perché prenderti cura di te stesso non fa male a nessun altro, e una delle leggi dell'assertività dice: "Ho il diritto di chiedere, tu - di rifiutare".
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