Sto esagerando con gli integratori?

Uso vari preparati per aiutare con la perdita di peso e roll con la cellulite: cromo, fibra, caffè Slim, L-carnitina, CLA, Fat Burner, estratto di ananas e aceto di mele, chitosano, VITA SLIM e VITA CELL patch, Inneov in capsule e bustine e vari preparati per lo sfregamento. Vado in palestra tutti i giorni, corro e nuoto due volte a settimana. Tuttavia, il mio amico mi ha detto che prendo alcuni integratori inutilmente. È vero? Va bene usare tutti questi preparati insieme?

In effetti, la quantità di preparativi è impressionante e non necessaria. Non hai scritto qual è il tuo problema, se stai dimagrendo (e con che peso), se stai rassodando il tuo corpo, o forse stai combattendo per qualcos'altro. In ogni caso, non c'è giustificazione per l'enorme attività che stai applicando a te stesso e alle sostanze chimiche di cui ti riempi. Se corri ogni giorno e nuoti due volte a settimana, l'allenamento in palestra dovrebbe completare le tue attività. Devi solo visitarlo 2-3 volte a settimana. Con la tua attività attuale, c'è un alto rischio di abbassare il metabolismo e nessun effetto del movimento, affaticamento progressivo e tendenza alle lesioni.
Un'altra cosa sono gli integratori: per scegliere il migliore per te, devi fissare un obiettivo e sceglierne UNO. Solo in questo modo organizzerai il tuo metabolismo e non porterai al suo caos. Stai assumendo troppi soppressori dell'appetito, che possono provocare un disturbo alimentare se sei attivo. Prendi anche troppi integratori che agiscono contro il grasso corporeo in modo opposto. Con una grande quantità di fibre, si compromette l'assorbimento dei minerali, non solo cromo, ma anche ferro, calcio e magnesio. Questo abbassa il tasso metabolico.
Ecco il modo migliore per perdere peso in modo efficace e sano. La sua base è una dieta variata con un ridotto apporto calorico in relazione alle esigenze dell'organismo. È enumerato da un dietologo. Il prossimo passo è scegliere il tipo di attività. Dipende da cosa vuoi ottenere. Correre, fare jogging, nuotare brucia i grassi, la palestra rinforza e sviluppa i muscoli (a meno che tu non stia seguendo uno speciale programma dimagrante sviluppato da un allenatore). Il prossimo passo è scegliere un integratore e supportare il trattamento con esso. Dopo circa 4-6 settimane, torni alla tua dieta e attività normale. Hai 19 anni, hai bisogno di almeno 2.300 kcal per una corretta crescita e sviluppo. Con l'attività che svolgi, anche 3000-3500 kcal. Per non sprecare denaro e salute inutilmente, ti esorto a visitare uno specialista e sviluppare una strategia per le esigenze del tuo corpo.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.