Come incollare un cuore spezzato dalla perdita di una persona cara? Cosa puoi fare se tua moglie se ne va davvero? Quando muore tuo figlio? Quando tuo marito ti porterà in tribunale e otterrà il diritto di portare i tuoi figli dall'altra parte del mondo? Come puoi perseguire i tuoi sogni quando i tuoi sforzi falliscono? Quando torni devastato dalla guerra? Quando i tuoi soldi sono evaporati e scopri con orrore che, sebbene tu abbia sessantaquattro anni e un dottorato di ricerca, lavori come impiegato in un supermercato?
Non importa quante persone abbiano attraversato o stiano attraversando problemi simili, è un'esperienza devastante e devastante se le nostre vite vengono capovolte. Il libro 10 cose che dovresti fare quando la tua vita crolla è dedicato proprio a questo periodo - quando la vita diventa così terribilmente difficile che vuoi arrenderti, quando pensi di non poter più gestire la situazione quando ti senti che sei stato sperimentato oltre misura. A livello emotivo, ti chiedi come puoi superare tutti questi sentimenti terribili: dolore profondo e rimpianto, perdita, tristezza, disperazione. Ma forse, a livello della tua più profonda intelligenza spirituale, ti stai chiedendo: “Come posso affrontare meglio quello che mi è successo? Qual è il punto di tutto questo? ”. Daphne Kingma, l'autrice della guida, si è posta il compito di non elaborare un salvataggio temporaneo dalla situazione, ma di trovare il vero significato della vita. Ed è di questo che tratta questo libro.
Vale la pena saperlo
Daphne Kinga - specialista in terapia di coppia, chiamata "dottore dell'amore", autrice di 13 libri sull'amore e le relazioni tra le persone, che hanno venduto milioni di copie e sono stati tradotti in 15 lingue. Da oltre vent'anni, Daphne lavora con individui e coppie per aiutarli a migliorare la qualità della loro relazione e portare più amore nelle loro vite. In qualità di oratrice estremamente popolare e ricercata, è spesso invitata a tenere conferenze negli Stati Uniti e in Europa. Conduce inoltre regolarmente seminari per l'Esalen Institute di Big Sur, in California, e per la Recreer Foundation a Parigi, in Francia. Vive a Santa Barbara, in California.
Ecco 10 cose per aiutarti ad affrontare le avversità improvvise:
1. Piangi
Piangere è un modo naturale per esprimere tristezza e rimpianto. Ed è incredibile quante volte lo fermiamo. Viviamo in una cultura che ha paura di esprimere rammarico; non possiamo piangere. Se le nostre vite stanno cadendo a pezzi in un modo o nell'altro, di solito cerchiamo di prendere il controllo degli eventi, trovare soluzioni per loro, dimenticarli o spostarli dalla nostra coscienza, invece di viverli pienamente, accettando la loro esistenza e vedere cosa può essere. sii il loro significato più profondo per noi. È stato scientificamente dimostrato che quando le persone reprimono la tristezza, sopprimono anche le emozioni positive.
2. Sbarazzarsi delle soluzioni abituali
Le abitudini sono azioni in qualche modo riflesse e non sono sempre la soluzione migliore. Nuove - e soprattutto difficili - circostanze richiedono nuove soluzioni: improvvisazione, immaginazione, creatività. Ma quando siamo spaventati, spaventati o sopraffatti da una situazione, la maggior parte di noi ricorre a comportamenti abituali perché ... beh, è quello che abbiamo sempre fatto. In teoria, in realtà non c'è niente di sbagliato in queste reazioni. Nelle giuste circostanze, possono essere un'ottima strategia di sopravvivenza.
È fantastico avere un'etica del lavoro che ti consenta di lavorare instancabilmente quando ti viene in mente un progetto che deve essere concluso in tre giorni. È meraviglioso parlare all'infinito con i tuoi amici delle infinite possibilità della tua nuova relazione, o tirarti su di morale con uno spuntino o un drink quando sei stato sopraffatto da un terribile fallimento. Ma se lo fai sempre, o ancora più importante, se lo fai - o se lo fai in eccesso - specialmente quando le mutate circostanze richiedono altri comportamenti, allora stai vivendo secondo il tuo "comportamento predefinito". È ora di cambiare la situazione.
3. Fai qualcos'altro
Diverse circostanze ci richiedono di comportarci in modo diverso. Crescere o morire. Allunga o rimpicciolisci. Vola o perditi tra le rovine. Dobbiamo cambiare al ritmo dei cambiamenti nel nostro mondo. Quando le nostre circostanze cambiano, dobbiamo cambiare le nostre risposte ad esse. Come impararlo?
4. Impara a smettere
Quando la tua vita va in pezzi, l'impulso naturale è quello di aggrapparti a lui o lei; com'era la tua vita o volevi che fosse, come lo vuoi ora. Ma per superare la crisi devi sbarazzarti dell'ostacolo che ti ostacola o che causa il problema; è una palla sulla gamba, lattine vuote legate alla coda. Devi sbarazzarti di tutto ciò che non ti serve, tutto ciò di cui non hai più bisogno, che ti impedisce di andare avanti, qualunque cosa a cui sei così attaccato da non vedere dove stai andando.
5. Ricorda chi sei sempre stato
Il problema è che quando la vita cade a pezzi, spesso dimentichiamo chi siamo e cosa possiamo offrirci. Così spesso, invece di dire come il mio amico Phillip: “Sono il tipo che non si arrende mai; Ci passerò, anche se dovessi pulire le mie scarpe ”, senti la morbidezza nelle tue ginocchia e la disperazione nella tua anima - ti senti come una farfalla nell'occhio del ciclone: disperata, rotta, patetica e completamente vulnerabile. Ecco perché è così importante per te conoscere la tua forza. Quando ricordi in cosa sei bravo, puoi sperare! Invece di sentirti come se le tue circostanze ti sopraffacessero, ti rendi conto improvvisamente che, in sostanza, stai tirando fuori le tue migliori qualità.
6. Sii persistente
Se hai deciso di perseverare, non è perché sei un idiota, e non perché ti sei guardato intorno, ti sei guardato dentro e ti sei reso conto di quanto sia terribile la tua situazione attuale. È successo perché, nonostante mille ragioni di scoraggiamento, hai deciso di essere coraggioso, andare avanti, stringere i pugni e non mollare, non importa in che circostanze deplorevoli, noiose, problematiche o apparentemente senza speranza ti trovassi. Il potere della persistenza è particolarmente necessario quando si ha a che fare con eventi intensi e devastanti dal punto di vista emotivo o quando si devono affrontare contemporaneamente una moltitudine di problemi difficili.
7. Integra la tua perdita
Affinché tu possa attraversare la crisi presente nella tua vita, devi integrare ciò che è accaduto, o in altre parole, devi assimilarlo, accettarlo e poi intrecciarlo nella materia della tua vita. La tua integrazione, assimilazione del contenuto e del significato della crisi sarà un segno che sei sulla buona strada per superare le avversità.
8. Vivi una vita semplice
Vivere significa semplicemente limitare il più possibile: cose, obblighi, aspettative, persone. Significa rimuovere tutto l'eccesso e la spazzatura dalla tua vita per fare spazio nella tua casa, nel tuo cuore, nella tua mente e nella tua vita per ciò che usi e di cui hai bisogno. È andare a fondo e tornare a uno stile di vita che la maggior parte di noi ricorda solo vagamente: piaceri che non costano molto, soddisfazioni che non si acquistano in un negozio, intrattenimento che non richiede uno schermo o competizione con centinaia. altre persone per un posto.
9. Vai verso l'amore
Quando siamo turbati dai problemi, iniziamo anche a realizzare la nostra vulnerabilità, la nostra sensibilità. Vediamo che in una zona o nell'altra, qualche aiuto potrebbe esserci utile. Quindi iniziamo a sporgerci dalla tazza dei nostri bisogni per cercare aiuto. Questo perché quando siamo colpiti dalla vita, diventiamo più umili, più aperti, più disposti a dare e ricevere. Siamo anche più disposti a sfruttare le opportunità che si presentano. Ci apriamo. Abbassiamo la guardia. Facciamo domande. Ci rompiamo. Accettiamo la consolazione. Parole. Copertina. Pasto. Con il passare del tempo, ci rendiamo conto che è successo qualcosa di straordinario: più ci proponiamo verso gli altri, meno ci sentiamo soli. In qualche modo, anche in mezzo al caos in cui ci troviamo, ci sentiamo amati. E la cosa più grande è che più amore abbiamo bisogno, più amore abbiamo, inaspettatamente, da dare.
10. Vivi alla luce dello spirito
La crisi è una prova di fuoco della coscienza matura, perché ci costringe ad adottare un atteggiamento completamente nuovo e sconosciuto nei confronti della vita. Cambia la nostra energia, mescola le nostre emozioni, mette a dura prova i nostri corpi, ci porta notti insonni e dolori strazianti, in modo che il nostro corpo e la nostra psiche diventino sensibili alle informazioni che, in circostanze normali, non ci raggiungono affatto. Quando cadiamo a pezzi, diventiamo vulnerabili e permeabili: la nostra struttura è sufficientemente non sincronizzata, sufficientemente alterata, sufficientemente indebolita da ricevere nuove informazioni. Siamo aperti. Possiamo cambiare. E noi cambiamo.
L'autore non garantisce che dopo aver letto questo libro cambierai la tua vita immediatamente e radicalmente, ma almeno imparerai quali azioni ti aiuteranno ad affrontare le avversità.
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