Anemia (anemia) - problemi con il ferro in gravidanza

Se sei incinta, dovresti eseguire un esame emocromocitometrico completo ogni mese. Tali esami del sangue frequenti possono rilevare una possibile anemia. Questa è una carenza di ferro facile in gravidanza. L'anemia, o anemia, colpisce circa il 40 percento. future mamme. Fortunatamente, è abbastanza facile da affrontare.

La causa più comune di anemia (anemia) è la carenza di ferro nel corpo. Potrebbe non essere sufficiente per vari motivi. Prima di tutto, la dieta è troppo povera di questo elemento. In secondo luogo, il ferro non è ben assorbito e, in terzo luogo, il corpo ne espelle troppo.

Ferro - ruolo nel corpo

Il ferro è come l'ossigeno per la vita. Letteralmente e figurativamente. Questo elemento fa sì che il midollo osseo produca globuli rossi, eritrociti, di cui abbiamo bisogno. Contengono una proteina specifica, l'emoglobina, il cui compito è trasportare l'ossigeno dai polmoni a ogni cellula del nostro corpo. L'emoglobina può legarsi e trasportare l'ossigeno in tutto il corpo a causa del fatto che il ferro è il suo componente. Se il tuo corpo non ne ha abbastanza, hai anche pochi globuli rossi ed emoglobina. Ciò significa che le cellule mancano di ossigeno. Ed è proprio questa l'anemia rilevabile eseguendo una morfologia.

Sintomi di anemia

Pelle pallida, mancanza di energia e sonnolenza non sono gli unici sintomi dell'anemia. Sono anche: peggioramento delle prestazioni mentali, problemi di concentrazione, diminuzione dell'immunità, cattivo umore, tendenza a formare convulsioni, pelle ruvida, capelli e unghie spaccati. Quando sei incinta, le conseguenze della tua anemia possono essere sopportate anche dal bambino e, ad esempio, essere più debole, con un basso peso alla nascita. Per evitare che ciò accada, dai al tuo corpo tutto il ferro di cui ha bisogno.

Se il medico ti dice di assumere integratori di ferro, lava le compresse con succo di frutta o verdura, preferibilmente pomodoro. In questo modo aumenterai ulteriormente l'assorbimento del ferro da parte del corpo.

Ferro durante la gravidanza

Dovresti fornire questo elemento al corpo dall'esterno, cioè insieme al cibo. La donna ha bisogno di 14 mg al giorno e la futura mamma ha bisogno di molto di più - 26 mg. Questo perché con il progredire della gravidanza, la quantità di plasma circolante nel corpo aumenta e quindi il sangue si assottiglia. Se la quantità di emoglobina scende al di sotto di 11 g / dl, significa già anemia. È anche importante che il bambino che si sviluppa nella pancia attiri il ferro dal corpo attraverso la placenta. Ciò riduce le scorte di questo elemento.

Dieta per l'anemia

Puoi evitare l'anemia se ti prendi cura della tua dieta in modo appropriato. Dovrebbe essere prezioso e vario. Ma ricorda: quando sei incinta, devi mangiare "per due", non "per due". Troverai il ferro nei prodotti vegetali e animali. Il corpo, invece, assimila meglio quelli di origine animale (cosiddetta eme), ad esempio dalla carne di vitello viene assorbito ben il 22%. ferro e spinaci - solo l'1 percento! Quindi, anche solo per questo motivo, non dovresti evitare la carne durante la gravidanza. Includere ogni giorno cibi ricchi di questo elemento nella dieta. C'è molto ferro nel fegato di maiale, frattaglie (polmoni, reni), tuorli d'uovo, manzo, vitello, piatti di sangue (sanguinaccio, muscolo nero, zuppa di sangue) e pesce. Anche le verdure a foglia gialla e verde, i semi di legumi e i cereali integrali (pane nero, semole grossolane) e il cacao ne contengono grandi quantità. È interessante notare che i famigerati spinaci non sono una fonte di ferro così preziosa come si credeva una volta. 100 g di spinaci contengono solo 2,4-3,9 mg, mentre la stessa quantità di fagioli bianchi contiene 6,9 ​​mg di ferro. Tuttavia, gli spinaci hanno un altro vantaggio: 100 g di foglie fresche contengono circa 140 mcg di acido folico, essenziale per per la produzione di globuli rossi nel midollo. È possibile aumentare l'assorbimento del ferro da parte dell'organismo? Si scopre che lo è: la vitamina C, fornita contemporaneamente a prodotti ricchi di ferro, ne contiene molto nei succhi di ribes nero, mirtillo rosso e aronia, quindi vale la pena prenderne un bicchiere a colazione. I medici sconsigliano di bere caffè e tè poiché ritardano l'assorbimento del ferro dal cibo.

Integrazione di ferro in gravidanza

Non è necessario prendere preparazioni di ferro già pronte "in riserva". Innanzitutto, dovresti fare una morfologia. Non solo la quantità di globuli rossi e di emoglobina sono importanti, ma anche l'emoglobina cellulare media (MCH) e la concentrazione di emoglobina media (MCHC). Quando i globuli rossi e l'emoglobina sono troppo pochi, spesso sono sufficienti integratori multivitaminici con ferro (es. Feminatal, Materna). Se l'MCH o l'MCHC è troppo basso, il medico di solito consiglia preparazioni a base di ferro (ad esempio Sorbifer, Tardyferon). Devi sapere che prendendo il ferro, le tue feci saranno scure e potresti avere più problemi a passare le viscere. Non preoccuparti, perché queste sono le reazioni naturali del corpo a questo elemento.

mensile "M jak mama"

Autore: Materiali per la stampa

Nella guida imparerai:

• quali alimenti contengono molto ferro
• come migliorare l'assorbimento del ferro da parte del corpo
• perché un panino con prosciutto e formaggio non è una buona idea
• cosa dovrebbe essere mangiato dalle donne incinte con anemia che non mangiano carne