Fibra

Ciao! Ho una domanda sulla stitichezza, ho un problema con il metabolismo e vorrei sapere quali misure adottare per affrontare questo problema. Ho mangiato fibre sciolte per un po 'di tempo (2 cucchiaini prima di mangiare) e all'inizio mi ha aiutato, ma ora ho di nuovo problemi. Sto chiedendo un consiglio

Ciao Forse la fibra non è sufficiente se conduci uno stile di vita sedentario? È quindi necessario cambiare lo stile di vita, cioè più passeggiate, esercizio dei muscoli addominali. La stitichezza può verificarsi se si beve poco e si mangia troppo poco. Inoltre, non dimenticare che 2 cucchiaini di fibra non forniscono la quantità consigliata, cioè 25 g.Devi mangiare almeno 0,5 kg di verdure e 4 fette di farina integrale solida.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Iza Czajka

Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.