Nessun effetto di perdita di peso

Sono 175 cm e peso 79 kg. Ho provato varie diete, misure, esercitato regolarmente, ma senza alcun effetto ...

Più perdiamo peso, più è difficile perdere peso. Prima di tutto, considera perché hai guadagnato peso. È stato dovuto a pasti irregolari, dieta poco variata o mangiare la sera, mangiare porzioni abbondanti e / o dolci? Se trovi la causa dell'eccesso di peso, vale la pena cambiarla. Ti suggerisco di fare tutto a piccoli passi e di concederti un po 'più di tempo per dimagrire. È meglio perdere tra 0,5 e 1 kg di peso per una settimana. Se vuoi perdere 5 kg, devi iniziare. da 5 a 10 settimane circa. Suggerisco di impostare un pasto regolare che mangerete ogni 3 ore, l'ultima 3 ore prima di andare a dormire. Dovrebbero essere piccoli in volume e magri, scremati. Elimina la necessità di fritti, in padella e dolci. Invece, mangia verdura, frutta, latticini magri, pollame e prodotti a base di cereali integrali come grano saraceno e pane integrale. Scrivi che l'esercizio non ha funzionato. Non arrenderti. Gli effetti saranno raggiunti se ti alleni almeno 5 volte a settimana per 40 minuti. Propongo passeggiate intensive, piscina, aerobica.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su