Vorrei perdere peso

Ciao, mi chiamo Ola. Vorrei dimagrire, soprattutto le cosce, perché sono molto grasse. Forse qualche parola su di me: mangio normalmente, non posso negarmi qualcosa, non mi alleno troppo, proprio come per l'EP, ma vorrei fare una dieta per due settimane e fare esercizio per questa volta. Vorrei perdere 4-5 kg. Lo so, forse è troppo, ma lo vuole.

Ciao Ola! In effetti, le tue esigenze sono molto alte, ma sfortunatamente perdere peso è un lavoro duro. Ciò non significa, ovviamente, che perdere peso sia impossibile. Tuttavia, per perdere 5 kg e non aumentare di peso, sono necessarie circa 5-10 settimane. Su Internet troverai sicuramente diete che ti suggeriranno di perdere 5 kg in 2 settimane, ma dal punto di vista fisiologico non perderai 5 kg di grasso. Perderai acqua, muscoli e grasso. Nelle settimane successive, il corpo vorrà recuperare rapidamente la perdita e il tuo peso corporeo aumenterà di nuovo. Certo, aumenterà più di prima della perdita di peso. Questo è il caso dell'effetto yo-yo. Il corpo immagazzina di più. Non hai scritto altezza e peso, quindi non posso offrirti nessun menu. Questi parametri sono necessari per creare un modello nutrizionale. Inviami queste informazioni e ti sarà molto più facile rispondere. Fino ad allora, pensa a come farai fronte al fatto che non puoi rifiutare, come puoi perseverare nei tuoi propositi quando ci sono così tante tentazioni in giro? Un'altra cosa importante quando si perde peso è l'esercizio. Sfortunatamente, l'educazione fisica da sola non è assolutamente sufficiente. Se vuoi che il tuo corpo abbia un bell'aspetto dopo aver ridotto il grasso, dovresti fare esercizio circa 5 volte a settimana. La sola dieta renderà il tuo corpo più flaccido dopo aver perso peso. Scegli il tipo di attività più adatto a te e fai esercizio per circa un'ora al giorno. Sto aspettando la tua lettera di misurazione del corpo.

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Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su