Cosa dovrei mangiare a cena per mantenermi in forma?

Ciao, mi chiamo Magda. Cerco di mangiare sano, guardo quello che mangio e leggo gli ingredienti dei prodotti. Sono un po 'ossessionato dal mio peso ... Ecco perché ho una domanda: a volte mangio porridge in acqua per cena due volte a settimana, e un po' di ricotta, sì 1 cucchiaio e un po 'di latticello, sì 50 ml. Ed è una buona idea? PERCHÉ pazzo a pesare i pasti. Cosa posso mangiare per cena? Mi alleno due volte al giorno ogni giorno. Non voglio essere grasso, ma mangio sano e la cena è un dilemma per me: cosa mangiare sano e in forma.

Ciao Magda, la cena è un pasto molto importante durante la giornata, dopo aver mangiato il corpo aspetta 7-8 ore. digiuno o sonno. Il corpo ha bisogno di cibo anche durante il sonno. Certo, i processi fisiologici vengono poi rallentati, ma non si fermano, ricordatelo! Farina d'avena, latticello e ricotta sono alimenti sani, sai da quali prodotti attingere, ma ne mangi troppo poco! Posso assicurarti che da una cena adeguatamente bilanciata (o meglio da una dieta completa adeguatamente bilanciata) non aumenterai di peso, puoi solo guadagnare - ti alzerai pieno di forza e buon umore, il tuo corpo sarà sano e bello, quindi sarai in forma! Ci sono molte possibilità di pasti gustosi e salutari che puoi mangiare per cena, ad esempio: aggiungi una manciata di mandorle alla tua farina d'avena, taglia una banana a fette, condisci con succo di limone, l'altro giorno scegli la ricotta con ravanello, prezzemolo, erba cipollina e mangia con pane integrale , fare un'insalata di miglio, verdure come pomodoro, peperoni rossi e verdi, semi di zucca, formaggio feta schiacciato, cipolla e condire con olio d'oliva, basilico, origano, sale e pepe. I migliori saluti.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Titolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl