Ho 28 anni, ho due figli e peso 49 kg. Sono stata attenta sin dalla gravidanza (quasi 2 anni) e cerco di sforzarmi di mangiare. Mi concentro su proteine e carboidrati. Ma non posso aumentare di peso tutto il tempo e vorrei pesare più di 50 kg. Cosa posso fare per aumentare di peso?
I grassi sono il prodotto più energetico. In modo semplice, senza aumentare significativamente il volume dei pasti, è possibile aumentare il loro potere calorifico. Suggerisco di aggiungere semi, semi, noci e olio d'oliva a semole e insalate. Versare l'olio d'oliva o spalmare il pesto sul pane. Usa noci, mandorle e frutta secca come snack. Puoi anche fare barrette di noci e frutta incollate con miele. Vale anche la pena verificare perché non puoi aumentare di peso. È genetica o è una tiroide iperattiva, problemi di malassorbimento o un bilancio energetico troppo basso?
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Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaTitolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
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