Ho mangiato 3 pasti al giorno fin dall'infanzia. Ho 30 anni, non soffro di malattie, non sono in sovrappeso (176 cm, 64 kg) e mi sento bene. Devo cambiare con la forza le mie abitudini e portare il numero di pasti a cinque secondo le raccomandazioni dei dietisti?
Secondo le raccomandazioni, dovresti effettivamente mangiare 4-5 piccoli pasti. Principalmente per il fatto che l'impacco digestivo non viene sovraccaricato e il metabolismo viene potenziato stimolando la termogenesi postprandiale. Consumando tre pasti abbondanti al giorno, corriamo il rischio di sovraccaricare il corpo e rischiare una digestione incompleta del cibo. Tali detriti alimentari non digeriti possono rimanere nell'intestino e questo favorisce i processi di decomposizione e fermentazione, lo sviluppo di una flora batterica sfavorevole che produce tossine che penetrano nel sangue. Una cena particolarmente grande non è consigliata - suggerirei di dividere questo pasto in due più piccoli. È una buona idea seguire la regola di mangiare l'ultimo pasto 3 ore prima di andare a letto.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaTitolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
