La dieta South Beach è una buona soluzione per coloro che si concentrano su una perdita di peso efficace e sana senza l'effetto yo-yo. Forniamo un menu di esempio di un giorno per ciascuna delle tre fasi della dieta South Beach.
La dieta South Beach non riguarda solo una dieta dimagrante: questo piano nutrizionale regola anche i livelli di colesterolo e insulina.Il menu South Beach Diet varia a seconda della fase della dieta in cui ti trovi. Prova i nostri menù.
South Beach Diet Stage I: Menu di un giorno
- Colazione
180 ml di succo di verdura, quiche di verdure, caffè o tè con latte scremato
- Spuntino di metà mattina
1 dito di mozzarella parzialmente scremata
- Pranzo
Fette di petto di pollo alla griglia su lattuga romana, 2 cucchiai di vinaigrette all'aceto balsamico o 2 cucchiai di salsa a basso contenuto di zucchero, gelatina aromatizzata senza zucchero
- Spuntino pomeridiano
Sedano farcito con 1 triangolo di crema di formaggio light
- Cena
Salmone alla griglia con rosmarino, asparagi al vapore, insalata (verdure a foglia mista, cetriolo, peperoni verdi, pomodorini), olio d'oliva e aceto qb o 2 cucchiai di salsa a basso contenuto di zucchero
- Dolce
Crema alla vaniglia con ricotta
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Autore: Time S.A
Una dieta selezionata individualmente vi permetterà di dimagrire facilmente, mangiare sano e gustoso, e allo stesso tempo evitare le insidie delle diete dimagranti "miracolose". Approfitta di JeszCoLisz, l'innovativo sistema alimentare online della Guida alla Salute e prenditi cura della tua salute e del tuo benessere. Goditi un menu perfettamente selezionato e il supporto costante di un dietista oggi!
Scopri di piùSouth Beach Diet Stage II: Menu di un giorno
- Colazione
1 tazza di fragole fresche, farina d'avena (1/2 tazza di farina d'avena tradizionale mescolata con 1 tazza di latte scremato, bollita e cosparsa di cannella e un cucchiaio di noci tritate), caffè o tè con latte scremato
- Spuntino di metà mattina
1 uovo sodo
- Pranzo
Insalata di pollo mediterranea
- Spuntino pomeridiano
Pera cruda con crema di formaggio cremosa leggera
- Cena
Filetto di salmone ripieno di spinaci, verdure miste al forno, insalata (verdure miste a foglia, cetriolo, peperoni verdi, pomodorini), olio d'oliva e aceto qb o 2 cucchiai di salsa a basso contenuto di zucchero
- Dolce
Fragole immerse nel cioccolato fondente o fondente
South Beach Diet Stage III: Menu di un giorno
- Colazione
Mezzo pompelmo, frittata proteica con salsa salsa, 1 fetta di pane multicereali, caffè o tè decaffeinato con latte scremato e sostituto dello zucchero
- Pranzo
Panino al prosciutto e formaggio svizzero su pane di riso, 1 mela fresca
- Cena
Bistecca di manzo arrosto, crema di spinaci, purè di patate "South Beach", insalata di mozzarella fresca con pomodori
- Dolce
Albicocche ricoperte di cioccolato
menu basato sul libro di Arthur Agatston "The South Beach Diet", edito da Rebis
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