Buona dieta per i denti. Cosa mangiare per avere denti bianchi e sani

Una dieta che fa bene ai denti dovrebbe essere ricca di calcio, grassi e vitamine. Sapevi che le fragole hanno proprietà sbiancanti per i denti, le carote puliscono gli spazi interdentali e il tè verde fornisce fluoro? Controlla cosa mangiare per mantenere i denti bianchi e sani.

- Un sorriso è la migliore vetrina per una persona e i suoi denti bianchi e sani sono il suo fondamento. Le persone che vogliono mantenere un bel sorriso per molti anni, oltre a una corretta igiene orale e regolari controlli dal dentista, dovrebbero ricordarsi di una corretta alimentazione, contenente le giuste quantità di vitamine e ingredienti che ne facilitano l'assorbimento.

Per mantenere i denti sani è inoltre necessario limitare il consumo di alcuni prodotti, principalmente zuccheri, che sono il mezzo migliore per gli acidi che danneggiano lo smalto e portano a carie nel tessuto dentale. Non esageriamo con il consumo di prodotti che impediscono l'assorbimento del calcio - afferma il farmaco. stom. Adrianna Badora del Centro di Implantologia e Ortodonzia di Brenna.

Ascolta cosa mangiare per mantenere i denti bianchi e sani. Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimenti.

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I latticini rinforzeranno i tuoi denti

Il calcio ha un effetto benefico sui denti. È un minerale da costruzione essenziale che è responsabile della struttura dei denti. Il miglior fornitore di calcio sono i latticini come yogurt naturale, kefir e latticello. La carenza di calcio, invece, può essere un problema serio, manifestato da frequenti fratture, fragilità e carie. Pertanto, le persone allergiche alle proteine ​​del latte vaccino dovrebbero usare regolarmente integratori di calcio o bere latte di capra, che contiene anche elevate quantità di calcio.

Il formaggio giallo riduce il rischio di sviluppare la carie

Il formaggio da masticare aumenta il pH della placca, riducendo il rischio di carie e gengiviti. Il motivo dell'aumento immediato e duraturo del pH della placca dopo aver mangiato il formaggio sono molto probabilmente le sostanze in esso contenute che stimolano fortemente la produzione di saliva, agendo come una sorta di tampone protettivo contro un abbassamento del pH. Il formaggio contiene anche difosfati, spesso utilizzati nella produzione di dentifrici, che hanno lo scopo di rinforzare lo smalto sottoposto agli effetti negativi degli acidi.

I pesci grassi sono coinvolti nella mineralizzazione dei denti

Il calcio viene assorbito meglio dall'organismo grazie alla vitamina D. La sua migliore fonte è il pesce grasso come il salmone e lo sgombro. La vitamina D è di fondamentale importanza per la durezza dei denti e delle ossa, poiché regola il metabolismo del calcio e del fosfato nel corpo ed è responsabile della corretta mineralizzazione dello smalto dei denti.

I broccoli contengono sostanze che proteggono dalla parodontite

I broccoli sono la migliore fonte naturale di coenzima Q10, che influenza i processi energetici nel corpo. Aumenta l'immunità, influisce sulla condizione del parodonto e protegge le gengive dai microrganismi che causano una malattia pericolosa - la parodontite, che, secondo le stime, può soffrire anche del 70%. anziani.

I broccoli contengono anche grandi quantità di calcio e prevengono i colli esposti dei denti. Ricorda però che per il valore nutritivo ottimale dei broccoli, non cuocerli per più di cinque minuti.

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Dentifricio con olio di cocco?

- inserito nella lista nera della dieta da molti, l'olio di cocco distrugge i ceppi microbici responsabili della produzione di acidi che danneggiano lo smalto e prevengono la carie. È anche utile per combattere il lievito di mughetto e aumenta l'assorbimento di calcio e magnesio. L'estratto di frutta di cocco è così efficace che alcuni ricercatori ritengono che dovrebbe essere aggiunto al dentifricio sul mercato.

Le carote hanno le proprietà di uno spazzolino da denti

- Carote ricche di vitamina A, rinforza e mantiene in buono stato le gengive, mineralizza i denti e stimola la produzione di saliva, che distrugge i pericolosi batteri che si formano nella bocca. Le carote crude possono anche sostituire uno spazzolino da denti in situazioni estreme, perché pulisce perfettamente gli spazi interdentali dai detriti alimentari, aiutando così a combattere il tartaro. Anche le carote crude sono importanti per la salute dei denti dei bambini piccoli. Mangiandolo aiuta a formare il morso corretto e raddrizza i denti. Per questo motivo, uno spuntino crudo può essere servito al tuo bambino non appena iniziano a spuntare i primi denti.

Le fragole sbiancano i denti

Sebbene le fragole non sostituiranno mai lo sbiancamento professionale in ufficio, contengono grandi quantità di acido malico, che è uno degli ingredienti di base delle paste sbiancanti. Se vuoi avere denti sani, le fragole dovrebbero essere mangiate il più spesso possibile, perché oltre alle loro proprietà sbiancanti, impediscono anche che la placca si depositi sui denti e svolgono un ruolo importante nella stomatite. Questi gustosi frutti purificano efficacemente le zone malate e hanno numerose proprietà rigeneranti.

Il tè verde illumina i denti

Una tazza di questa bevanda contiene una media di 0,3 mg di fluoro, che combatte efficacemente la carie, rafforza la dentina e lo smalto dei denti. Bere 3 tazze di tè verde al giorno fornisce la dose necessaria di fluoro e fornisce polifenoli, sostanze con proprietà antibatteriche.

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