Il menu nella dieta di Haya è preparato al meglio in consultazione con un dietologo, perché implementare il principio di non combinare i prodotti nella pratica non è così semplice. Quando organizzi il menu, puoi avere molti dubbi sulla scelta dei prodotti giusti. Pertanto, prova un menu già pronto nella dieta Hay e dimagrisci in modo sano.
Menù settimanale nella dieta del fieno
Lunedi
- colazione (carboidrati): muesli con mela a cubetti e cannella
- pranzo (carboidrati): insalata, 50 g di riso (puoi scegliere anche patate o pasta)
- cena: pomodoro ripieno di ravanello e ripieno di cipolla
martedì
- colazione (carboidrati): una fetta di pane integrale con una fetta di formaggio
- cena (proteine): 100 g di carne di pesce o pollame, una ciotola di insalata di verdure
- cena (carboidrati): insalata di uova sode, erba cipollina, lattuga strappata, un cucchiaio di maionese, paprika, cipolla e salsa vinaigrette
mercoledì
- colazione (carboidrati): circa 300 g di frutta di stagione a scelta
- pranzo (carboidrati): Fettuccine integrali (nastri) con verdure
- cena (carboidrati): patate al cartoccio con burro
giovedi
- colazione (carboidrati): pane tostato con marmellata a basso contenuto di zuccheri, macedonia di frutta
- cena (proteine): petto di pollo arrosto con broccoli al vapore
- fagiolini lessati con 2 cucchiai di burro
Venerdì
- colazione (proteine): uova strapazzate e prosciutto fritto in un cucchiaio di olio d'oliva
- pranzo (carboidrati): porridge di grano saraceno con cavolfiore
- cena: insalata di verdure a scelta, condita con vinaigrette
Sabato
- colazione (carboidrati): un grappolo d'uva
- pranzo: zuppa di pomodoro e verdure
- cena: mezza tazza di riso cotto con frutta e cannella
Domenica
- colazione (carboidrati): frittelle di farina integrale con sciroppo d'acero
- pranzo (proteine); nasello alla griglia cosparso di succo di limone e insalata di crauti
- cena: macedonia di frutta esotica fresca (es. kiwi, ananas, banana)
II colazione e tè pomeridiano nella dieta di Haya
Per la tua seconda colazione o tè pomeridiano, puoi scegliere frutta e succhi di frutta. È importante non combinare questi dolci con altri prodotti.
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