La dieta della pancia per una donna è leggermente diversa dalla dieta della pancia per il sesso opposto. Prima di tutto, ci sono elementi per evitare la flatulenza. Come dovrebbe essere una dieta per la pancia per una donna?
Una dieta per la pancia per una donna è efficace se non dimentichi di aumentare lo sforzo fisico - se il tuo obiettivo non è una pancia come un termosifone, non deve essere in palestra 7 volte a settimana, una passeggiata quotidiana, nuotare due volte a settimana è sufficiente.
Dieta per una pancia piatta per una donna: fallo necessariamente
- limitare la quantità di carboidrati consumati (zucchero, dolci, torte, farina di frumento, pane bianco, pasta, frutta e succhi di frutta) e grassi
- aumentare la quantità di prodotti contenenti fibre (pane a grana grossa, semole, pasta scura, riso integrale, farina d'avena, verdure crude)
- la fonte di proteine dovrebbe essere principalmente carne o pesce magro cotto o grigliato.
- mangiare in piccole quantità 4-5 volte al giorno in modo che l'intervallo tra i pasti non superi le 3 ore, preferibilmente a orari regolari
- bere almeno 6-8 bicchieri di acqua minerale naturale ogni giorno.
Regole per una dieta a pancia piatta per una donna
- bere yogurt con colture di batteri vivi: equilibrano la flora intestinale limitando la produzione di gas, prevengono anche flatulenza e stitichezza
- evitare cibi molto salati (mantengono l'acqua nel corpo)
- non utilizzare verdure flatulente (es. fagioli, piselli, fave, cavoli, cipolle)
- non bere bevande gassate (l'anidride carbonica gonfia lo stomaco),
- evita di succhiare caramelle e gomme da masticare (poi ingoi molta aria)
- ricorda le erbe che accelerano la digestione e alleviano la flatulenza - incl. maggiorana, senape, pepe
- bere infusi di menta, camomilla, aneto; se sei incline alla flatulenza, prendi preparati lenitivi (ad es. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).
Dieta pancia per una donna: prodotti indicati senza restrizioni
- tutte le verdure
- germogli
- pollame
- prodotti integrali
- proteine di pollo
- aglio
- latticini scremati
- carni magre
- frutta - meloni, bacche,
- grandi quantità di acqua
- tisane
Dieta pancia per una donna: quantità limitate di prodotti
- olive
- olio d'oliva
- avocado
- mandorle
- arachidi
- Spezie
- miele e sciroppo d'acero
- succhi di frutta e verdura
- caffeina
Dieta per la pancia per una donna: prodotti in piccole quantità
- panna acida
- burro
- formaggio
- salse
- prodotti di farina bianca
- cioccolato
- frattaglie
- carne rossa
- alcol
Dieta della pancia per una donna: prodotti proibiti
- carni grasse
- formaggio blu
- Fast food
- dolci
