È necessaria una dieta per la pelle se la nutri con una buona crema, la tonifichi e applichi trattamenti per la cura della pelle? Questa è solo la metà degli sforzi per avere una pelle sana e bella. Altrettanto importante dei cosmetici è ciò che la pelle viene "nutrita" dall'interno - che è semplicemente la tua dieta quotidiana. Quali vitamine dovrebbero essere incluse nella dieta per nutrire la carnagione?
Pelle liscia, elastica e resistente: queste sono le caratteristiche della giovinezza. Cosa fare per mantenerlo in queste condizioni il più a lungo possibile? Una dieta per la pelle ben bilanciata ti aiuterà in questo.
Dieta per la pelle ricca di vitamine
Le vitamine A, C ed E contrastano più efficacemente l'invecchiamento della pelle, innanzitutto perché neutralizzano i radicali liberi distruttivi. Inoltre, ciascuna di esse contribuisce alla ricostruzione delle fibre di collagene ed elastina, che determinano la compattezza e l'elasticità della pelle. Inoltre, la vitamina A riduce il processo di cheratosi epidermica, stimolando la produzione di nuove cellule. Le sue fonti includono oli, verdure rosse e arancioni. La vitamina C rinforza le pareti dei vasi sanguigni e migliora la microcircolazione, ha anche un effetto esfoliante. Si trova principalmente in frutta e verdura. La vitamina E stimola il metabolismo del tessuto connettivo, protegge lo strato lipidico dell'epidermide. Questa vitamina si trova più facilmente nei pesci grassi e negli oli.
Dieta per la pelle: minerali e nutrienti
Molte altre sostanze influenzano anche le condizioni della pelle. La carenza di vitamine del gruppo B, in particolare la biotina, può aggravare la seborrea e aggravare l'acne. La mancanza di vitamina B5 provoca l'ipercheratosi dell'epidermide e la vitamina B6 favorisce l'infiammazione della pelle e delle mucose. La carenza di vitamine C e K, rutina e flavonoidi è responsabile della debolezza dei vasi sanguigni. I minerali - es. Zinco, ferro, sodio, potassio - fanno parte di enzimi e altri composti che determinano il corretto funzionamento della pelle. La dieta dovrebbe quindi includere prodotti che forniscano questi nutrienti: verdure verdi, semole, carne magra, grassi vegetali.
Dieta per la pelle: efficace idratazione della pelle
Se non c'è abbastanza acqua nel corpo perché tutti i processi vitali funzionino senza intoppi, viene prelevata prima dall'epidermide e poi dal derma. Gli effetti sono visibili abbastanza rapidamente: la pelle diventa secca, ruvida, perde la sua elasticità e la barriera che impedisce l'evaporazione dell'acqua dall'epidermide, la cosiddetta mantello idrolipidico. Per evitare che ciò accada, è necessario fornire al tuo corpo circa 2 litri di liquidi ogni giorno e quasi il doppio in estate. Hai anche bisogno di sostanze che sigillano lo strato lipidico dell'acqua e trattengono l'acqua nella pelle - acidi grassi, sodio, potassio, calcio, magnesio - che sono buone fonti, tra le altre. pesce, latticini, tè.
L'idratazione della pelle è particolarmente importante in caso di pelle couperosa, soggetta ad arrossamenti e rottura dei capillari. Per le persone con couperose vale la pena di ricorrere a prodotti contenenti vitamina K, che sigilla e tonifica i vasi sanguigni, prevenendo la formazione delle "vene dei ragni". La vitamina K si trova, tra gli altri in spinaci, cavoli, broccoli e cavoletti di Bruxelles.
A sua volta, la vitamina C è responsabile della sigillatura delle pareti dei vasi, che possono essere trovate, tra gli altri. in arancia, papaia, cavoletti di Bruxelles, peperoncino, ribes nero.
Nutrikosmetics: la bellezza in poche parole
Una dieta equilibrata dovrebbe fornire alla pelle ciò di cui ha bisogno, ma non sempre mangiamo razionalmente. Inoltre, i nutrienti raggiungono la pelle per ultima. Quindi quando ci sono problemi - eczema, cellulite, secchezza - vale la pena raggiungere i nutricosmetici. Tuttavia, questi preparativi svolgeranno il loro compito solo se ben scelti. Quelle per pelli mature dovrebbero contenere un set completo di antiossidanti, mentre la pelle secca e flaccida avrà bisogno del supporto di fitosteroli e acidi grassi.
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