La Dieta Tombak è un trattamento depurativo e dimagrante, grazie al quale, con l'aiuto di metodi semplici, naturali e senza particolari sacrifici, ti libererai di tossine e depositi che avvelenano il corpo, e inoltre perderai qualche chilogrammo. Sebbene alcuni di questi metodi possano essere controversi, la dieta continua ad essere popolare. Dai un'occhiata a ciò che il Dr. Tombak.
La dieta Tombak è un trattamento depurativo e dimagrante destinato a tutti coloro che vivono sotto stress, si sentono costantemente stanchi e lottano contro mal di testa e costipazione. Il suo ideatore, il prof. Michał Tombak, uno degli specialisti più famosi al mondo nella filosofia russa del trattamento naturale, sostiene che la dieta porterà sollievo da questi disturbi e purificherà il corpo dalle tossine.
Dieta tombak - regole
La dieta Tombak è, come la dieta Montignac, una dieta non sindacale. Quando lo usi, non dovresti combinare proteine con carboidrati. A loro volta, proteine e carboidrati possono essere combinati con prodotti neutri: grassi e prodotti "vivi", come strutto, oli, burro e altri, nonché verdure (ad eccezione delle patate, che appartengono al gruppo dei carboidrati). Ad esempio, se scegli la carne per cena, abbinala a molte verdure verdi. Jet è la migliore combinazione.
La pausa tra un pasto a base di carboidrati e un pasto di proteine dovrebbe essere di almeno 2-3 ore, con un pasto a base di carboidrati che si consuma meglio tra le 9:00 e le 13:00.
Secondo il prof. Tombaka, dopo aver mangiato un pranzo tradizionale: braciola di maiale + patate, possono verificarsi problemi digestivi. Come sostiene il dottor Tombak, ciò è dovuto al fatto che una combinazione impropria di prodotti intensifica i processi putrefattivi nel tratto digestivo.
Il principio di non aggregazione si applica anche ai prodotti di singoli gruppi. Ogni tipo di proteina o carboidrato dovrebbe essere consumato separatamente. Ad esempio, quando decidi di mangiare un pasto proteico, ricorda di non mescolare diversi tipi di proteine, ad es.la carne (preferibilmente al forno o alla griglia, non fritta) o il pesce non si possono abbinare ai legumi e le uova al latte. Ogni tipo di proteina dovrebbe essere consumata separatamente. I prodotti contenenti questo nutriente si mangiano meglio a cena, non più tardi di 2 ore prima di coricarsi.
Una regola simile si applica ai carboidrati, cioè non dovresti mescolare diversi tipi di carboidrati in un pasto (ad esempio pane con marmellata, porridge con marmellata) in quanto aumenterà l'appetito.
Dovresti essere moderato quando mangi i grassi. Il limite è di 25-30 g (2-3 cucchiai) di olio vegetale al giorno e 10-15 g (2-3 cucchiaini rasi) di crema di burro.
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| Nome del prodotto | la migliore combinazione | peggior combinazione |
| carne (tutti i tipi) | verdure verdi | latte, amido, dolci, altre proteine, frutta acida, olio, crema di burro, panna |
| amido (pane, patate) | verdure verdi, grassi animali e vegetali | tutte le proteine, tutti i frutti, gli zuccheri, gli acidi |
| verdure verdi | tutte le proteine tutti i cibi ricchi di amido | latte |
| noci (la maggior parte dei tipi) | verdure verdi, frutta acida | latte, amido, dolci, altre proteine, crema di burro, olio vegetale |
| uova | verdure verdi | latte, amido, dolci, altre proteine, prodotti acidi, olio vegetale |
| latte | mangiato separatamente, può essere con frutta acida | tutte le proteine, verdure verdi, cibi ricchi di amido |
| grassi animali | tutte le colture di grano | tutte le proteine |
| melone | mangiare sempre separatamente | Tutti i prodotti |
| piante di cereali (grano, segale, avena) | verdure verdi | tutte le proteine, tutti i dolci, la frutta acida, il latte |
| legumi | verdure verdi | tutte le proteine, tutti i dolci, frutta (tutti i tipi), crema di burro, panna |
| frutti non acidi e medio acidi | latte acido | frutta acida, amido, proteine, latte |
Fonte: Tombak M., Come vivere a lungo e in salute, Galaktyka Publishing House
La dieta Tombak - i cereali sono la base della dieta quotidiana
Tombak ritiene che le semole dovrebbero essere la base della dieta quotidiana. Considera il grano saraceno, il grano, il mais, l'orzo, il miglio e il riso i più sani. Dovrebbero essere cotti densi, senza molta acqua e costituiscono 1/3 di un pasto quotidiano. Raccomanda anche un metodo speciale di cottura delle semole. Sciacquare prima le semole, quindi immergerle per 3-4 ore e farle bollire per 3-5 minuti nella stessa acqua. tempo di versare la cipolla tritata nel porridge e avvolgerla in una coperta, ad esempio, in modo che non perda calore e "raggiunga" i 15-30 minuti. Prima di mangiare aggiungere un po 'di burro o olio.
Secondo: verdure di cinque colori
Anche le insalate di verdure dovrebbero essere una parte importante del menu. È meglio prepararli con cavolo, carote, barbabietola, aneto, prezzemolo, sale e spezie. L'insalata dovrebbe essere semplice e idealmente includere verdure di cinque colori. Devi mangiarli prima di ogni pasto ricchi di carboidrati e proteine, quindi la loro digestione sarà più facile.
Dieta del succo secondo Tombak: un metodo efficace di pulizia
Tombak offre diversi metodi per purificare il corpo. Uno di questi è la dieta del succo. Dovrebbe disintossicarsi rapidamente e perdere qualche chilo in più. Tombak lo consiglia soprattutto a persone molto attive, ma esauste e sovraccariche di doveri. A proposito, funziona su disturbi correlati: mal di testa e costipazione e può essere utilizzato con emorroidi e ulcere gastriche.
La dieta del succo si compone di diverse fasi e dura sei giorni. Consiste nel bere acqua con sale amaro (solfato di magnesio) tutti i giorni. Durante il giorno, dovresti bere una miscela di succhi di agrumi per aiutare a prevenire la disidratazione e fornire al tuo corpo vitamine e minerali. Dopo aver completato il trattamento, per almeno 2 mesi, escludere dal menù i prodotti contenenti zucchero bianco e farina bianca, nonché marmellate, dolci e prodotti conservati. Cerca di ridurre al minimo il consumo di cibi grassi e fritti. Mangia meno burro, formaggio, pesce, uova e carne. Dai latticini è consentito il formaggio grasso bianco (non più di 50 g al giorno) e il latte cagliato (un bicchiere al giorno). Rinuncia al latte fresco. La base del tuo menu dovrebbe essere insalate, semole, verdure, frutta e succhi di frutta appena spremuti.
Questo ti sarà utileDieta con succhi di 6 giorni secondo Tombak
GIORNO 1-3
Al mattino, subito dopo il risveglio, bere un bicchiere di acqua tiepida con un cucchiaio di sale amaro sciolto in esso. Quindi preparare la miscela di succo: spremere 900 ml (circa 3,5 tazze) di succo di pompelmo, aggiungere 900 ml di succo d'arancia fresco, 200 ml di succo di limone e 2 litri di acqua. Mescolate e mettete da parte in frigo. Bere 100 ml della miscela ogni mezz'ora. Quando hai fame, puoi mangiare arance o pompelmi. Appena prima di andare a letto, bevi un infuso di erbe lassative (ad es. Olivello spinoso o una miscela di erbe già pronta).
GIORNO 4-5
Fai quasi la stessa cosa di prima, ma invece di una miscela di agrumi, puoi bere succo di mela o carota (puoi combinare in qualsiasi proporzione desideri). Quando hai fame, mangia frutta e verdura.
GIORNO 6
Fai lo stesso, ma puoi arricchire la tua dieta con porridge, pesce e uova in piccole quantità.
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Grazie alla dieta del prof. Tombaka può perdere chili in più? Come assicura l'autore - sì. Ma nella prima, più importante fase, non si tratta dei chilogrammi derivati dal tessuto adiposo, ma dei depositi nell'intestino, accumulati negli anni. Creano massa - secondo il professore - da 7 a 15 kg. Avvelenano il corpo e sono la causa delle più gravi malattie della civiltà. Solo quando il processo di pulizia è completo, il corpo inizia a funzionare (e quindi a digerire) correttamente e perde ciò che vediamo come pieghe di grasso.
Va ricordato che non esiste una spiegazione scientifica a sostegno dell'uso della dieta non combinata. Inoltre, secondo gli scienziati del Food and Nutrition Institute, ogni pasto dovrebbe essere variato, contenere tutti i nutrienti necessari, ovvero proteine, carboidrati, grassi, vitamine e minerali in quantità adeguate al funzionamento del corpo.
Dieta tombak - clisteri
I clisteri sono una parte importante della dieta Tombak. Garantiscono il corretto funzionamento dell'intestino e purificano il corpo dai prodotti metabolici non necessari. Tuttavia, una persona che ha movimenti intestinali regolari e senza problemi non ha bisogno di un clistere. In questo caso, l'intestino può diventare inutilmente pigro, il che può portare a stitichezza.
Inoltre, i clisteri possono essere utili per rimuovere i calcoli fecali. Come il prof. Tombac, nell'intestino crasso, ci sono da 8 a 15 kg di pietre fecali, che una persona porta per tutta la vita. Con l'età, l'intestino crasso è così pieno di queste pietre che sposta altri organi e quindi interrompe il loro lavoro. Sì, le pietre fecali si presentano in forme gravi di stitichezza. Quindi le masse fecali vengono disidratate a tal punto che diventano estremamente dure e assomigliano a pietre. Tuttavia, il loro peso non è certo eccezionale. Inoltre, una stitichezza così prolungata di solito non si verifica. I calcoli fecali vengono rimossi il prima possibile per evitare gravi complicazioni (ad es. Prolasso rettale).
Questo ti sarà utileAltri modi per disintossicarsi secondo Tombak
- modo 1 - 10 giorni con semole
Mangia diversi tipi di cereali per 10 giorni: in un giorno puoi mangiare fino a 7 tipi di semole, tranne la manna. Puoi solo aggiungere verdure. Lessare le semole in acqua, senza sale. Seguendo rigorosamente le raccomandazioni, puoi perdere tra 5 e 7 kg. Tombak consiglia di limitare la quantità di liquidi, ma si consiglia di bere circa 2 litri di acqua.
- modo 2 - arance + uova
Durante la prima settimana di disintossicazione, mangia 2 arance e 3 uova sode a colazione, pranzo e cena. Nella seconda settimana, mangia lo stesso, ma mangia anche frutta e verdura liberamente.
- modo 3 - succo di cavolo fresco
Bere 3/4 tazza di succo di cavolo fresco ogni mattina e sera. Preferibilmente per 2-3 settimane, poi un mese di pausa.
- metodo 4 - trattamento dell'ortica
Macina 50 g di semi di ortica in un macinacaffè o in un frullatore. Mettere in un piatto di vetro, aggiungere 50 g di vodka. Mescolare bene, coprire e mettere da parte per 7 giorni in un luogo buio. Quindi filtrare. Tenere in frigorifero e bere 25 gocce 3 volte al giorno.
Vale la pena saperloChi è Michał Tombak?
Michał Tombak è un biochimico. Si è laureato alla facoltà di biologia e chimica di Mosca, per molti anni è stato direttore del Centro scientifico di salute. Si è anche laureato alla Scuola russo-americana di ipnosi e bioenergoterapia. Noto come autore di guide tradotte e pubblicate in molti paesi, tra cui: "Puoi vivere 150 anni?", "Come vivere una vita lunga e sana?", "Road to health" e "Heal the ingurable". Come sostenitore dei metodi naturali di trattamento, promuove un'alimentazione sana e la moderazione.
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