Frequento il 1 ° grado del liceo tecnico e ho 16 anni. Sono molto magra, peso 45 kg e sono alta 165 cm. Mi piacerebbe ingrassare. Mangio molto, ma senza effetti. Ho gambe molto magre che sembrano brutte. Sul mio viso, neanche io sono quello che voglio essere. Posso ricevere consigli su come aumentare di peso?
La dieta da sola non sembra aiutare ora. Dovresti andare dal medico e fare un controllo approfondito. Da un lato, i risultati del test mostreranno se hai carenze nutrizionali, ad esempio ferro, proteine, elettroliti (e devi ricordare che stai sviluppando e crescendo molto intensamente in questo momento), dall'altro, potrebbe rivelarsi che hai bisogno di una diagnostica più dettagliata. Possono essere necessari test ormonali e un test per i parassiti nel tratto digerente.
Una volta che sai di essere in salute, solo allora dovresti procedere a mettere a punto una dieta e verificare quello che chiami "Mangio molto". Per quanto riguarda il tuo aspetto, non preoccuparti, stai per trasformarti da brutto anatroccolo in un adolescente di bell'aspetto. Perché sia così, vale la pena spostarsi. È ora che stai costruendo massa muscolare e puoi lavorare sull'aspetto dei tuoi muscoli (gli ormoni ti favoriscono) e in questo momento allenerai belle cosce, glutei ben fatti, spalle e una figura raddrizzata. Vale la pena ricordarlo, così come il fatto che non esiste una dieta che cambi l'aspetto del viso o del corpo, come dicono le celebrità.
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Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
