La dieta delle patate: principi ed effetti. Quanto peso perderai con una dieta a base di patate?

La dieta a base di patate è un modo comprovato per perdere peso. È un mito che le patate ingrassino. Non solo hanno proprietà dimagranti, ma hanno anche un effetto positivo sulla salute, incluso sul sistema nervoso, grazie al quale ti permettono di uscire dalla dieta e sopravvivere alla crisi dimagrante. Controlla cos'è la dieta a base di patate, quali sono i suoi effetti e quanto peso puoi perdere con essa.

La dieta a base di patate, contrariamente alle apparenze, è un efficace trattamento dimagrante. 100 g di patate bollite senza buccia equivalgono a 86 kcal, 20 g di carboidrati facilmente digeribili, 1,7 g di proteine ​​che equivalgono alla qualità di una proteina di soia molto sana, 0,10 g di grassi, 1,8 g di fibra alimentare e fino al 75 percento acqua (dati: USDA National Nutrient Database). Pertanto, è un mito che le panchine stiano ingrassando. Gli additivi per patate come salse, carne e grasso sono la causa dell'eccesso di peso. Inoltre non è corretto affermare che le patate non hanno alcun valore nutritivo.

Ascolta in cosa consiste la dieta a base di patate e quali sono i suoi effetti. Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimenti.

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Quali sono i benefici per la salute delle patate?

Le patate lesse, grazie al contenuto di amido facilmente digeribile, sono consigliate a chi soffre di malattie dell'apparato digerente. A loro volta, grazie al contenuto di fibre, supportano i processi digestivi, aiutano con costipazione e diarrea. La fibra aiuta anche ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue, prevenendo lo sviluppo di aterosclerosi. Le patate possono essere utilizzate anche nella prevenzione dell'ipertensione arteriosa: un tubero contiene circa 328 mg di potassio, che è quasi 100 mg in più rispetto ai pomodori, che sono alla base della dieta delle persone con pressione sanguigna eccessivamente alta. Le patate sono anche una fonte sottovalutata di vitamina C (7,4 mg / 100 g), quindi bastano pochi pezzi al giorno per supportare efficacemente il sistema immunitario. A sua volta, il sistema nervoso è influenzato positivamente da un altro elemento che può essere trovato nelle patate: il magnesio (20 mg / 100 g).

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Autore: Time S.A

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Dieta delle patate - regole. Qual è la dieta delle patate?

La dieta delle patate è una dieta dimagrante di due settimane. Quando lo usi, mangia un pasto preparato a base di patate 2 volte al giorno. Come rendere dietetiche le patate? È meglio cuocerli al cartoccio o cuocerli a vapore (più preferibilmente) in una giacca. Grazie a questo, trattengono la maggior parte delle vitamine e dei minerali. Ricordati inoltre di sbucciarli sottilmente e di non tenerli nell'acqua troppo a lungo. È meglio lavarli subito, versarvi sopra dell'acqua bollente e farli bollire.

Come in ogni dieta dimagrante, è molto importante un adeguato apporto di liquidi sotto forma di acqua minerale, tè verde o succhi di frutta fresca. Per standard, 2 litri di liquidi al giorno sono il minimo. Anche una dose di 30 minuti di esercizio non farà male.

Quando si segue la dieta a base di patate, è possibile fare uno spuntino tra i pasti, purché gli snack siano cibi ipocalorici, come yogurt e kefir leggeri, frutta e verdura fresca. Puoi anche permetterti una piccola porzione di noci.

Dieta della patata - effetti. Quanto peso puoi perdere con una dieta a base di patate?

Con una dieta a base di patate, puoi perdere fino a 4 kg in due settimane. L'effetto della dieta è anche, tra gli altripurificare il corpo dalle tossine e regolare i processi digestivi.

La dieta delle patate: chi non dovrebbe usarla?

La dieta delle patate non dovrebbe essere utilizzata da persone che soffrono di malattie croniche, soprattutto diabetici, perché le patate contribuiscono ad aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Anche le donne incinte e che allattano dovrebbero rinunciare al trattamento dimagrante.

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