Il mal di schiena può attaccare all'improvviso ed essere estremamente doloroso. La colonna vertebrale è una parte estremamente importante del nostro corpo che sostiene la sua intera struttura. Purtroppo lo trascuriamo troppo spesso. Il mal di schiena mostra che la colonna vertebrale si rifiuta di cooperare e ha bisogno di cure adeguate e persino di cambiamenti in alcune abitudini.
Per capire da dove viene il mal di schiena, consideriamo prima come è effettivamente costruita la colonna vertebrale. È una struttura composta da molti piccoli cubi - vertebre separate da dischi. I dischi possono essere paragonati ai cuscini, che rendono l'intera colonna vertebrale molto flessibile. Questo ci permette di fare vari movimenti. Rigidità e dolore al collo o alla schiena sono un segno che dovremmo prestare maggiore attenzione alla nostra colonna vertebrale. Potrebbero esserci anche problemi più grandi, come la cartilagine usurata che riveste le vertebre. Questo può portare a gravi cambiamenti degenerativi e pressione sui nervi.
In che modo le cattive abitudini lavorative influiscono sulla salute?
Come sostenere la colonna vertebrale e ridurre il dolore?
Possiamo trattare la colonna vertebrale, ad esempio, con un massaggio. Tuttavia, è importante ricordare che non si scherza con una colonna vertebrale dolorante. Un massaggio incompetente può ferirti e portare a perdite irreversibili. Pertanto, è necessario visitare uno specialista per un massaggio.
D'altra parte, possiamo concederci un bagno caldo, che promuove anche la colonna vertebrale. Vale anche la pena ricordare il corretto trattamento della colonna vertebrale su base giornaliera. Dovremmo passare molto tempo sdraiati sulla schiena.
Quando si lavora davanti al computer, ricordarsi di posizionare il monitor davanti al viso, in modo che il suo bordo superiore sia leggermente al di sopra della linea degli occhi. Anche la colonna vertebrale ama molto il nuoto. La piscina almeno due volte a settimana per mezz'ora fa miracoli. Il nuoto sulla schiena è il migliore. Tuttavia, non è consigliabile dormire su un cuscino alto, piegare la testa troppo a lungo o guidare per molto tempo.
Va anche ricordato che alla colonna vertebrale non piace molto il peso in eccesso. L'addome sporgente carica la sezione lombare e approfondisce la sua curva verso la parte anteriore del corpo.
Allenta anche la schiena, soprattutto se passi molte ore dietro la scrivania o al volante. Gli schienali di sedie e poltrone devono essere sagomati. Il rigonfiamento dovrebbe essere all'altezza della colonna lombare. Se non hai una sedia del genere al lavoro, combatti per essa. La tua colonna vertebrale ne vale sicuramente la pena.
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