Come prendersi cura della memoria? Se il cervello ricorda dieci nuove informazioni ogni secondo per tutta la sua vita, una persona non userebbe nemmeno un terzo della sua capacità. Tuttavia, questo non significa che non valga la pena prendersi cura della memoria! Controlla come farlo!
Come prendersi cura della memoria, che è una delle facoltà più segrete e oscure del nostro cervello? La memoria di un uomo può accumulare e immagazzinare miliardi di impressioni e miliardi di informazioni.Anche ciò che è apparentemente irrilevante per i nostri occhi va comunque al cervello. Grazie a questo, anche dopo una dozzina di anni, riusciamo a rievocare il gusto del dolce a cui eravamo affezionati nella nostra infanzia.
Come prendersi cura della memoria: funzioni della memoria
Usiamo la memoria per ricordare, archiviare e ricreare. Il primo si verifica sotto l'influenza di qualche tipo di associazione, il secondo comporta la ritenzione di informazioni ricordate nel sistema nervoso. Il terzo e più complicato funziona digitando un termine di ricerca in un motore di ricerca Internet. Alcune persone ricordano determinate informazioni solo per un po 'dopo averle ricordate. Altri ricordano a lungo, e talvolta per il resto della loro vita. Ci sono anche persone con una memoria fotografica estremamente rara, grazie alla quale riescono a ricreare con precisione gli schemi di cento macchie gettate a caso su un foglio di carta bianco.
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Come prendersi cura della memoria: sviluppo della memoria
Si sviluppa in utero e raggiunge la maturità all'età di 15-16 anni. Alcuni anni fa, i medici del Centro per l'invecchiamento dell'Università della California, a Los Angeles, hanno annunciato che il cervello sta invecchiando all'età di 20-30 anni.
Tutto quello che puoi fare per evitare che ciò accada è allenare la tua mente. Ci vogliono molti anni perché il corpo invecchi, ma l'invecchiamento del cervello inizia molto presto, afferma Gary Small, leader della ricerca. Mentre il processo di invecchiamento del cervello può accelerare un gene innato, nella maggior parte dei casi, uno stile di vita malsano è la causa dell'invecchiamento delle menti.
Secondo l'esperto, Irena Rej, presidente della Camera di Commercio "Farmacja Polska"La memoria studia sia la medicina che la psicologia. È stato diviso in permanente e fresco ed è stato determinato quali centri del cervello ne sono responsabili, ma molte domande rimangono ancora senza risposta. Nella PNL, il mio campo di conoscenza, si crede che la nostra mente inconscia ricordi tutti gli eventi della vita, salvandoli come dati sul disco rigido di un computer.
E questa è la nostra memoria - leggermente distorta dai filtri percettivi - stato emotivo, attenzione, convinzioni sulla realtà. Tutto questo significa che ognuno di noi ha esperienze leggermente diverse salvate sul nostro "disco di memoria", nonostante viviamo in una realtà comune. Se vogliamo ricordare certe cose in modo più accurato, coinvolgiamo quante più esperienze sensoriali possibili: guardiamo, tocchiamo, ripetiamo le parole nella nostra mente. È anche utile prendersi cura del proprio stato d'animo, ovvero dormire a sufficienza, prendersi cura della propria dieta e di buon umore.
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Nel suo libro The Memory Bible, Gary Small ha descritto i Dieci Comandamenti che prolungano la giovinezza del cervello umano. A suo avviso, è impossibile preservare la memoria fino alla vecchiaia senza esercitarla, acquisendo varie abilità, riducendo al minimo lo stress e uno stile di vita sano.
- Le persone mentalmente attive sopra i 40 o 50 anni hanno meno probabilità di sviluppare problemi di memoria. Ecco perché, oltre alle attività quotidiane, vale la pena risolvere cruciverba, leggere, imparare lingue straniere e comporre puzzle - aggiunge Small. - E mantieni l'alcol al minimo. Il bere sistematico distrugge fino a mille cellule nervose. Alla memoria piacciono una dieta povera di grassi e cibi ricchi di acidi grassi omega-3, ovvero pesce, avocado e noci.
La teoria di Small è confermata dal prof. Bill Brinkley dell'Università di Harvard. - La mente può essere facilmente paragonata al corpo. Perché entrambi si indeboliscono e invecchiano se non vengono esercitati sistematicamente.
Come prendersi cura della memoria: non trascurare il sonno
La memoria può essere stimolata in molti modi diversi. Gli scienziati concordano sul fatto che il modo migliore per preservare la memoria è dormire a sufficienza ogni giorno. È durante questo periodo che le informazioni dell'intera giornata vengono assorbite al meglio.
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La memoria nell'antica Grecia era particolarmente curata. La dea della memoria - Mnemozyna era un oracolo per i greci. In nove giorni, dall'amore suo e di Zeus, sono nate nove Muse: poesia d'amore, poesia epica, musica, danza, commedia, tragedia, inni, storia e astronomia.
Il culto della mente umana nell'antica Grecia era così grande che il nome della dea fu usato dai contemporanei per creare il termine mnemonico, cioè una raccolta di tecniche di memoria. Erano usati dai membri dell'antico Consiglio degli Anziani e dai senatori. Sapevano molto bene come fare colpo sulla folla e far ricordare ogni loro parola. Sono stati i primi a scoprire due regole fondamentali che governano la memoria: l'immaginazione e il gioco delle associazioni.
Come prendersi cura della memoria: essere puntuali
La capacità di ricordare migliora anche significativamente il contatto con il cosiddetto notizia. Secondo una ricerca condotta a Londra, la mente umana reagisce in modo molto più vivido alle nuove informazioni che a quelle vecchie. I nuovi stimoli stimolano la produzione di dopamina e quindi supportano la memoria. La conclusione è che non solo i giovani sono in grado di acquisire rapidamente la conoscenza. Esercitare il tuo cervello non deve riguardare solo l'apprendimento continuo. Leggere, viaggiare e fare nuove amicizie, inoltre, allarga gli orizzonti e stimola così il ricordo. Indipendentemente dall'età.
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