Come funziona la memoria?

La routine - eseguire le stesse attività, fare riferimento allo stesso corpo di conoscenze, evitare le novità - ci fa lamentare del deterioramento dei ricordi. Accade così che, come i muscoli, la memoria debba essere costantemente allenata. Grazie a lei abbiamo creato una civiltà. È la memoria che ci rende diversi perché le nostre esperienze sono diverse.

Il cervello ricorda ogni dettaglio di ogni momento della nostra vita. Ma non sempre siamo in grado di ottenere questi dati. A volte basta un impulso improvviso, un odore, un suono perché appaia una valanga di immagini. È simile in un sogno. Molti di noi sognano cose o persone del passato, scene colorate e dettagliate. Tutto ciò che sentiamo durante il sonno e l'anestesia viene registrato e può essere riprodotto in seguito. In uno stato di ipnosi, ricordiamo tutto.

La memoria è la formazione di connessioni tra i neuroni

Ricordare significa creare connessioni specifiche tra i neuroni. Più forti sono le emozioni, più duraturo è il ricordo. L'intermediario chimico nei processi di memoria è l'RNA (acido ribonucleico), che è stato confermato sperimentalmente. I cambiamenti nella struttura dell'RNA sono apparsi in alcune cellule degli animali addestrati. Un ratto a cui era stato iniettato RNA dalle cellule di un altro ratto ricordava quello che aveva il ratto, sebbene non lo avesse imparato. Quando manca l'RNA, l'animale non può assorbire nulla.

Tipi di memoria

La memoria ultra-breve (sensoriale) esiste solo per pochi secondi o per una frazione di secondo. La memoria a breve termine o di lavoro analizza e interpreta le informazioni, quindi le codifica nella memoria a lungo termine. Inoltre ricorda, cioè ricrea le informazioni memorizzate. Se non registriamo qualcosa consapevolmente in questa fase, lo perdiamo per sempre. La memoria a lungo termine immagazzina la conoscenza. Per eseguirlo, dobbiamo estrarre i dati dalla memoria a breve termine, che non è sempre facilmente accessibile. Le lacune della memoria a lungo termine generalmente significano solo che non c'è modo di accedere alle informazioni.

Stiamo anche parlando di memoria visiva, uditiva e motoria. Il loro utilizzo dipende dalle predisposizioni individuali. Gli psicologi ritengono che per ogni tipo di informazione - nomi, emozioni, abilità - esista un diverso tipo di memoria. I nostri stati emotivi, la conoscenza e il modo in cui vediamo il mondo influenzano ciò e come ricordiamo. L'oblio può essere spiegato in vari modi: offuscamento delle tracce di memoria nelle cellule nervose, spinta di contenuti spiacevoli, scomodi o inutili oltre la soglia della coscienza e, infine, varie lesioni e malattie cerebrali. Se veniamo attaccati da un eccesso di informazioni, più di quanto possiamo assorbirne subito, alcune le lasciamo andare. Qualcuno che conduce una vita pazza, ha molto da fare, incontra qualcuno costantemente, deve dimenticare qualcosa lungo la strada, è naturale. Ma dimenticare è anche prezioso perché ci permette di sbarazzarci di ciò che inutilmente ingombrerebbe la nostra testa. Peggio ancora, però, quando iniziamo a dimenticare ciò che è veramente importante per noi.

La routine causa una memoria peggiore

Ci sono persone che conservano un'ottima memoria nella loro vecchiaia. Purtroppo altri soffrono più o meno. Le cose nuove sono generalmente più difficili da ricordare. Ciò che era immagazzinato nella memoria a lungo termine viene perso in misura molto minore. Ecco perché diciamo: "Quello che John non impara, John non lo saprà." Quindi, gli anziani hanno una visione dell'infanzia più chiara di ieri. Non deve essere così. Il cervello umano inizia a perdere neuroni a partire dai 25 anni. All'età di 80 anni, non esiste. Il 10 per cento di loro, ma i restanti 90 funzionano molto bene ed è in grado di costruire nuove connessioni, ma spesso facciamo le stesse attività, incontriamo le stesse persone, facciamo riferimento a un corpo di conoscenze noto ... Di conseguenza, gli stessi neuroni lavorano costantemente. Ed è la routine che ci fa lamentare della memoria sempre peggiore.

Ricordiamo il 10 percento. nomi di persone incontrate
Dimentichiamo il 39 percento. numeri di telefono forniti a noi
Come ricordare codici e numeri di telefono - Il modo più semplice per fare riferimento a date importanti (1410, 1939, onomastici o compleanni dei propri cari). Se è difficile trovare un riferimento di questo tipo, crea una frase in cui ogni parola ha tante lettere quanti sono i numeri successivi del codice. Ad esempio: questa è la tua chiave (2445). Qui è dove si trova la terra (2243).
Costruendo una frase più lunga, puoi ricordare il numero di telefono, la lista della spesa e le cose da fare. Crea una lista su un pezzo di carta. Immagina il tuo percorso nell'ordine corretto: ufficio, ufficio postale, negozio. Ogni volta, richiama nella tua mente l'aspetto di questi luoghi. Immagina l'interno del negozio. Leggi la lista della spesa, ripetila e guarda mentalmente lo scaffale da cui prendi l'oggetto. Quando l'elenco è lungo, inventati una storia. Più diventa assurdo, più facile te lo ricorderai (un gatto con un sacco di zucchero indica ai topi la strada per il formaggio, ma inciampano sulle mele). Conta le cose da comprare e le cose da fare. Questo ti aiuterà a vedere se tutto è stato fatto.
Un po 'di stress prima dell'esame rende più facile ricordare. Tuttavia, la malattia cronica o grave lo rende difficile.

Fallo necessariamente

Risolvi i cruciverba, impara poesie, incontra nuove persone e nuove abilità.
Evita l'eccesso di alcol.
Dormire a sufficienza.
Ossigenare il cervello, fare una passeggiata, fare esercizio all'aperto. Cerca di non accumulare stress.
Nutri bene il tuo cervello: segui una dieta ricca di zinco (mangia pesce, cereali e fagioli), boro (noci, uva e pesche), vitamine C, E e beta-carotene (verdure).
Per efficienza e chiarezza mentale, puoi anche raggiungere varie preparazioni. Questi includono la lecitina, di cui il corpo ha bisogno per produrre uno dei neurotrasmettitori. La lecitina di soia di Solgar è non ossidata, quindi contiene gli ingredienti più attivi.

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Compromissione della memoria

Amnesia: perdita di memoria, spesso temporanea. Può essere causato da trauma cranico, epilessia, morbo di Alzheimer, grave stress emotivo, avvelenamento da alcol.
Paramnesia - disturbi nella ricostruzione della memoria: prendiamo le cose nuove come note, le confabuliamo inconsciamente, cioè compaiono falsi ricordi in cui eventi fittizi sono mescolati con quelli reali o fatti sono ordinati cronologicamente in modo errato.
Deja vu - il fenomeno di credere che stai vivendo una determinata situazione una seconda volta.