Come puoi perdere peso e modellare il tuo corpo? Ho la cellulite e i fianchi e uno stomaco pessimo, anche se peso 49 kg a 154. Magari esercizio quotidiano su un'ellittica e smettere di mangiare snack salati?
La signora BMI è normale, ma se hai la cellulite e la pancia e la pancia, vale la pena introdurre esercizi. Certo, smettere di mangiare dolci e snack salati è fondamentale non solo per la tua figura, ma anche per la tua salute.
Propongo di introdurre più verdure, di aggiungerle ad ogni pasto sotto forma di insalate, insalate, zuppe. Questa dovrebbe essere la base della tua dieta. Per questo proteine di buona qualità, ovvero carne, pesce, baccelli, uova; carboidrati, cioè semole, riso integrale, patate e noci, semi, semi, olio d'oliva e frutta. Oltre al contenuto calorico della dieta, la sua qualità è importante, quindi dovresti concentrarti sulla selezione appropriata dei nutrienti. Si consiglia di scegliere ingredienti a basso indice glicemico, non trattati, in modo da non stimolare il pancreas a un eccessivo rilascio di insulina.
È una buona idea mangiare circa 4 pasti ogni 3 ore. Ricordati anche di bere acqua. Un'adeguata idratazione è estremamente importante in termini di cellulite, vale anche la pena prestare attenzione alle vitamine del gruppo B, al potassio, alla restrizione del sale (sostituirlo con le erbe) e al caffè. Le fonti di potassio sono ad esempio patate, lattuga, pomodori: agisce contro il gonfiore. Vale la pena inserire nel menu molto sedano, prezzemolo e fragole perché diuretici. È necessario arricchire il menù con prodotti ricchi di vitamine del gruppo B, es. Germogli di cereali, lievito, uova. Oltre alla dieta, sono necessari anche massaggi per migliorare la circolazione sanguigna e la circolazione sanguigna nei tessuti. L'esercizio è anche un buon fattore nella lotta contro la cellulite.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Agnieszka ŚlusarskaTitolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
