Come avere più tempo per fare qualcosa per te stesso o semplicemente per passare una buona serata? Al lavoro, la scadenza sta per scadere, la giornata è troppo breve per adempiere a tutti gli obblighi. Risultato? Fine settimana "di lavoro", notti frenetiche e l'impressione di una permanente mancanza di tempo. Fortunatamente, ci sono tecniche semplici che renderanno più rilassata la tua vita.
Molti di noi stanno finendo il tempo a causa del ritmo di vita sempre più veloce. Pensiamo che se facciamo tutto più velocemente, otterremo tutto più velocemente. Sentiamo la pressione sul lavoro di fare il più possibile nel più breve tempo possibile. Ogni giorno è riempito al minuto: riunioni, telefonate, riunioni, pratiche burocratiche ... Spesso non sappiamo cosa dovremmo fare in primo luogo. Nell'agenda quotidiana è anche sempre più difficile trovare il tempo per i nostri cari e persino per il riposo, l'hobby o il divertimento. E anche se gestiamo molte cose, otteniamo grandi risultati, invece di soddisfazione spesso ci sentiamo esausti e sempre più frustrati perché i nostri desideri non corrispondono a ciò che gli altri richiedono da noi.
Il costante senso di mancanza di tempo causa una "malattia fulminea"
L'epidemia di malattia da fretta (negli Stati Uniti si chiama malattia da fretta) non è solo una sensazione che devi fare in fretta, fare tutto in tempo. Il problema è che il nostro ritmo interno e naturale viene violato, il che ha un valore sottovalutato per la salute e il benessere. Quando non ascoltiamo il nostro corpo e ignoriamo i suoi bisogni, prima o poi potremmo avere problemi ad adempiere ai nostri doveri e, nel peggiore dei casi, non possiamo farcela affatto.
Il prezzo che possiamo pagare per vivere di fretta è alto: basta citare malattie cardiache, ulcere gastriche, nevrosi o una vita personale rovinata. E non c'è da stupirsi, perché se il ritmo si trasforma in un criterio decisivo per tutto, iniziamo a inseguirlo in modo incontrollabile, dimenticando la nostra salute, ignorando i problemi delle persone a noi vicine e perdendo la loro fiducia. Di solito, è solo quando si verifica una situazione critica (ad es. Rottura di una relazione, problemi di droga in famiglia, perdita del lavoro, malattia grave) che è tempo di riflettere. E di solito è allora che la consapevolezza che ciò che facciamo con il nostro tempo non ha nulla a che fare con ciò che è più importante nella vita.
Questo ti sarà utileControlla che tempo sei manager
1. Vivi con un orologio in mano, pianifichi tutto in anticipo e metti in atto i tuoi piani? Significa che sei un manager del tempo monocromatico. Questo è tipico per le persone con il predominio dell'emisfero cerebrale sinistro (responsabile del pensiero logico, del conteggio, della parola). Crei elenchi e assegni le priorità senza problemi. Quando lavori, ti occupi solo di una cosa, ti attieni ai tuoi piani e prendi sul serio i contratti. Sei specifico e responsabile. Ti senti bene con le attività con un programma prestabilito.
CONSIGLI PER TE: Organizza la tua vita non solo con un orologio in mano. Dedica del tempo alle attività spontanee. Per creare un po 'di tempo libero, inserisci un incontro con una persona immaginaria nel programma. Non pensare solo in termini di persone e progetti. Trova il tempo per i contatti interpersonali.
2. Le persone con l'emisfero cerebrale destro dominante (responsabile del pensiero metaforico, dell'intuizione, dei sentimenti e delle emozioni) sono ospiti del tempo piuttosto policronici. In termini, vedono un obiettivo che "più o meno" deve essere perseguito. Di solito fanno più cose contemporaneamente, deviano facilmente e si lasciano interrompere. Cambiano programma spesso e senza problemi. Sono concentrati sulle persone e pronti ad aiutare. Sono sensibili e affettuosi, basati sull'intuizione. Funzionano bene nelle attività creative.
CONSIGLI PER TE: Resta organizzato per risparmiare tempo e stress alla ricerca di documenti importanti. Non continuare a cambiare i tuoi piani: fai un elenco di priorità per le prossime 2 settimane, portalo con te e dai un'occhiata ogni sera, possibilmente integralo. Cerca di non fare troppe cose allo stesso tempo.
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Come avere più tempo? Distinguere tra cose importanti e urgenti
Stephen R. Covey, un'autorità globale nel campo della leadership ed esperto in questioni familiari, nel libro First Things First, riassume le funzioni di due strumenti che guidano le nostre vite: l'orologio e la bussola. Il primo simboleggia i nostri impegni, riunioni, orari, obiettivi, attività e gestione del tempo. La bussola è valori, principi, missione di vita, coscienza; è lui che stabilisce la direzione in cui stiamo andando. Secondo Covey, il conflitto si verifica quando notiamo una discrepanza tra l'orologio e la bussola, quando ciò che facciamo non corrisponde a ciò che è più importante per noi. Alcune persone soffrono molto a causa di ciò, si sentono intrappolate, controllate dagli altri o dalle circostanze. Altri provano disagio e sperimentano dilemmi. Molte persone si sentono vuote perché identificano la felicità solo con il successo professionale e finanziario e scoprono di non provare la soddisfazione che si aspettavano.
Dopo tanti anni di instancabile scalata della scala del successo (primo diploma, poi straordinari, infine l'agognata promozione), solo quando sono al suo apice, scoprono che la scala non era addossata a questo muro. Fino ad ora, tuttavia, sono stati così assorbiti e sopraffatti dagli sforzi che hanno deviato dalla pista, rovinando i loro rapporti con le persone lungo la strada e rinunciando a tutto ciò che dà senso alla vita. Ci sono anche persone confuse che non sanno veramente quali sono le cose più importanti. Svolgono i loro compiti automaticamente e la vita è meccanica per loro, solo a volte si chiedono se quello che stanno facendo abbia importanza. C'è anche chi è consapevole di aver perso la fiducia nell'equilibrio, ma non crede nella possibilità di altre soluzioni. Forse ritengono che i cambiamenti costerebbero loro un grande sforzo, o hanno semplicemente paura di provare.
Come avere più tempo? Liberati dalla schiavitù dell'orologio
Per organizzarci bene, la maggior parte di noi annota le attività da svolgere, utilizza i calendari per pianificare le attività, stabilire le priorità e formulare obiettivi con scadenze diverse. Tutte queste attività ti consentono di aumentare la produttività, rispettare i contratti e ottenere di più. Tuttavia, il loro principale svantaggio è la pianificazione più delle persone, concentrandosi su efficienza e questioni urgenti, non le più importanti: questo è ciò che gli specialisti della gestione del tempo stanno ora stigmatizzando.
L'analisi delle carenze dei metodi di gestione del tempo utilizzati finora ha consentito agli specialisti di creare un nuovo modo di organizzarlo. Si tratta di gestire te stesso in tempo per nutrire e rafforzare le relazioni interpersonali, ottenere risultati e dare forma alla tua vita. Questo metodo non consiste nel fare di più in meno tempo ed essere schiavi dell'orologio e dei pianificatori, ma nell'essere efficaci anche nella vita di tutti i giorni. Pertanto, questo metodo soddisfa il desiderio di molte persone di avere più tempo con se stesse.
In breve, si basa sulla capacità di scegliere ciò che è importante, non ciò che è urgente. E il suo slogan di base è: "Fai prima le cose più importanti". Questo è meglio mostrato dall'orario.
ImportanteAttenzione ai ladri di tempo
Ti senti come se il tempo stesse scivolando tra le tue dita? Ben Wisley nel suo libro "The Thieves of Time" elenca sette fenomeni negativi che ci privano del tempo. Questi sono: telefonate troppo lunghe e troppo frequenti, chiacchiere e "vampiri emotivi", ingorghi, trovare un parcheggio, certe riunioni, macchine rotte e meccanismi difettosi e lunghe code.
Puoi anche aggiungere a questo elenco guardare la TV, navigare in Internet per divertimento, giocare ai videogiochi, ma anche documenti disordinati sulla scrivania, pause caffè prolungate o conversazioni private al lavoro. Qualche volta i ladri devono solo essere eliminati. Puoi anche cambiare le tue abitudini - ad esempio, se devi fare la fila, usa questo tempo per leggere il giornale; in piedi nel traffico, puoi leggere, studiare o ascoltare un romanzo di un audiolibro; stirare o fare esercizio mentre si guarda un programma in TV.
mensile "Zdrowie"
