Molti di noi si lamentano dell'obbligo di indossare maschere. Stiamo soffocando in loro, non possiamo respirare e inoltre siamo convinti che non siano necessari. Cosa ci può aiutare?
Indosseremo le maschere per molto tempo per proteggerci dalla trasmissione del virus. - Indossare maschere protegge principalmente le persone di contatto: non io, come chi ha la maschera, ma le persone che possono essere infettate. Non stiamo cambiando la nostra posizione, la controlleremo - ha detto il viceministro Sławomir Gadomski.
Il problema è che molti di noi si sentono male con loro. Se crediamo di essere tagliati fuori dall'aria nella maschera, allora stressiamo e quindi attiviamo il sistema simpatico. Come risultato della reazione allo stress, la nostra respirazione diventa più superficiale e più veloce del normale. La richiesta di ossigeno aumenta e questo ci fa respirare attraverso la bocca.
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La respirazione nella maschera dovrebbe essere la stessa che senza la maschera. Dovremmo respirare profondamente: la respirazione superficiale ci fa sentire come se avessimo bisogno di più aria. Quindi respiriamo velocemente, avidamente, e questo è un semplice percorso verso l'iperventilazione.
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Allora come respirare (non solo con una maschera) per garantire un adeguato apporto di ossigeno? Prima di tutto, profondo. Per fare questo, metti la mano sulla pancia e sul petto. Un respiro profondo sarà quando la mano sullo stomaco si solleva e la mano sul petto rimane ferma.
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Gli esercizi di respirazione dovrebbero essere eseguiti da soli a casa. Allora possiamo toglierci la maschera e lasciarci liberi. Vale la pena prendere il controllo della tua respirazione, ci aiuterà anche in situazioni di stress.
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