Molti di noi si lamentano dell'obbligo di indossare maschere. Stiamo soffocando in loro, non possiamo respirare e inoltre siamo convinti che non siano necessari. Cosa ci può aiutare?
Indosseremo le maschere per molto tempo per proteggerci dalla trasmissione del virus. - Indossare maschere protegge principalmente le persone di contatto: non io, come chi ha la maschera, ma le persone che possono essere infettate. Non stiamo cambiando la nostra posizione, la controlleremo - ha detto il viceministro Sławomir Gadomski.
Il problema è che molti di noi si sentono male con loro. Se crediamo di essere tagliati fuori dall'aria nella maschera, allora stressiamo e quindi attiviamo il sistema simpatico. Come risultato della reazione allo stress, la nostra respirazione diventa più superficiale e più veloce del normale. La richiesta di ossigeno aumenta e questo ci fa respirare attraverso la bocca.
La respirazione nella maschera dovrebbe essere la stessa che senza la maschera. Dovremmo respirare profondamente: la respirazione superficiale ci fa sentire come se avessimo bisogno di più aria. Quindi respiriamo velocemente, avidamente, e questo è un semplice percorso verso l'iperventilazione.
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Allora come respirare (non solo con una maschera) per garantire un adeguato apporto di ossigeno? Prima di tutto, profondo. Per fare questo, metti la mano sulla pancia e sul petto. Un respiro profondo sarà quando la mano sullo stomaco si solleva e la mano sul petto rimane ferma.
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Gli esercizi di respirazione dovrebbero essere eseguiti da soli a casa. Allora possiamo toglierci la maschera e lasciarci liberi. Vale la pena prendere il controllo della tua respirazione, ci aiuterà anche in situazioni di stress.
Cosa fare se gli occhiali fumano nella maschera? Guarda, ci sono modi per farlo: occhiali mascherati al vapore e mani sudate con i guanti. MODI LIBERI
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