Ho 24 anni, alto 150 cm e peso SOLO 33 kg. Il solo sapere che devo mangiare mi fa star male, forse perché sono costretto a mangiare da quando ricordo. Nella mia infanzia, ho subito radiazioni e chemioterapia per il cancro. I prodotti che mangio sono molto limitati perché ci sono più cose che non mi piacciono di quante mi piacciono. Non sono in grado di provare qualcosa di nuovo perché presumo in anticipo che non mi piaccia, non sapendo che sapore abbia. Puoi aiutarmi in qualche modo, perché voglio davvero aumentare di peso?
Ciao! Dal momento che tu stesso capisci qual è il meccanismo del tuo comportamento, questa è metà della battaglia. L'altra metà è rompere la resistenza e iniziare a provare nonostante la tua riluttanza. Puoi certamente applicare alcuni incentivi per rendere il processo più semplice. 1. Mangia ciò che ti piace e aggiungi ciò che è "incerto". 2. Mangia nella compagnia che ti piace e nel posto che preferisci 3. Prepara porzioni piccole, ma più spesso 4. Bevi dopo un pasto, non prima di 5. Non preoccuparti se ti piace qualcosa: più a lungo permetti a te stesso di pensare, più sarà grande. la probabilità che tu non mangi. Quindi - meno pensiero, più azione.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Tatiana Ostaszewska-MosakÈ uno psicologo della salute clinica.
Si è laureata presso la Facoltà di Psicologia dell'Università di Varsavia.
È sempre stata particolarmente interessata al tema dello stress e al suo impatto sul funzionamento umano.
Usa la sua conoscenza ed esperienza su psycholog.com.pl e presso il Fertimedica Fertility Center.
Ha completato un corso di medicina integrativa con la professoressa di fama mondiale Emma Gonikman.
