Vale la pena sviluppare il senso dell'umorismo. La risata semplifica la vita, aiuta a controllare lo stress e unisce le persone. I problemi sono più facili da affrontare se li domini con le risate.
Sviluppare il tuo senso dell'umorismo
Le persone che più spesso si riferiscono al loro senso dell'umorismo nella vita percepiscono le situazioni stressanti in modo diverso. L'effetto più importante dell'umorismo è che queste persone tendono a vedere lo stress come una sfida piuttosto che come difficoltà di vita o come ostacoli sotto i loro piedi. Ciò significa che gli eventi stressanti sono meno irritanti per loro e suscitano meno emozioni negative, mobilitano di più e li motivano ad agire in modo costruttivo.
Leggi: Ridi per la tua salute
Questo effetto umoristico viene utilizzato, ad esempio, in psicoterapia (la terapia della risata è chiamata gelotologia). Ad esempio: a un bambino che ha paura del "mostro nell'armadio" viene chiesto di disegnarlo, e poi il disegno viene cambiato: il bambino disegna orecchie divertenti, mutandine stupide o uno sfondo divertente al mostro. Quando un bambino riesce a sorridere alla vista di una "creatura terribile", la sua paura si riduce notevolmente. Ciò è ben illustrato dall'esempio di un ragazzo che aveva paura che "i vampiri sarebbero venuti". Suo fratello maggiore lo ha guarito da questa paura dicendo: "Hai paura che ci saranno vampiri che odorano di girs". Il ragazzino iniziò a ridere in modo inarrestabile e da quel giorno smise di lamentarsi della sua paura. È difficile avere paura di ciò che ti fa ridere.
Poiché la risata allevia lo stress e cambia la percezione di una situazione stressante, spesso la usiamo come medicina - quindi, in situazioni drammatiche, a volte possiamo sentirci sopraffatti dall'urgenza di scoppiare con "risate stupide". Ad esempio, gli adolescenti possono ridere a un funerale e eventi drammatici suscitano un'ondata di battute su Internet. Spesso queste battute sono di bassissimo calibro perché la loro funzione non è tanto quella di far ridere quanto di alleviare la tensione, di liberarsi dalla preoccupazione e dalla paura che un evento tragico provoca.
Leggi anche: Puoi controllare lo stress? UNA DIETA per il buon umore: cosa mangiare quando sei depresso e di cattivo umore
Come sviluppare il senso dell'umorismo?
»Prendi alla lettera le espressioni metaforiche (es." Mi hanno fatto cavallo ") e le espressioni specifiche - metaforicamente (es." Ho un desiderio ").
»Cerca i paradossi in determinate situazioni. Ad esempio, qualcuno che dice di non mentire mai sta mentendo in questo momento, perché da bambino deve mentire.
»Consenti a te stesso di essere spontaneo. È la madre dell'umorismo!
»Guarda situazioni diverse da una prospettiva diversa dal solito, allontanati dalla vita di tutti i giorni.
»Non aver paura di dire quello che pensi. Le persone spiritose sono spesso sincere e dirette, anche se in modo delicato.
»Cerca significati più profondi nelle situazioni e nelle parole. Ad esempio, un uomo che dice "le donne vengono da Venere" può andare d'accordo con il suo partner?
»Cerca di vedere i lati positivi delle diverse situazioni piuttosto che quelli negativi (il bicchiere è mezzo pieno o mezzo vuoto per te?).
»Prendi i tuoi difetti con le pinze.
»Gioca con le parole e usa la loro ambiguità. Ad esempio "Ho bisogno del cambiamento climatico. Non so cosa mi possa aiutare. Forse le montagne possono aiutarmi? O forse il mare? "
