Come perdere peso Ho 15 anni e voglio perdere peso

Ciao. Ho 15 anni e 166 cm. Vorrei perdere 7 chili. Il mio peso attuale è di 58 kg. Come sbarazzarmi del peso inutile perché non mi sento a mio agio.

Ciao Weronika! Il tuo peso corporeo, secondo le griglie percentili, che vengono utilizzate per determinare se il tuo peso corporeo è appropriato per l'altezza delle ragazze della tua età e il tuo indice di massa corporea (BMI) regolato con esso è buono, cioè il tuo peso corporeo è corretto. Tuttavia, ti capisco, perché gli standard dei libri sono una cosa, e una bella sensazione nel tuo corpo è un'altra. Quando perderesti 7 kg, il tuo peso corporeo sarebbe così basso che potresti disturbare il tuo corpo. Possono insorgere amenorrea, mal di testa, raffreddore, depressione e molto altro. Tua decisione. Questi 7 kg possono essere persi tra le 7 e le 14 settimane, a seconda della velocità del tuo metabolismo e della coerenza con cui segui la dieta. Il successo di una perdita di peso efficace non è il menu stesso. Il successo è dovuto al consumo regolare di piccole porzioni ogni 2,5-3 ore, crude, con predominanza di verdure e cereali integrali. Ogni giorno vale la pena bere circa 1,5-2 litri di liquidi. Puoi perdere 7 kg in combinazione con un regolare esercizio fisico. Una passeggiata intensa o una piscina sarebbe un'ottima opzione per te. Sul nostro sito web serwisnikzdrowie.pl, hai una scheda con le diete. Scegli quello che meglio si adatta alle tue preferenze alimentari.

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Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su