Ho l'ipotiroidismo e prendo Euthyrox. Mi piacerebbe perdere peso. Non mi alleno regolarmente, ma cerco di trascorrere attivamente il mio tempo libero. Ho un lavoro da seduto. Non mangio piatti piccanti, cerco di mangiare quante più verdure, frutta, yogurt possibile (la mia rovina - l'amore per il formaggio). Chiedo consigli su cosa fare per perdere effettivamente circa 10 kg. Finora, la bilancia è ferma. Vorrei aggiungere che a 25 anni pesavo 65 kg (prima della gravidanza), dopo la gravidanza il peso è cambiato e purtroppo non voglio cadere. Attualmente peso 69 kg.
Per accelerare il metabolismo e perdere peso, dovresti riorganizzare la tua dieta: mangiare più cibi ricchi di proteine, come pesce, pollame e occasionalmente carne rossa. Ti consiglio di limitare il consumo di latticini a causa della grande quantità di zucchero negli yogurt (simile alla frutta, dovresti mangiare al massimo 3 porzioni al giorno) e, purtroppo, di formaggio.
Un altro elemento che accelera la combustione dei grassi dovrebbe essere il movimento. È meglio se cammini a passo svelto, ad esempio, al lavoro ogni mattina. Quindi hai anche la possibilità di accelerare il metabolismo per l'intera giornata. Se possibile e tempo libero, introdurre un movimento pomeridiano: ginnastica in discoteca, piscina, passeggiata.
Movimento, molte proteine e verdure sono una ricetta per una figura snella. Una dieta ipocalorica non farà nulla. Provocherà un'ulteriore diminuzione del metabolismo rendendo difficile perdere peso.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
