La dieta trasformata è una dieta dimagrante, la cui base sono conserve fatte in casa prive di coloranti e coloranti artificiali. La dieta è consigliata soprattutto in inverno, quando la disponibilità di frutta e verdura fresca è limitata e siamo più desiderosi di consumare spuntini calorici e poco salutari. Controlla cos'è la dieta trasformata, quali sono i suoi effetti e quanto peso puoi perdere con la dieta trasformata.
La dieta trasformata è una dieta dimagrante a base di conserve fatte in casa. Queste, a differenza delle conserve disponibili in negozio, non contengono conservanti, coloranti artificiali e dolcificanti chimici. Inoltre, le conserve fatte in casa vengono solitamente preparate sulla base di frutta e verdura fresca di alta qualità, che non è sempre la norma nella produzione di massa. Tuttavia, ciò che è altrettanto importante, quando si preparano le conserve a casa, è possibile decidere il proprio contenuto di zucchero.
Dieta di processo - per chi è inteso. Chi non dovrebbe usarlo?
La dieta elaborata è destinata a ogni persona sana che lotta con i chili in più. Il trattamento dovrebbe essere abbandonato dalle donne incinte e che allattano, dagli anziani, dagli adolescenti e dalle persone alle prese con malattie croniche.
Dieta di processo - regole. Qual è la dieta elaborata?
La dieta conservante è un trattamento dimagrante di 20 giorni, durante i quali dovresti consumare 3-4 pasti preparati sulla base di conserve ogni giorno. Le conserve vanno abbinate a prodotti facilmente digeribili, poiché il limite giornaliero è di circa 1200 kcal.
Una parte importante della dieta è anche bere molti liquidi. Preferibilmente sotto forma di tisane e tisane alla frutta, nonché acqua minerale naturale.
Inoltre, dolci, alcol e cibi grassi dovrebbero essere eliminati dal menu.
Che tipo di conserve possono essere utilizzate in una dieta trasformata?
Marmellate, conserve, marmellate, confetture e gelatine
Conserve fatte in casa come marmellate, conserve, marmellate e conserve richiedono una lunga frittura o cottura, e quindi sono generalmente prive di vitamine. Tuttavia, trattengono sali minerali e fibre. Tra tutti i dolci sopra citati, la marmellata è il meno calorico, perché preparato senza zuccheri aggiunti. Pertanto, puoi raggiungerli senza preoccuparti della tua figura. Le conserve o le marmellate, invece, vanno consumate con cautela, poiché nella loro preparazione vengono utilizzate grandi quantità di zucchero. Tuttavia, se si mantiene la moderazione e le conserve o le marmellate sono solo un'aggiunta ai pasti, si può gustare il loro gusto senza timori. A chi non può resistere al gusto di questo tipo di conserve si consiglia di utilizzare conserve e confetture a basso contenuto di zuccheri, ovvero quelle con non più di 40 g di zucchero per 100 grammi di prodotto. Un'alternativa possono essere le marmellate e le conserve dolcificate con xilitolo, un dolcificante ottenuto dalla betulla, che contiene il 40% in meno di calorie e ha un indice glicemico molto più basso dello zucchero. Proprietà simili hanno lo stevioside (un dolcificante ottenuto dalle foglie di stevia).Pertanto, i preparati a base di xilitolo e stevia non provocano un rapido aumento dello zucchero e non aumentano l'appetito.
Frutta secca, verdura ed erbe aromatiche
La frutta e la verdura essiccate, come le conserve e le marmellate, sono prive di vitamine, che si decompongono se essiccate sotto l'influenza della luce o muoiono alle alte temperature del forno. Tuttavia, forniscono molti minerali, molta fibra condensata e zucchero. È per questo motivo che sono piuttosto caloriche (soprattutto le banane essiccate, il cui valore energetico in 100 g è fino a 360 kcal). Pertanto, dovrebbero essere consumati di tanto in tanto in piccole quantità, ad esempio per il pranzo o il tè pomeridiano. Il menu può includere, ad esempio, albicocche secche (284 kcal / 100 g), che hanno un effetto positivo su vista e pelle, ananas (332 kcal / 100 g), che sono consigliate per infezioni e infiammazioni della vescica urinaria, mele (238 kcal / 100 g). g), che migliorano efficacemente i processi digestivi, i fichi (290 kcal / 100 g), che sono un metodo collaudato per la stitichezza, e le banane, che migliorano l'umore.
Succhi, puree e concentrati
Succhi, puree e concentrati sono fonte di molte vitamine perché esposti per breve tempo ad alte temperature. Sono un ottimo componente di una dieta conservata, a patto che non venga aggiunto zucchero.
Cibo surgelato
I cibi congelati adeguatamente preparati conservano il gusto, l'aspetto e quasi tutto il valore nutritivo dei prodotti freschi.
Insilato
L'insilato è ricco di vitamina C, fibre, sali minerali e anche acido lattico, che migliora il metabolismo e ha un effetto positivo sullo stato della flora batterica intestinale. Puoi mettere sott'aceto non solo cetrioli o cavoli, ma anche barbabietole, cavolfiori, carote, aglio e cipolle. È interessante notare che in questo modo puoi anche conservare frutta, come mele, pere o prugne.
AVVERTIMENTO! l'insilato contiene sale, quindi non dovrebbe essere consumato in grandi quantità.
Marinate
Le marinate sono le meno desiderabili in una dieta elaborata, non solo per il loro basso valore nutritivo, ma anche per l'elevata quantità di acido acetico che irrita il tratto digestivo. Puoi usarli solo per diversificare il gusto dei piatti.
Dieta di processo - effetti. Quanto peso puoi perdere con una dieta elaborata?
Puoi perdere 3 kg in quasi 3 settimane di trattamento dimagrante. Pertanto, è un modo sicuro e salutare per perdere peso, che non comporta il rischio dell'effetto yo-yo.
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