Come perdere peso dalla pancia?

Ho 17 anni e vorrei dimagrire la pancia, peso 82 kg e la mia altezza è di 179 cm. Sono un atleta, gioco a calcio e ho bisogno di perdere molto peso per migliorare il mio benessere.

Ci sono molte possibili ragioni per l'accumulo di troppo grasso intorno all'addome. Può essere ormonale (sovrapproduzione di cortisolo e troppo poco testosterone), ma può anche essere causato da altri fattori (genetici, ambientali).

Otterrai i migliori e più rapidi effetti visibili combinando una dieta sana con l'esercizio. Dovresti eliminare cibi altamente trasformati, fast food, alimenti contenenti grassi trans e alcol. Questo tipo di cibo è molto ricco di calorie e provoca una sensazione di pesantezza e sonnolenza causata da raffiche di insulina. Dovresti mangiare 5-6 pasti al giorno a intervalli di 3-4 ore, la colazione dovrebbe essere consumata entro un'ora dal risveglio e la cena almeno 2 ore prima di andare a dormire. Devi anche ricordarti di un corretto esercizio fisico (non c'è perdita di peso locale), è bene includere esercizi aerobici e di forza nel tuo piano di allenamento.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Titolare della clinica dietetica 4LINE, dietista capo presso la clinica di chirurgia plastica del Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl