Come sopravvivere al caldo durante la gravidanza?

Sei incinta, fa caldo e stai iniziando a pensare di andare oltre il circolo polare artico? Soffri di micosi vaginale, gonfiore alle gambe, hai paura dello scolorimento e il tuo trucco sta colando? I nostri esperti ti consigliano su come affrontare il caldo quando sei incinta.

Il caldo della gravidanza non è solo il trucco che scorre, i capelli bloccati dal sudore e una maglietta che si attacca al corpo. Inoltre aumenta il gonfiore e l'affaticamento. Il caldo stuzzica chi non può permettersi di sdraiarsi su una sdraio con le gambe alzate per tutta l'estate. Anche se devi lavorare durante la gravidanza, riposati il ​​più spesso possibile, poiché è il miglior rimedio per la maggior parte dei disturbi estivi. Puoi anche alleviare te stesso in altri modi. Come? Dipende da quanto è calda la temperatura. Vale sempre la pena fare delle pause dal lavoro, preferibilmente ogni ora, anche se non hai troppo caldo. Questo ti aiuterà a evitare la stanchezza e il gonfiore di cui si lamentano più spesso le donne incinte in estate. Cos'altro vale la pena ricordare?

Leggi anche: Gravidanza: nordic walking - uno sport ideale per le donne incinte È consentito fare il bagno in mare, fiume, lago durante la gravidanza? Come usarlo in sicurezza ... Edema in gravidanza: da dove vengono e come affrontarli

In estate, prova una dieta facilmente digeribile, bevi il più possibile

Magdalena Makarewicz-Wujec, dietista, Università di Medicina di Varsavia

In questo periodo dell'anno, la futura mamma dovrebbe prestare particolare attenzione a fornire al corpo la giusta quantità
liquidi, soprattutto se fuori fa molto caldo.Si consiglia di bere circa tre litri di acqua e altre bevande durante la giornata. È importante, tra gli altri perché quando si suda intensamente si perde molto sodio, che indebolisce il corpo e in casi estremi provoca svenimenti. Vale la pena ricordare che il modo migliore per idratarsi è bere spesso piccole quantità di liquidi a temperatura moderata. Cosa bere e quali bevande evitare? L'acqua minerale naturale è la più salutare per una futura madre. Vale sempre la pena portare con sé la sua bottiglia e sorseggiarla a piccoli sorsi. Preziosi anche i succhi di frutta e verdura, soprattutto quelli preparati in casa con prodotti freschi. È un buon modo non solo per placare la sete: bevendo succhi di frutta e verdura, puoi fornire al tuo corpo molte vitamine, minerali e fibre alimentari. Sconsiglio vivamente le bevande contenenti caffeina: sono diuretiche e disidratano il corpo. Nelle giornate calde, è meglio non sovraccaricare il tratto digestivo. Invece di piatti grassi fritti in estate, dovresti mangiare cibi leggeri: zuppe fredde, carne magra, pesce alla griglia. Vale anche la pena approfittare del fatto che in questo periodo dell'anno c'è una vasta selezione di frutta e verdura. Nota: lavare sempre con cura mele, fragole o altre prelibatezze estive prima di mangiarle: questo è il modo più efficace per prevenire l'intossicazione alimentare, che spesso si verifica in questo periodo dell'anno.

Puoi prendere il sole durante la gravidanza?

Quando senti che stai per svenire

Se improvvisamente ti senti svenire per strada, siediti all'ombra e abbassa la testa il più in basso possibile. Quando il sangue ossigena il cervello, ti sentirai meglio.

Durante la gravidanza, proteggiti dalle infezioni, trattati con saggezza

Witold Rogiewicz, ginecologo ostetrico

Durante l'estate, le donne incinte mangiano molta frutta e verdura. Una tale dieta va bene, purché non sia solo frutta e verdura. Dovresti anche ricordarti di fornire al tuo corpo una buona quantità di proteine ​​ogni giorno. Perché quando manca, inizia a comparire il gonfiore delle gambe. Pertanto, la carne magra, il latte ei suoi prodotti devono essere inclusi nella dieta. È anche importante quanto beve la futura mamma. Si consigliano tre litri di acqua, e basta. Più liquidi, piuttosto che prevenire il gonfiore, li renderanno un problema costante. Molte donne chiedono se sia possibile vaccinarsi prima dei viaggi estivi. Beh, puoi (anche se non tutti i vaccini sono ammessi), ma io personalmente li sconsiglio, a meno che non sia assolutamente necessario. Quando una donna aspetta un bambino, la sua immunità diminuisce perché il sistema immunitario è interessato a una proteina estranea che ha trovato la sua strada nell'utero. Pertanto, è difficile prevedere come reagirà il corpo al vaccino. In estate, le donne possono anche avere maggiori probabilità di soffrire di infezioni fungine. È influenzato non solo dalla ridotta immunità, ma anche dal frequente nuoto in piscina. L'acqua elimina la normale flora batterica dalla vagina, da qui questi problemi. Consiglio ai miei pazienti di mettere un tampone quando entrano in acqua. Un altro metodo consiste nell'utilizzare globuli vaginali antibatterici prescritti da un medico dopo aver lasciato la piscina o il lago. Anche la questione dell'intossicazione alimentare è importante. Teoricamente, vengono trattati allo stesso modo indipendentemente dal fatto che una donna sia incinta o meno. Tuttavia, vale la pena sapere che le future mamme che assumono alcuni farmaci, ad esempio per mantenere la gravidanza, non dovrebbero mangiare carbone, che viene spesso utilizzato nella diarrea. Il carbone assorbe non solo i batteri che hanno causato questo avvelenamento, ma anche le molecole dei farmaci, rendendo difficile il loro assorbimento. In estate, le donne possono anche prendere un raffreddore di più. Le infezioni devono essere trattate con saggezza, soprattutto perché la maggior parte degli antibiotici è consentita durante la gravidanza. Invece di ingerire vitamina C o rimedi omeopatici, è meglio consultare il medico per una prescrizione. Perché le infezioni trascurate possono trasformarsi in una polmonite molto più difficile da trattare.

Durante la gravidanza, indossa abiti leggeri e ariosi in estate

Anna Durka, ostetrica, Dipartimento di Ginecologia e Ostetricia, Università di Medicina di Varsavia

Il più grande problema estivo delle donne incinte è l'edema alle gambe. Esistono diversi modi per cercare di evitarli. Vale la pena riposare con le gambe il più spesso possibile, indossare scarpe leggere e comode e lubrificare piedi e polpacci con gel rinfrescante. Un buon modo per ridurre il gonfiore è bere 2,5-3 litri di liquidi al giorno. Il gonfiore dovrebbe scomparire durante la notte. Se questo non è il caso o anche altre parti del corpo (es. Viso) sono gonfie, consultare un medico il prima possibile. La gestante dovrebbe cercare l'ombra in estate. L'esposizione prolungata al pieno sole può causare svenimenti e provocare contrazioni uterine. Il mio consiglio è di uscire il meno possibile tra le 10:00 e le 15:00 e, se ciò è impossibile, camminare lungo il lato ombreggiato della strada. Puoi anche rinfrescarti con un ventilatore a batteria o uno spruzzo di acqua termale. L'aria condizionata in sé non è controindicata, ma ti consiglio di usarla con attenzione. Le future mamme hanno spesso la mucosa nasale gonfia: l'aria condizionata le asciuga ulteriormente, quindi possono comparire problemi respiratori. C'è molto da guadagnare vestendosi adeguatamente. Dovrebbe esserci un cappello o un fazzoletto sulla testa per proteggersi dall'ictus. I vestiti devono essere ariosi, preferibilmente di lino o cotone. È più fresco in loro perché lasciano passare l'aria e non si attaccano al corpo. I vestiti sono migliori dei pantaloni: grazie a loro è più facile evitare un'infezione intima, ad esempio la micosi vaginale. Le donne incinte sono più vulnerabili perché gli ormoni in eccesso modificano il pH vaginale ei funghi prosperano in un ambiente caldo e umido. Vale anche la pena fare una doccia estiva il più spesso possibile, in acqua a temperatura corporea. Le donne che hanno un giardino o un ampio balcone possono sistemarvi una piscina gonfiabile. Puoi anche nuotare nel mare o in un lago limpido, ma solo dove la spiaggia è sorvegliata.

Trucco estivo durante la gravidanza

Ewa Iwanicka, estetista, salone Celebrity Beauty & Spa a Varsavia

Consiglio alle future mamme che non hanno problemi con la pelle di ricordarsi di idratarla con cura. La base è, ovviamente, le creme giuste e le maschere complementari che dovrebbero essere applicate una volta alla settimana. È importante che non contengano oli essenziali, poiché l'aromaterapia non è raccomandata durante la gravidanza. Una o due volte alla settimana devi anche fare un peeling enzimatico che dissolverà le cellule morte della pelle. In estate, dovresti anche ottenere cosmetici per il trucco di buona qualità, che non coleranno dalla pelle a causa del sudore. Ti consiglio di non truccare troppo, al posto del fondotinta puoi usare una crema tonificante, che darà un effetto migliore nella stagione calda. Se il tuo trucco diventa stantio durante il giorno, puoi rinfrescarlo con acqua termale. Basta spruzzarlo sul viso da una distanza di 30 cm oppure spruzzare la nebbia nell'aria ed immetterla in modo che si depositi delicatamente sulla pelle. Un'altra cosa è la protezione solare. Uno dei cosmetici da giorno - crema o fondotinta - deve contenere la protezione solare. Per una passeggiata nel parco può essere una base, ma se la futura mamma ha intenzione di sdraiarsi su una sdraio da qualche parte sopra l'acqua (all'ombra, ovviamente), è meglio proteggere la pelle con creme solari ad alto fattore protettivo. È anche una buona idea usare i trattamenti del salone di bellezza in estate. Vale la pena scegliere, soprattutto, trattamenti rivolti alle future mamme, perché solo così c'è una garanzia al 100% che saranno sicuri per una donna incinta. Consiglio sia trattamenti viso che corpo. Tra questi ultimi, i massaggi che riducono la tendenza al gonfiore sono particolarmente utili in estate. Vale anche la pena fare alcune sessioni di abbronzatura spray: questa è una soluzione per quelle future mamme che vorrebbero scurire il tono della pelle e, a causa della gravidanza, non possono prendere il sole.

Cura dei capelli estiva durante la gravidanza

Piotr Domosławski, stilista Gosh, salone Domosławski Friseur

È un peccato che nessuna delle aziende di parrucchieri abbia introdotto cosmetici per le donne incinte. A causa dei cambiamenti ormonali, di solito hanno problemi ai capelli, così specifici che è difficile risolverli con i prodotti disponibili sul mercato. Ma ti darò alcuni suggerimenti che faranno sentire attraenti le future mamme. Il cuoio capelluto delle donne incinte è solitamente secco, quindi la base della cura dovrebbe essere idratante: un buon shampoo idratante e, dopo il lavaggio, un balsamo e una maschera idratante in profondità. Se i tuoi capelli sono molto secchi, ti consiglio i trattamenti da salone. Offro ai miei clienti un trattamento idratante e nutriente in fiala o un trattamento idratante chiamato sauna. Le future mamme devono anche ricordarsi di proteggere i loro capelli dal sole, che li secca ulteriormente. Gli spray con filtri UV per spruzzare i capelli sono i più efficaci. Vale la pena indossare un cappello o legare fantasiosamente un fazzoletto. Quanto spesso mi lavo i capelli? Non necessariamente tutti i giorni, perché più grande è la pancia, più difficile è lavarsi la testa. Quindi, se i tuoi capelli non sono grassi, puoi farlo ogni pochi giorni. Vale anche la pena pensare all'acconciatura giusta. Pinup, ganci, code di cavallo, panini e trecce funzioneranno bene.

Assicurati di consultare un medico se:

• hai una pressione di 140/90 mmHg o superiore
• macchie nere volano davanti ai tuoi occhi
• hai problemi respiratori
• ti sei sentito svenire, sei svenuto
• hai forti mal di testa come non hai mai avuto prima
• non si gonfiano solo mani e piedi
• il gonfiore non scompare dopo il riposo

Proteggi la tua pelle dal sole durante la gravidanza

la dott.ssa Carmen Vincent, esperta di Pharmaceris, il centro scientifico e di ricerca Dr Irena Eris

Le donne incinte dovrebbero rimanere all'aperto il più possibile, ma allo stesso tempo evitare la luce solare. Prendere il sole è controindicato in qualsiasi fase della gravidanza. Il sole non solo provoca antiestetici scolorimenti, il riscaldamento intenso del corpo può avere un effetto negativo sul benessere di una donna e persino influire negativamente sul decorso della gravidanza. Pertanto, in giardino, in spiaggia o in piscina, le future mamme dovrebbero sedersi all'ombra sotto l'ombrellone, in abiti leggeri e ariosi. Naturalmente, anche in questo caso, la protezione solare dovrebbe essere utilizzata su tutte le parti del corpo. Il grado di protezione dai raggi UV dovrebbe essere il più alto possibile, il che significa che dovresti usare creme con filtro SPF 50+. Durante questo periodo della vita, anche la pelle di una donna è più sensibile. Pertanto, si consiglia di utilizzare un'emulsione fotoprotettiva destinata alle pelli sensibili e allergiche. La maggior parte di questi prodotti contiene filtri minerali che non assorbono la radiazione UV, ma la riflettono come specchi. Sono sicuri sia per la madre che per il feto.