Ho 20 anni, alto circa 1,86 cm e peso 65 kg. Inizierò ad andare in palestra a ottobre. Vorrei cambiare la mia dieta per aumentare di peso. Quale sarebbe la dieta più appropriata nelle mie circostanze attuali?
Dovresti iniziare esaminando il corpo ed escludendo allergie, parassiti e ipertiroidismo. Se i test mostrano che il tuo metabolismo veloce è "così bello" allora in palestra inizia a fare esercizio mentre sei a dieta. Ipotesi dietetiche: 5-6 pasti al giorno; 1,8-2 g di proteine per chilogrammo di peso corporeo; 5-7 g di carboidrati e 1-2 g di grassi per ogni chilogrammo di peso corporeo.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Iza CzajkaAutore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.
