Quale dieta per PCO?

Quale delle diete - a causa di problemi di salute - sarà la più appropriata (la più efficace) per me? Ho sempre lottato con il problema dei chilogrammi inutili. Non ho mai perso più di 5 kg. Ho problemi di ipertensione (prendo farmaci), colesterolo alto, trigliceridi elevati e, soprattutto, mi è stata diagnosticata la sindrome dell'ovaio policistico - PCO. Ho imparato dal medico che a causa di questa malattia ho problemi a ridurre e mantenere il peso.

Ciao
Secondo alcuni studi, la sindrome dell'ovaio policistico è causata da livelli di insulina troppo alti, quindi una dieta a basso contenuto di carboidrati può non solo ridurre il peso corporeo ma anche alleviare i sintomi di questa sindrome a lungo termine. La soluzione migliore per te sarebbe visitare un dietologo, analizzare la tua dieta e ripulirla. La mia raccomandazione sarebbe quella di includere nella dieta gli acidi grassi polinsaturi del pesce, proteine ​​animali di buona qualità e verdure. Consumando il 30% di proteine ​​e grassi e solo il 40% di carboidrati, smetti di provare appetito eccessivo, smetti di mangiare dolci e, soprattutto, ti accontenti di molte meno calorie di prima. Prima di andare da un dietologo, inizia con il pesce: salmone, aringa, sgombro, halibut, tonno almeno ogni giorno in un pasto.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

Autore del libro "Dieta in una grande città", amante delle corse e delle maratone.