"Mangia ciò che ti piace" è una dieta dimagrante, salutare ed eliminatoria professionale, personalizzata ed equilibrata - disponibile senza uscire di casa sulla piattaforma Internet jeszcolubisz.pl. Cerchi una dieta giusta per te? "Mangi quello che ti piace" ti sorprenderà piacevolmente!
Il programma dietetico "Mangia quello che ti piace" è stato predisposto per tutti coloro che vogliono dimagrire o che per motivi di salute dovrebbero essere inseriti in una dieta speciale. Consente di monitorare costantemente il numero di calorie consumate e lo sforzo fisico, pianificare la spesa e preparare pasti equilibrati sotto la supervisione di uno specialista. E tutto questo è disponibile online - su un computer, tablet o smartphone.
Diete "Mangi quello che ti piace"
La piattaforma jeszcolubisz.pl offre 13 diete specializzate:
- dimagrante - preparato da nutrizionisti clinici;
- salute - in conformità con le raccomandazioni dei medici, dedicato a persone che soffrono di varie malattie e condizioni, ad esempio una dieta per diabetici, Hashimoto, trattino (per ipertensione);
- qualificatori, come vegano e vegetariano.
Le diete dimagranti sono disponibili in diverse varianti a seconda delle preferenze dei destinatari, ad esempio comode, economiche o classiche.
Le diete sono adeguatamente adattate da specialisti alle esigenze individuali del destinatario. Le diete dimagranti sono composte in modo tale che l'utente possa dimagrire in modo efficace e senza rinunce, senza morire di fame o rinunciare ai suoi prodotti preferiti, e cosa molto importante: senza l'effetto yo-yo dopo la fine del dimagrimento.
Come funziona il programma dietetico "Mangia ciò che ti piace"?
Le persone che utilizzano la piattaforma "Mangia ciò che ti piace" come parte della dieta scelta ricevono un menu dettagliato adattato alle esigenze del corpo, alle preferenze di gusto e allo stile di vita. Sono assistiti da un dietologo, psico-dietista e da uno specialista in nutrizione sportiva.
Inoltre, possono utilizzare un ricco database di oltre 2.000 ricette e utilizzarle per preparare piatti adeguatamente bilanciati, scambiare ingredienti selezionati o comporre i propri pasti come parte della loro dieta. E tutto questo senza uscire di casa.
La piattaforma con il programma dietetico "Mangia quello che ti piace" è comoda e intuitiva da usare. Ti permette di monitorare la tua dieta e i suoi effetti. Ricorda l'ora di un pasto, di un'adeguata idratazione del corpo. Il mantenimento di una dieta è facilitato dalle liste della spesa, che rendono più facile fare scorta dei prodotti giusti, evitare di acquistare ingredienti non necessari o spuntini allettanti indesiderabili.
Se necessario, è possibile consultare un dietologo specializzato - in qualsiasi momento, con la garanzia di una risposta professionale entro pochi minuti. Il programma consente di pianificare una dieta per tutta la famiglia o un gruppo di amici.
Come funziona il programma dietetico "Mangia ciò che ti piace" - guarda il video:
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Diete "Mangi quello che ti piace": un menu di esempio
Colazione: frullato di miglio con banana e lamponi
- Calorie: 400 kcal
Ingredienti:
- Semole di miglio secco: 24 g, 2 cucchiai
- Latte alimentare 2% di grassi: 250 ml, 1 tazza
- Banana: 110 g, 1 pezzo
- Lamponi: 110 g, 1 tazza
- Lino, semi (semi di lino): 5 g, 1 cucchiaino
- Uvetta secca: 10 g, 2 cucchiaini
Un metodo di preparazione:
- Lessare il miglio per circa 15-20 minuti.
- Pelare e affettare la frutta.
- Mettere tutti gli ingredienti con il latte in un frullatore e frullare per ottenere un frullato.
* Ricordati di lavare la frutta, compresa quella sbucciata.
** Per eliminare il retrogusto amaro del miglio, è bene tostarlo in una padella asciutta prima di cuocerlo fino a quando non si sprigiona un odore gradevole, quindi sciacquarlo in acqua fredda. In alternativa, puoi sciacquarlo con acqua calda e poi fredda.
*** Se il tuo frullato è troppo denso, aggiungi più acqua.
**** Prova a scegliere frutta secca non solforata.
Pranzo: ricotta con albicocche secche e mandorle
- Calorie: 256 kcal
Ingredienti:
- Ricotta parzialmente scremata: 60 g, 2 fette
- Yogurt naturale 2% di grassi: 46 g, 2 cucchiai
- Albicocche secche: 20 g, 2 pezzi
- Mandorle: 16 g, 1 cucchiaio
Un metodo di preparazione:
- Tritate la frutta secca e le noci.
- Metti tutti gli ingredienti in una ciotola e mescola.
* Puoi tostare le noci in una padella asciutta.
** La frutta secca può essere messa a bagno in acqua per alcuni minuti prima.
*** Prova a scegliere frutta secca non solforata.
Pranzo: Leczo con pollo, zucchine e paprika servito su riso integrale
- Calorie: 696 kcal
Ingredienti:
- Riso integrale secco: 70 g, 5 cucchiai
- Pollo, petto di carne senza pelle: 170 g
- Zucchine: 164 g, circa 0,5 pezzi
- Pepe rosso: 111 g, circa 0,5 pezzi
- Piselli, in scatola, senza sottaceto: 64 g, 4 cucchiai
- Pomodori in scatola a fette: 272 g, 1 tazza
- Cipolla: 44 g, circa 0,5 pezzi
- Aglio: 7 g, 1 spicchio
- Olio di colza raffinato: 14 ml, 2 cucchiai
- Sale bianco: 1 g, 1 pizzico
- Peperoncino macinato: 2 g, 2 pizzichi
- Santoreggia secca: 1 g, 1 pizzico
Un metodo di preparazione:
- Lessare il riso in acqua salata secondo le indicazioni sulla confezione del prodotto.
- Lavate la carne, asciugatela e tagliatela a cubetti.
- Pelare e tritare la cipolla e l'aglio.
- Sciacquare i piselli in un colino.
- Lavate e tagliate le zucchine e i peperoni.
- Scaldare il grasso in una pentola e rosolare la cipolla, quindi aggiungere l'aglio e la carne. Friggere fino a quando la carne è dorata. Quindi aggiungere le verdure insieme ai piselli e soffriggere per un po '.
- Aggiungere i pomodori in scatola e le spezie e cuocere, coperto, per 10-15 minuti.
- Servire la birra finita con il riso.
Tè pomeridiano: yogurt con mela, cannella e uvetta
- Calorie: 278 kcal
Ingredienti:
- Yogurt naturale 2% di grassi: 265 g, 1 tazza
- Mela: 226 g, 1 pezzo
- Uvetta secca: 5 g, 1 cucchiaino
- Cannella in polvere: 1 g, 1 pizzico
Un metodo di preparazione:
- Pelare e affettare la frutta.
- Mescola tutti gli ingredienti.
* Ricordati di lavare la frutta, compresa quella sbucciata.
** Prova a scegliere frutta secca non solforata.
Cena: fagiolini in pomodori con riso
- Calorie: 431 kcal
Ingredienti:
- Riso integrale secco: 56 g, 4 cucchiai
- Fagiolini congelati: 121 g, 1 tazza
- Cipolla: 44 g, circa 0,5 pezzi
- Aglio: 7 g, 1 spicchio
- Pomodori in scatola: 136 g, circa 0,5 tazze
- Olive nere marinate: 36 g, 2 cucchiai
- Olio di colza raffinato: 14 ml, 2 cucchiai
- Sale bianco: 1 g, 1 pizzico
- Pepe nero: 1 g, 1 pizzico
- Cannella in polvere: 1 g, 1 pizzico
Un metodo di preparazione:
- Lessare il riso in acqua salata secondo le indicazioni sulla confezione del prodotto.
- Lessare i fagioli in acqua salata fino a quando non sono semiduri e scolarli.
- Scolare le olive dal sottaceto e tagliarle a metà.
- Pelare e tritare la cipolla e l'aglio.
- In una padella calda soffriggere la cipolla, aggiungere l'aglio, i fagioli, i pomodori, le olive e le spezie. Stufare per circa 10 minuti, quindi mescolarlo al riso.
- Metti il piatto finito su un piatto.
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