Dove trascorrere le vacanze: in montagna, al mare o in pianura? Se vuoi tornare a casa con nuove energie e in ottima forma, considera un luogo di vacanza. La sua scelta è particolarmente importante quando si soffre di una malattia cronica. Il clima può esacerbare il suo corso o, al contrario, migliorare la salute.
Attendi con ansia le tue vacanze per molti mesi. Quindi non sprecarlo seduto a casa: concediti un trattamento climatico. Se vuoi davvero riposarti, cambia il clima per migliorare la tua salute.
Umidità dell'aria diversa, pressione atmosferica, temperatura, tipo di pioggia e insolazione hanno un effetto stimolante sul corpo umano.
Il corpo deve adattarsi a nuove condizioni, che è una sorta di allenamento per il sistema immunitario. Si ritiene quindi che il cambiamento climatico rafforzi la resilienza. In combinazione con un canicle, può portare anche molti altri benefici per la salute, ad esempio aiuto nel trattamento dell'infiammazione delle vie respiratorie, ridurre i sintomi di allergie o psoriasi, a condizione che il luogo di vacanza sia ben scelto. Controlla quale regione della Polonia è più adatta a te.
- Ci sono quattro tipi di clima in Polonia: pianura, piemonte, mare e montagna - dice Jacek Chojnowski della Clinica di balneologia e malattie metaboliche dell'Università di medicina di Bydgoszcz. - I primi due hanno scarso effetto su di noi. Al mare e in montagna, sentiamo chiaramente l'influenza del tempo sul nostro benessere. Ma fa attenzione! Lo stesso clima stimola alcuni e appesantisce altri. Dipende dalle nostre condizioni fisiche e mentali e dall'età. Ricordiamoci: se decidiamo di condizioni climatiche contrastanti rispetto a quelle quotidiane, avremo bisogno di un acclimatamento più lungo. L'organismo di una persona sana ha bisogno di tre o quattro giorni per adattarsi a nuove condizioni, una persona malata o indebolita - molto di più: una settimana o dieci giorni - ricorda Jacek Chojnowski. - Questo è particolarmente importante per coloro che percorrono centinaia di chilometri in un periodo di diversi giorni o si spostano a diverse altezze sul livello del mare.
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Qual è il clima migliore per la tua salute?
Le persone sane, che vivono in costante tensione, dovrebbero riposare dove le condizioni meteorologiche non sono troppo rigide. I più tranquilli, con una piccola dose di adrenalina quotidiana, possono essere tentati di andare in vacanza in regioni dal clima "multistimolante". Questo servirà loro bene, crede il dottor Chojnowski. Ma fa notare: niente per forza. Non sempre le indicazioni scientifiche teoriche sono confermate al 100% nella pratica. Capita spesso che persone forti, determinate e attive non possano oziare sulla spiaggia. La mancanza di esercizio li stanca. E viceversa: le persone abituate alla pace e alla tranquillità non amano le compagnie per il tempo libero troppo intense. Quindi se qualcuno ha la disposizione di un pescatore, non sforzarti di fare alpinismo.
Krzysztof Błażejczyk dell'Istituto di geografia e organizzazione spaziale dell'Accademia polacca delle scienze, autore del libro "Condizioni bioclimatiche di ricreazione e turismo in Polonia" aggiunge che, come in ogni cosa, è necessario il buon senso: - Pensiamo allo stesso tempo alle nostre preferenze e all'influenza delle condizioni meteorologiche.
Quando scegliamo di rimanere da qualche parte in Polonia, prestiamo attenzione al clima che prevale lì. Quando si pianifica una vacanza all'estero, ce ne dimentichiamo. Sogniamo la Grecia o la Turchia e realizziamo questo sogno, anche se lì la temperatura raggiunge i 40 gradi Celsius, cosa che non tutti tollerano bene.
Quasi sempre il vento soffia sul Mar Baltico, ma il Mar Mediterraneo è un grande gioco d'acqua. L'organismo diventa pigro lì, non si indurisce. Spesso, dopo un po 'di riposo attivo al caldo, soffriamo di raffreddore, tonsillite - spiega Krzysztof Błażejczyk. Sottolinea che lo svago e il turismo servono non solo a soddisfare la nostra curiosità per il mondo, ma anche a rigenerare le forze fisiche e mentali. - Il congedo è la nostra assistenza sanitaria preventiva - aggiunge. Ecco perché è così importante che lo usiamo e ce ne andiamo per due settimane almeno una volta all'anno
ImportanteCome ci influenza il clima?
Diversi anni fa è stata testata l'influenza del tempo sulle malattie degli abitanti di Grochów, uno dei distretti di Varsavia. Si è scoperto che gli intervistati soffrivano più spesso di malattie del cuore e del sistema cardiovascolare e respiratorio, quando il livello di pressione cambiava in modo significativo durante il giorno e la temperatura variava di otto o dieci gradi. L'intero ambiente atmosferico, con intensità variabile, ci influenza costantemente: radiazione solare (e insolazione), temperatura e umidità dell'aria, pressione, movimento dell'aria (vento) e precipitazioni. Importanti sono anche gli inquinanti di polvere e gas, la ionizzazione dell'aria, l'intensità del campo elettromagnetico, il contenuto di oligoelementi (inclusi gli elementi radioattivi) nell'aria, il rumore, le vibrazioni e gli odori. - Sotto la loro influenza, nel corpo umano si verificano cambiamenti funzionali, metabolici e morfologici, soprattutto quando abbiamo a che fare con forti stimoli che superano la capacità del corpo di mantenere l'equilibrio psicofisico - spiega Krzysztof Błażejczyk. Sembrerebbe che il rumore del mare non possa essere in alcun modo paragonato al rumore delle auto su un'arteria cittadina, ma il nostro corpo li percepisce allo stesso modo.
Clima marino per la salute
Il clima marittimo è caratterizzato da elevata umidità dell'aria, frequenti sbalzi di pressione atmosferica, temperatura e raffiche di vento. Ha un forte effetto stimolante.
A chi è consigliato?
Farai una buona scelta se stai guidando verso una città di mare se soffri di asma bronchiale o rinite allergica. I sintomi della malattia si attenueranno, perché in estate il vento di solito soffia dal mare verso terra, quindi l'aria è priva di pollini e spore fungine. Una vacanza al mare ti servirà anche quando hai spesso raffreddore, fumo di tabacco o soffri di malattie respiratorie croniche (es. Bronchite, sinusite). L'aria umida, satura di iodio, cloruro di sodio, ioni magnesio, idrata e rigenera le mucose di naso, gola e bronchi, cura le infiammazioni. E poiché il clima marittimo ha un forte stimolo, rafforzerai anche la tua immunità. Può anche essere consigliato se hai ipotiroidismo, vivi in una zona povera di iodio, soffri di dermatite atopica e psoriasi o hai la pressione bassa.
Per chi non è adatto il clima marittimo?
Non è raccomandato per convalescenti, persone con ipertensione, malattia coronarica, insufficienza cardiaca e ipertiroidismo. I reumatici non si sentono sempre bene al mare. Se fa caldo, i sintomi della malattia possono scomparire; quando freddo e ventoso - il loro aggravamento.
Ipertensione sul Mar Baltico
Dovrebbe scegliere di rimanere nella baia di Danzica o trascorrere una vacanza nella parte occidentale della costa, dove il clima non è così forte. Tuttavia, deve evitare l'esposizione prolungata al sole, perché provoca il surriscaldamento del corpo e l'espansione dei vasi sanguigni, che può portare a un forte calo di pressione e svenimenti.
Per chi il relax in pianura fa bene
Il clima di pianura è mite. È caratterizzato da una minore umidità dell'aria, venti più deboli, pressione atmosferica abbastanza stabile, quindi non costituisce un onere aggiuntivo per il corpo. È quindi adatto a quasi tutti.
A chi è consigliato?
Trascorri una vacanza in pianura quando ti senti molto stanco, fisicamente e mentalmente esausto, sei convalescente. Recupererai la tua forma più velocemente, perché il corpo non dovrà mobilitare tutte le sue forze per adattarsi alle nuove condizioni e le utilizzerà per la rigenerazione. Ti sentirai bene in pianura se soffrirai di ipertensione e malattie cardiache, perché eviterai sbalzi atmosferici, un'eccessiva esposizione al sole, e non metterai a dura prova il tuo sistema cardiovascolare muovendoti su terreno pianeggiante. Se soffri spesso di raffreddore, bronchite, sinusite cronica, scegli un luogo situato tra le foreste. Gli alberi secernono phytoncides, composti con un forte effetto battericida e fungicida, utili nel trattamento delle malattie respiratorie. Le conifere, in particolare i pini, producono il maggior numero di phytoncides.
A chi non è consigliato?
Le pianure non servono chi soffre di allergie durante la stagione dei pollini delle piante a cui sono allergici. I reumatici dovrebbero evitare le zone umide e paludose, ad esempio la valle di Biebrza, i laghi. Un soggiorno in tali luoghi può aggravare o provocare sintomi.
Calmati in silenzio
Puoi rilassarti in montagna, al mare o in pianura e ridurre lo stress. In questo caso, non è il clima che conta, ma il luogo che favorisce la contemplazione della bellezza della natura. Ammirando i panorami, il verde rilassante della vegetazione, ascoltando il mormorio del ruscello, le onde del mare, il canto degli uccelli rilassa e si calma. Non otterrai un tale effetto quando ti sdrai su una spiaggia animata o cammini lungo Krupówki.
Una sana vacanza in montagna
Il clima di montagna è piuttosto rigido. È caratterizzato da condizioni meteorologiche mutevoli, rapidi cambiamenti della pressione atmosferica, improvvisi cali di temperatura. È più mite nelle zone pedemontane e nelle valli tranquille.
A chi sono consigliati?
Scegli la montagna quando vuoi restare in forma e contrarre facilmente le infezioni. Le lunghe escursioni rafforzano i muscoli, aumentano la mobilità articolare, migliorano la tolleranza all'esercizio cardiaco e l'efficienza respiratoria. La mutevolezza delle condizioni meteorologiche, d'altra parte, rinforza il corpo e rafforza l'immunità. Se soffri di asma bronchiale o rinite allergica, ti sentirai bene in luoghi situati sopra i 1.500 metri sul livello del mare, dove la concentrazione di allergeni inalati è bassa. Un soggiorno in alta montagna è consigliato anche per chi soffre di dermatite atopica e anemia (aumenta la produzione di eritrociti ed emoglobina).
A chi non è consigliato?
Le persone con malattie cardiache possono avvertire mancanza di respiro, svenimenti e persino dolore dietro lo sterno. Meteoropati, emicranici, ipertesi, ma anche persone con pressione bassa, che soffrono di eccessiva sonnolenza, pesantezza, stanchezza e vertigini, si sentono male in montagna.Il clima di montagna è sconsigliato alle persone con ipotiroidismo.
