L'idratazione del corpo in inverno non è meno importante che nella calura estiva, eppure spesso ce ne dimentichiamo e beviamo troppo poco in inverno. La buona notizia: non devi sforzarti di bere qualche bicchiere di acqua minerale al giorno. Puoi raggiungere una varietà di liquidi, inclusi succhi di frutta e verdura, tè (verde, frutta).
Come mantenersi idratati in inverno per evitare la secchezza delle mucose e della pelle? Tutte le bevande di cui sopra ti mantengono idratato e berrai di più con un menu vario e morbido. Cerca solo di mantenere le bevande zuccherate in esso non dominanti. Pertanto, assicurati che i succhi che bevi non siano zuccherati. Evita l'alcool perché ti disidrata. Limita il consumo di caffè poiché ha un effetto diuretico.
Idratazione contro mucose secche
La sensazione di secchezza, bruciore e solletico alla gola è più comune in inverno perché l'aria secca irrita e danneggia le mucose. Se fa anche freddo e respiri con la bocca o parli, può anche causare un'immunodeficienza locale e un'infiammazione della gola. Pertanto, ricordati di respirare solo con il naso quando sei fuori in una giornata gelida e di astenersi da lunghe conversazioni. Se, nonostante una tale misura preventiva, hai una sensazione di bruciore alla gola, usa preparati da banco sotto forma di aerosol (Tonimer, Glosal) o pastiglie (coline alle erbe, Propolki), che hanno un effetto idratante e lenitivo. Il sollievo ti porterà anche inalazioni con l'aggiunta di erbe (salvia, timo, camomilla). Oppure puoi provare il vecchio rimedio casalingo: prendi un cucchiaino di miele in bocca e lascialo sciogliere lentamente e colare giù per la gola. Prendi questo dolce medicinale più volte al giorno.
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Resta idratato in inverno: non ignorare la tua sete
In inverno, la sete ci stuzzica tanto quanto in estate, ma è più spesso ignorata. Senti che il tuo corpo sta chiedendo qualcosa, ma i segnali che invia su un'idratazione insufficiente sono spesso interpretati male e ti allunghi per uno spuntino invece di un drink. Quindi, ogni volta che hai fame, bevi prima un bicchiere d'acqua per vedere se hai sete. Non mangiarlo, perché la disidratazione del corpo peggiorerà e le calorie non necessarie dallo spuntino aumenteranno la quantità di tessuto adiposo.
Pelle secca in inverno: scegli una buona crema per il viso
L'evaporazione dell'acqua attraverso la pelle è un processo naturale, ma l'aria secca la aumenta. Mettete dunque sullo scaffale la crema da giorno che avete utilizzato finora e sostituitela con una crema invernale. Ha una consistenza leggermente più spessa perché contiene più sostanze grasse che, sigillando l'epidermide, riducono la perdita d'acqua dal derma. Inoltre, come un caldo piumino, protegge dal vento e dal gelo. Quando acquisti una crema del genere, lasciati guidare dalle esigenze della tua pelle. Se è irritato, prendi creme speciali dalla farmacia. Ricorda di irrigarla quotidianamente. C'è solo un modo per farlo: bere acqua e altri fluidi. L'acqua contenuta nella crema non idrata, è solo un solvente per vari principi attivi ed evapora subito dopo aver applicato la crema sul viso.
mensile "Zdrowie"
