Crisi relazionale: come superarla e ripristinare la relazione con il tuo partner?

Una crisi in una relazione non deve necessariamente finire con una rottura: puoi sempre provare a riparare un legame danneggiato. Tuttavia, la domanda chiave è se i partner sono pronti a lottare per la loro relazione e fare il necessario compromesso. Solo la disponibilità sincera e un impegno genuino per ricostruire la relazione possono aiutare a evitare una crisi in una relazione. Se il partner non li mostra, il percorso verso un accordo può essere difficile e talvolta impossibile.

Una crisi in una relazione prima o poi colpisce ogni coppia. È importante notare i suoi segni nel tempo e cercare di riparare la relazione. Ignorare i sintomi di una crisi in una relazione può creare una barriera invalicabile tra i partner. In una situazione del genere, ricostruire legami reciproci è particolarmente difficile perché richiede molta pazienza, empatia e dedizione.

Continua a leggere per suggerimenti su come affrontare una crisi relazionale e rinnovare il tuo rapporto con il tuo partner.

Segni di crisi in una relazione

Una discussione una tantum non deve significare che c'è una crisi di relazione. Ciò che distingue una crisi grave da un malinteso temporaneo è la sua durata e la gravità dei sintomi. Il violento scontro tra partner permette di espellere emozioni negative e schiarire l'atmosfera. Dopo una simile "esplosione" di solito torniamo rapidamente allo stato di equilibrio. Peggio ancora, se le liti vengono sostituite dall'indifferenza e da un sentimento di alienazione dal partner, è un segno che smettiamo di preoccuparci della relazione. Sentiamo che giorno dopo giorno ci stiamo allontanando sempre di più e nessuna delle due parti vuole iniziare un riavvicinamento. Il contatto con un'altra persona è limitato a questioni banali e quotidiane, non vogliamo passare del tempo insieme, mangiare a un tavolo, andare al cinema. La tenerezza e il bisogno di vicinanza scompaiono, la mancanza di sesso diventa la norma.

Se questo è l'aspetto del nostro rapporto con il tuo partner, è un segno sicuro che abbiamo a che fare con una crisi di relazione.

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Comprensibile, esigente, geloso. Fai il test e controlla come stai per il tuo partner.

Il modo migliore per affrontare una crisi: una conversazione

Per superare una crisi in una relazione, dobbiamo prima essere onesti con noi stessi su ciò che non ci piace o ci irrita nella nostra relazione con il nostro partner. Evitare di parlare e di spazzare via i problemi sotto il tappeto è la cosa peggiore che possiamo fare in una situazione del genere. La crisi non andrà via da sola, può solo peggiorare a seguito dell'accumulo di lamentele reciproche.

Affinché la conversazione porti i risultati attesi, devi frenare le tue emozioni e mostrare comprensione ed empatia. Sebbene sia difficile, soprattutto quando le parole del partner ci feriscono, è importante rendersi conto che un atteggiamento aggressivo innesca automaticamente l'aggressione nell'altra parte. Due persone che urlano e si chiamano non raggiungeranno mai un accordo, nel migliore dei casi si convinceranno ancora di più delle loro convinzioni. Pertanto, quando parli dei tuoi sentimenti, parla con calma e ascolta attentamente ciò che ha da dire il tuo partner. Dovresti assolutamente evitare:

• accusa - invece di incolpare l'altra persona per qualsiasi cosa sia sbagliata, fagli sapere la verità sui nostri sentimenti, ad esempio, "mi fa male quando fai questo" o "le tue parole mi feriscono". Grazie a questo, il partner ha la possibilità di sentirsi nella nostra posizione ed è più probabile che pensi a come il suo comportamento influisce sul nostro benessere.

• giudicare: qualsiasi giudizio è per definizione soggettivo e alle persone non piace quando ci diamo il diritto di dire ciò che sentono e ciò che sono. Potresti sentire che il tuo partner non vuole capire, ma forse non sa davvero come farlo perché, invece di comunicare i tuoi sentimenti, ti concentri troppo sulla critica.

• insulti: il sarcasmo, gli insulti o gli insulti maliziosi distruggono il dialogo e riducono la discussione a una scaramuccia reciproca, in cui è importante solo chi ferirà l'altra persona. Nessun compromesso è possibile in una situazione del genere.

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Quando è necessaria la terapia?

Non sempre siamo in grado di affrontare una crisi in una relazione da soli. A volte il conflitto è così avanzato che solo lo sguardo sobrio di un estraneo può aiutare. Non si tratta di trascinare altri membri della famiglia nella disputa - non solo è scortese biasimarli per i tuoi problemi, ma può anche aggravare la crisi. Soprattutto quando chiediamo aiuto ai suoceri, che spesso favoriscono solo una parte del conflitto.

Serve una persona che valuti oggettivamente la situazione, identifichi la fonte della crisi e proponga la soluzione migliore. Può essere uno psicologo o uno specialista in terapia coniugale. Il prezzo di una visita da un terapista privato è di circa 140 PLN l'ora. La terapia di solito dura da diverse settimane a diversi mesi, quindi il suo costo totale è piuttosto elevato. Sarà più conveniente se cerchiamo una struttura che abbia un contratto firmato con il Fondo Sanitario Nazionale.

E se la terapia non funziona?

La terapia con uno specialista è l'ultima risorsa. Se fallisce, la separazione o il divorzio (se la relazione è legalizzata) è probabilmente l'unica soluzione. Prima di decidere di fare questo ultimo passo, vale la pena vivere separatamente per un po 'e riflettere con calma sul futuro della relazione. Prima di tutto, devi chiederti se abbiamo la forza e la volontà di dare un'altra possibilità al nostro partner. Succede che sin dall'inizio ci rifiutiamo inconsciamente di salvare la relazione perché il nostro partner ci ha ferito troppo e abbiamo perso completamente la nostra fiducia in lui. Quindi nessun trattamento e terapia sono in grado di convincerci a rinnovare i nostri legami reciproci.Devi anche considerare se ricostruire la relazione ha senso quando si tratta di violenza e aggressività, non solo fisica. Se l'altra persona non ci rispetta, ci odia apertamente o ci è ostile, qualsiasi tentativo di superare la crisi cessa di avere senso.

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