Rafforzare l'immunità nella stagione autunnale e invernale è il modo più semplice per evitare raffreddori e influenza. La stimolazione del sistema immunitario è garantita da una corretta alimentazione, rassodamento, sport, farmaci da banco e integratori, supportando l'immunità del nostro corpo. Tuttavia, quale della vasta gamma di farmaci disponibili per rafforzare l'immunità dovresti scegliere?
I farmaci e gli integratori per aumentare l'immunità di solito contengono varie vitamine e minerali, nonché Echinacea, aloe, ginseng e olio di fegato di squalo, che rigenerano efficacemente l'immunità del corpo. Conoscendo le proprietà dei singoli componenti di questi farmaci, possiamo scegliere quelli che hanno il miglior effetto sul nostro sistema immunitario.
Ascolta come scegliere farmaci da banco per rafforzare il tuo sistema immunitario. Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimenti.Per visualizzare questo video, abilitare JavaScript e prendere in considerazione l'aggiornamento a un browser Web che supporti il video
Rafforzare l'immunità: Echinacea (echinacea)
L'Echinacea purpurea, nota anche come echinacea, attiva il sistema immunitario, compreso stimolando i leucociti a secernere sostanze antivirali (interferone). I principi attivi contenuti nell'echinacea rafforzano le naturali difese immunitarie e stimolano il sistema immunitario, riducendo così la suscettibilità alle infezioni batteriche e virali. L'echinacea è utilizzata anche nelle infiammazioni della bocca, della gola e delle gengive.
Integratori Echinacea: Alchinal, Echinacaps, Immunofort, Echinacea-ratiopharm Max, Echinerba, Esberitox N, Echinacea juice
Rafforzare l'immunità: routine
La rutina (rutoside) è un antiossidante di origine vegetale. Prolunga l'azione della vitamina C e inibisce i processi infiammatori, sigillando le pareti dei vasi sanguigni, motivo per cui è un componente di molti farmaci che rafforzano l'immunità dell'organismo.
Tuttavia, va ricordato che la deglutizione della rutinoscorbina per alcuni giorni non farà sì che il corpo acquisisca improvvisamente un'elevata immunità, e raffreddori e influenza non saranno in grado di spezzarci in questa stagione. L'immunità si costruisce per mesi, utilizzando una dieta adeguata, curando l'attività fisica e il riposo. Quindi è un mito che l'immunità possa essere aumentata dall'oggi al domani.
Integratori di routine: Acerola Plus, Rutinoscorbin, Ascorutical, Rutinesan, Rutinacea,
Rafforzamento dell'immunità: aloe
L'aloe può essere utilizzata sotto forma di succo, estratti di polpa, sciroppo o compresse. L'aloe vera contiene biostimolanti vegetali che aumentano la produzione di anticorpi e la quantità di linfociti nel sangue. L'acemannano e i glicosidi contenuti nel succo di aloe vera stimolano i microbi a combattere i virus.
Importante! La combinazione di preparati di aloe vera con vitamina C provoca un rapido aumento di queste vitamine nel corpo. La quantità di vitamina C assorbita in 8 ore aumenterà fino al 208% e la vitamina E dopo 6 ore sarà superiore fino al 268%.
Integratori di aloe: Gel da bere all'Aloe Vera, Aloe Prima, Aloe Vigana, Succo di Aloe
Rafforzare l'immunità: probiotici
I probiotici sono batteri vivi che, moltiplicandosi nell'intestino, mantengono la microflora naturale. Mangiati nella giusta quantità, hanno un effetto protettivo sul corpo. Molto spesso viene utilizzato in combinazione con una terapia antibiotica estenuante o una terapia profilattica.
Non tutti i ceppi di batteri Lactobacillus o Bifidobacterium hanno un comprovato effetto probiotico. Non è la specie di batteri che conferma questo effetto, ma il ceppo.
Aderendo alla mucosa intestinale, il probiotico riduce l'influenza di fattori patogeni, rafforzando il sistema immunitario umano.
La fonte più popolare di probiotici oggi sono gli integratori alimentari. Tuttavia, non va dimenticato che alcuni yogurt, crauti o kvas sono fonti naturali di batteri probiotici.
Una descrizione corretta del ceppo di un dato batterio dovrebbe contenere 3 parti: genere, specie, ceppo, ad es. Lactobacillus (genere) rhamnosus (specie) GG (ceppo).
Probiotici selezionati: Compli Flora, Interbiotic C, Probiotic Lacti, Dico Flor
Secondo l'esperto Lek.med. Agnieszka Motyl, specialista in medicina di famiglia, epidemiologa - MedicoverI farmaci e gli integratori immunostimolanti da banco sono modestamente efficaci. La popolare vitamina C somministrata all'inizio di un raffreddore non ha influenzato il suo decorso, ma nelle persone che la utilizzavano a scopo profilattico, ha ridotto la durata di questa infezione in caso di ammalarsi. Risultati simili sono stati ottenuti analizzando l'influenza dell'estratto di Echinacea assunto a scopo profilattico, che ha accorciato la durata di un comune raffreddore in media di 1,5 giorni e inoltre ha causato una diminuzione del numero di casi di infezioni delle vie respiratorie.
L'efficacia di altri preparati di origine vegetale e animale, vitamine e integratori alimentari non è stata confermata da studi affidabili, ma ci sono controindicazioni al loro utilizzo e interazioni con altre sostanze. Ad esempio: l'estratto di semi di pompelmo, contenente flavonoidi, interagisce con molti farmaci, tra cui cardiologico, antiallergico, sedativo, immunosoppressivo. Pertanto, la terapia con questi farmaci non deve essere combinata con il trattamento con una preparazione di pompelmo o lavata con le compresse con il succo di questo frutto.
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Elenco dei probiotici naturali: yogurt, insilato, kvasRafforzamento dell'immunità: ginseng
Il ginseng stimola l'attività dei linfociti citotossici e quindi stimola il sistema immunitario. È interessante notare che il nome botanico del ginseng - Panax ginsens - significa panacea in latino, cioè un rimedio per tutti i possibili disturbi. Il ginseng ha effettivamente un effetto benefico su molte malattie, ma solo se assunto regolarmente. L'uso eccessivo di preparati di questa pianta può portare al cosiddetto sindrome di ginseng.
I sintomi della sindrome del ginseng includono: sonnolenza, mal di testa, malessere, ipertensione, diarrea e lesioni cutanee.
A causa della possibilità della sindrome del ginseng, un trattamento una tantum non dovrebbe durare più di 2 mesi. Secondo la medicina cinese, i giovani e le persone sane possono usare il ginseng due volte l'anno, in primavera e in autunno.
Integratori di ginseng: Panaxan, Ginseng, Ginseng Vita Complex,
Rafforzamento dell'immunità: olio di pesce
Olio di pesce, ovvero olio (grasso liquido) ottenuto dal fegato di merluzzo atlantico. Le sue proprietà sono note da anni e il ricordo del suo gusto non suscita emozioni positive. L'olio di pesce è una preziosa fonte di acidi grassi omega-3, vitamina A, vitamina D, vitamina E, bromo e iodio. La vitamina E ha un effetto positivo sull'immunità del corpo: rafforza le pareti dei vasi sanguigni, protegge le cellule dagli ossidanti che compaiono nel corpo insieme alle infezioni.
L'olio di pesce viene somministrato dall'inizio dell'autunno alla fine dell'inverno. Oggi non dobbiamo più ingerire sostanze dall'odore sgradevole. L'industria farmaceutica offre capsule e sciroppi insapore con una piacevole fragranza per i bambini.
Esempi di integratori: Martian Tran (sciroppo), olio di fegato di merluzzo, Tran in capsule di Omega-3, Tran in capsule
Potenziamento immunitario: olio di fegato di squalo
L'olio di fegato di squalo stimola la sintesi di anticorpi e leucociti, così come altre cellule del sistema immunitario. Inoltre, danneggia la membrana delle cellule batteriche.
L'olio di fegato di squalo viene utilizzato nel periodo di ridotta immunità (autunno-inverno) in una dose di 50 mg per ogni chilogrammo del corpo.
Il fegato dello squalo produce tre sostanze: alcossiglicerolo, squalene e acidi grassi polinsaturi omega-3. Sono gli alcossigliceroli che prevengono le infezioni batteriche e virali. D'altra parte, gli squaleni assicurano il corretto funzionamento e la ricostruzione delle cellule immunitarie.
Integratori: Iskial (olio di fegato di squalo con estratto di aglio), Ecomer, olio di fegato di squalo, Alaskan Max
Aumenta l'immunità: aglio
L'aglio contiene alliina, un composto che viene convertito in allicina quando viene schiacciato o masticato. È una sostanza con proprietà antibiotiche, quindi l'aglio è usato per il trattamento e la prevenzione.
Per sfruttare le proprietà dell'aglio, è sufficiente mangiare 1-2 spicchi al giorno (preferibilmente tritati o schiacciati). Per eliminare l'odore caratteristico, dopo aver mangiato l'aglio, è sufficiente masticare qualche rametto di prezzemolo fresco.
L'aglio crudo è più sano, ma se non ti piace il suo sapore, puoi integrarlo con capsule rivestite. Si consiglia di utilizzare capsule di aglio nella quantità di 400-600 mg al giorno. Quando si tratta un raffreddore, la dose può essere aumentata fino a 4 volte.
Integratori di aglio: Aliovital, Alitol, Garlic Ekstrakt, Ali-Baby, Allium
Rafforzamento dell'immunità: pompelmo
Gli integratori di estratto di semi di pompelmo disponibili sono pubblicizzati come stimolatori immunitari e anche come "farmaci" per raffreddore e influenza. Il pompelmo contiene bioflavonoidi (ormoni vegetali), con proprietà antiossidanti che catturano i radicali liberi e rafforzano l'effetto della vitamina C, ma è difficile trovare studi che confermino l'effetto immunizzante.
Integratori: Citrocaps, Citrosept Forte, Citrosept Junior,
Importante! La vitamina C non deve essere assunta in quantità illimitate! Il sovradosaggio provocherà problemi allo stomaco e il superamento regolare della dose raccomandata porterà alla formazione di calcoli renali.
AVVERTIMENTO! I preparati immunostimolanti possono influenzare la pressione sanguigna o il metabolismo dei carboidrati del corpo. Pertanto, l'assunzione di tali preparati dovrebbe essere consultata con un medico.
