I piatti della vigilia di Natale, anche se a digiuno, non sono ipocalorici, per di più: pesce e bigos sono difficili da digerire. Se mangi troppo con loro, sentirai gli effetti dell'eccesso di cibo. I medici sono allarmanti: a causa della mancanza di moderazione nel mangiare e nel bere, il numero di infarti, infiammazioni alla cistifellea e ictus aumenta durante le vacanze. Come preparare piatti della Vigilia di Natale facilmente digeribili?
C'è un modo per farlo, puoi provare a snellire i piatti della vigilia di Natale e renderli più digeribili per il nostro stomaco. La vigilia di Natale leggera sarà sana e gustosa!
Luce della Vigilia di Natale facilmente digeribile: piatti dimagranti
Inizia con il pesce. Il primo passo è estremamente importante: la selezione delle specie di pesci. Al posto del pesce grasso: salmone, carpa o aringa, puoi scegliere pesce magro e meno calorico: tonno, merluzzo, luccio, carpa erbivora. Un altro è il metodo di preparazione. Al posto del pesce fritto pesante nel pangrattato, servire pesce al vapore, cotto al forno con le erbe o preparato in gelatina in tavola. Inoltre, quando si prepara il pesce tradizionale in stile greco, è possibile sostituire i pezzi fritti con pesce bollito o al vapore. Un piatto del genere è più delicato sullo stomaco e molto meno calorico. Quando componi le insalate, scegli pesce a basso contenuto di grassi. Il tonno magro può essere un ottimo sostituto del salmone grasso o dello sgombro. Non serve panna o maionese per preparare insalate di aringhe, bastano yogurt naturale e spezie.
- Per risparmiare sulle calorie una volta preparati gnocchi o crocchette, non friggerli, scaldarli nel forno a microonde o metterli in acqua bollente per un po '.
- Per assottigliare le salse non coprirle con farina o roux, ma con tuorlo d'uovo o verdure miste.
- Quando si preparano le tagliatelle con semi di papavero, non usare burro, miele e frutta secca da sole si prenderanno cura abbastanza del gusto del piatto.
- Il borsch rosso, i fagioli sono anche piatti sicuri e leggeri, ma senza salsa densa, pasta o stufato.
- Sebbene tutti i piatti della vigilia di Natale siano a digiuno, questa cena può essere una delizia per il palato. Anche se, secondo la tradizione, ogni piatto dovrebbe essere assaggiato (questo è garanzia di buona salute per tutto il prossimo anno), le porzioni dovrebbero essere simboliche.
Light Eve: l'esercizio è sinonimo di salute
Non rinunciare al traffico durante le vacanze. Dopo la cena della vigilia di Natale, fai una passeggiata o una messa di mezzanotte. Dopo aver banchettato a tavola, è imperativo superare la pesantezza e provare attività all'aria aperta. È meglio iniziare con una camminata lenta. Mentre cammini, cerca di raddrizzare la tua figura, tirare in dentro la pancia, contrarre cosce e glutei. È necessario respirare profondamente, perché raffiche di aria fresca miglioreranno la circolazione sanguigna e ti daranno energia.
Leggi anche: Dieta in gravidanza: piatti della vigilia di Natale per una futura mamma Cucina polacca Borderlands: piatti della vigilia di Natale con una nota borderline Vigilia del diabete: cosa mangiare a Natale e cosa non mangiare quando hai il diabete? ImportanteLa tradizionale cena della vigilia di Natale, composta da 12 portate (circa 100 g ciascuna) con pane e bevande dolci, fornisce circa 3000 kcal. Se "mettono su" tutti, guadagnerai circa 300 grammi di grasso corporeo. Brucerai questa quantità di calorie durante una passeggiata di 15 ore.
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Autore: Materiali per la stampa
Nella guida imparerai:
- Come celebrare il Natale in modo sano
- Quali piatti servire alla vigilia di Natale
- Come snellire i piatti della vigilia di Natale
- Come preparare aringhe e pesce
- Cosa accogliere gli ospiti il primo e il secondo giorno di Natale
