Ciao, ho 14 anni, alto 161 cm e peso 57 kg, mi piacerebbe dimagrire, ma purtroppo ho instabilità sacroiliaca lombare e non posso fare esercizio. Per favore aiuto.
Ciao Kamila! Si assicuri che il medico abbia escluso qualsiasi tipo di attività fisica. La passeggiata in sé è molto. Nel tuo caso l'attività è necessaria non per bruciare i grassi, ma per accelerare il metabolismo. Se segui una dieta ipocalorica e non sei affatto attivo fisicamente, questa dieta smetterà di funzionare molto rapidamente e diventerai anche affamato. Sto scrivendo di una dieta, ma non credo che tu abbia bisogno di un menu rigoroso. È sufficiente introdurre pasti regolari, piccole porzioni, rimuovere gli alimenti trasformati e scegliere quello più naturale.
Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dietista, psico-dietista, proprietaria dell'ufficio dietetico ATP. È specializzato nella perdita di peso per gli adulti, conduce seminari e conferenze sulla motivazione quando si cambiano le abitudini alimentari, tra gli altri. "Come affrontare le tentazioni perdendo peso". Maggiori informazioni su
