Dieta per una pancia piatta: menu. Qual è il menu per una dieta a pancia piatta?

Il menù della dieta ventre piatto è molto vario. Contiene molte verdure, fibre, i piatti sono al vapore o al forno o alla griglia. Anche i cibi preparati secondo i principi della dieta pancia piatta sono gustosi. Qual è il menu per una dieta a pancia piatta?

Dieta per una pancia piatta: il menu non è complicato, i piatti sono semplici da preparare e gustosi. Tuttavia, è necessario ricordare di dedicare più tempo all'attività fisica: esercizi per la pancia piatta, esercizio aerobico e passeggiate regolari. Qual è il menu per una dieta a pancia piatta?

Ascolta il menu di esempio per una pancia piatta per tutta la settimana. Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimenti

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Dieta per una pancia piatta: giorno 1

• colazione - ricotta con ravanello e cetriolo, 2 fette più spesse di pane integrale
• 2a colazione - banana,
• cena - petto di pollo alla griglia, riso, un bouquet di verdure al vapore
• tè pomeridiano - pompelmo
• cena - frittata con piselli

Dieta per una pancia piatta: giorno 2

• colazione - ricotta con verdure e 2 fette di pane medie
• 2a colazione - formaggio omogeneizzato con cannella
• cena - polpette con funghi - 10 grammi di pollame tritato mescolare con 10 grammi di funghi stufati con 1 cipolla, prezzemolo, spezie, formare le polpette, cuocere a vapore, mangiare con un cucchiaio di riso
• tè pomeridiano - 2 mele
• cena - insalata di verdure con maionese a basso contenuto di grassi, una fetta di pane croccante leggermente spalmata di burro

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Autore: Time S.A

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Ulteriori informazioni Leggi anche: Esercizi per pancia e fianchi piatti Come liberarsi velocemente della pancia? 9 principi più importanti Dieta per una pancia piatta. Quale dieta è efficace per uno stomaco piatto?

Dieta per una pancia piatta: giorno 3

• colazione - uova strapazzate di due uova con erba cipollina, fritte con 1/3 di cucchiaino di burro, una fetta di pane
• 2a colazione - yogurt con kiwi e crusca
• pranzo - peperoni ripieni di grano saraceno
• tè pomeridiano - 1,5 fette di ananas fresco
• cena - 100 g di pesce affumicato, due fette di pane leggermente spalmate di burro

Dieta per una pancia piatta: giorno 4

• colazione - uovo sodo con un cucchiaino di maionese magro ed erba cipollina, una fetta di pane
• 2a colazione - una pera o due carote
• cena - 200 g di lonza magra di maiale arrosto, due patate, un bouquet di verdure dall'acqua
• tè pomeridiano - gelatina di frutta
• cena - insalata con mezza tazza di riso cotto e la stessa quantità di fagioli rossi cotti, più un cucchiaino di succo di vinaigrette

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Dieta per una pancia piatta: giorno 5

• colazione - 3 cucchiai di muesli con frutta, un bicchiere di latte magro
• 2a colazione - formaggio scremato con frutta
• cena - filetto di merluzzo al forno in salsa di yogurt e paprika, patate al cartoccio, broccoli bolliti
• tè pomeridiano - gelatina o budino
• cena: una fetta di pane integrale, un'insalata di pomodori e lattuga, 40 g di feta, un cucchiaino di olio d'oliva

Vedi anche: Una pancia piatta in una settimana - dieta ed esercizio fisico per 7 giorni

Dieta per una pancia piatta: giorno 6

• colazione - 2 fette di graham con 2 fette di salsiccia di pollame, pomodoro
• 2a colazione - cocktail di frutta su kefir
• cena - 1/2 tazza di riso, 15-20 dag di salmone alla griglia, 3/4 tazza di broccoli, insalata di cicoria grande, 1/2 cucchiaio di olio d'oliva, un bicchiere di succo di pomodoro
• tè pomeridiano - macedonia di mele, nettarine, 10 uva
• cena - 100 g di pesce in verdure al freddo

Dieta per una pancia piatta: giorno 7

• colazione - 2 fette di graham con 2 fette di formaggio giallo a basso contenuto di grassi, cetriolo fresco
• 2a colazione - yogurt alla frutta
• cena - 200 g di lonza magra di maiale arrosto, due patate, un bouquet di verdure dall'acqua
• tè pomeridiano - arancia
• cena - filetto di merluzzo stufato in olio d'oliva con verdure e mezzo bicchiere di pasta al dente