Il menù della dieta ventre piatto è molto vario. Contiene molte verdure, fibre, i piatti sono al vapore o al forno o alla griglia. Anche i cibi preparati secondo i principi della dieta pancia piatta sono gustosi. Qual è il menu per una dieta a pancia piatta?
Dieta per una pancia piatta: il menu non è complicato, i piatti sono semplici da preparare e gustosi. Tuttavia, è necessario ricordare di dedicare più tempo all'attività fisica: esercizi per la pancia piatta, esercizio aerobico e passeggiate regolari. Qual è il menu per una dieta a pancia piatta?
Ascolta il menu di esempio per una pancia piatta per tutta la settimana. Questo è materiale dal ciclo ASCOLTARE BENE. Podcast con suggerimentiPer visualizzare questo video, abilitare JavaScript e prendere in considerazione l'aggiornamento a un browser Web che supporti il video
Dieta per una pancia piatta: giorno 1
- colazione - ricotta con ravanello e cetriolo, 2 fette più spesse di pane integrale
- 2a colazione - banana,
- cena - petto di pollo alla griglia, riso, un bouquet di verdure al vapore
- tè pomeridiano - pompelmo
- cena - frittata con piselli
Dieta per una pancia piatta: giorno 2
- colazione - ricotta con verdure e 2 fette di pane medie
- 2a colazione - formaggio omogeneizzato con cannella
- cena - polpette con funghi - 10 grammi di pollame tritato mescolare con 10 grammi di funghi stufati con 1 cipolla, prezzemolo, spezie, formare le polpette, cuocere a vapore, mangiare con un cucchiaio di riso
- tè pomeridiano - 2 mele
- cena - insalata di verdure con maionese a basso contenuto di grassi, una fetta di pane croccante leggermente spalmata di burro
Autore: Time S.A
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Ulteriori informazioni Leggi anche: Esercizi per pancia e fianchi piatti Come liberarsi velocemente della pancia? 9 principi più importanti Dieta per una pancia piatta. Quale dieta è efficace per uno stomaco piatto?Dieta per una pancia piatta: giorno 3
- colazione - uova strapazzate di due uova con erba cipollina, fritte con 1/3 di cucchiaino di burro, una fetta di pane
- 2a colazione - yogurt con kiwi e crusca
- pranzo - peperoni ripieni di grano saraceno
- tè pomeridiano - 1,5 fette di ananas fresco
- cena - 100 g di pesce affumicato, due fette di pane leggermente spalmate di burro
Dieta per una pancia piatta: giorno 4
- colazione - uovo sodo con un cucchiaino di maionese magro ed erba cipollina, una fetta di pane
- 2a colazione - una pera o due carote
- cena - 200 g di lonza magra di maiale arrosto, due patate, un bouquet di verdure dall'acqua
- tè pomeridiano - gelatina di frutta
- cena - insalata con mezza tazza di riso cotto e la stessa quantità di fagioli rossi cotti, più un cucchiaino di succo di vinaigrette
Ti piacerebbe avere una pancia piatta? Non mangiare questi 5 prodotti
Dieta per una pancia piatta: giorno 5
- colazione - 3 cucchiai di muesli con frutta, un bicchiere di latte magro
- 2a colazione - formaggio scremato con frutta
- cena - filetto di merluzzo al forno in salsa di yogurt e paprika, patate al cartoccio, broccoli bolliti
- tè pomeridiano - gelatina o budino
- cena: una fetta di pane integrale, un'insalata di pomodori e lattuga, 40 g di feta, un cucchiaino di olio d'oliva
Vedi anche: Una pancia piatta in una settimana - dieta ed esercizio fisico per 7 giorni
Dieta per una pancia piatta: giorno 6
- colazione - 2 fette di graham con 2 fette di salsiccia di pollame, pomodoro
- 2a colazione - cocktail di frutta su kefir
- cena - 1/2 tazza di riso, 15-20 dag di salmone alla griglia, 3/4 tazza di broccoli, insalata di cicoria grande, 1/2 cucchiaio di olio d'oliva, un bicchiere di succo di pomodoro
- tè pomeridiano - macedonia di mele, nettarine, 10 uva
- cena - 100 g di pesce in verdure al freddo
Dieta per una pancia piatta: giorno 7
- colazione - 2 fette di graham con 2 fette di formaggio giallo a basso contenuto di grassi, cetriolo fresco
- 2a colazione - yogurt alla frutta
- cena - 200 g di lonza magra di maiale arrosto, due patate, un bouquet di verdure dall'acqua
- tè pomeridiano - arancia
- cena - filetto di merluzzo stufato in olio d'oliva con verdure e mezzo bicchiere di pasta al dente
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