Fertilità maschile: cosa mangiare per migliorare la qualità dello sperma

Gli scienziati americani studiano da anni gli effetti del cibo sulla fertilità maschile. A quanto pare, ciò che mangiamo ha un enorme impatto sulla qualità dello sperma.

Un gruppo internazionale di ricercatori della Harvard School of Public Health, dell'Università di Rochester e dell'Università di Murcia in Spagna ha analizzato i dati dello studio Young Men condotto dall'Università di Rochester. I dati provenivano da uomini di età compresa tra i 18 ei 22 anni che hanno completato i sondaggi sulle loro abitudini alimentari. I ricercatori hanno confrontato lo sperma di uomini le cui diete erano ricche di carne rossa e cereali raffinati e quelli che consumavano grandi quantità di pesce, verdure e cibi integrali. Come si è scoperto, quest'ultimo tipo di dieta era associato a una maggiore motilità degli spermatozoi.

Per visualizzare questo video, abilitare JavaScript e prendere in considerazione l'aggiornamento a un browser Web che supporti il ​​video

Grassi trans: più ce ne sono, meno sperma

L'eccesso di grassi trans nocivi - presenti, ad esempio, in patatine, generi alimentari, cibo spazzatura - provoca una minore concentrazione di sperma nello sperma. Una dieta ricca di questo tipo di acidi grassi significava anche livelli più elevati di grassi trans nello sperma stesso e nel plasma dello sperma.
Per aumentare la mobilità degli spermatozoi, i medici raccomandano di mangiare cibi ricchi di zinco, selenio, carnitina e vitamine C ed E. È stato anche dimostrato che gli uomini obesi producono sperma di qualità inferiore. Il fumo e l'abuso di alcol hanno un effetto negativo sugli spermatozoi.

Fegato e noci: migliora la qualità dello sperma

A quanto pare, non c'è niente di meglio della quantità di vitamina A contenuta nel fegato. Gli uomini che mangiano fegato sono più attivi sessualmente e la loro qualità dello sperma è molto migliore. L'insalata di lattuga a foglia rossa con carote tritate ha un effetto simile. Anche le noci del Brasile sono eccellenti, poiché contengono grandi quantità di selenio, un minerale che migliora la qualità dello sperma, rendendolo molto più sano. Il selenio influisce anche sull'efficienza e sulla velocità del movimento degli spermatozoi.

Avvertimento! Ciò riduce la qualità dello sperma

• Una febbre alta riduce il numero di spermatozoi e la loro capacità di fecondare l'ovulo. Anche vari tipi di infezioni, disturbi metabolici e ormonali, nonché infiammazioni dei reni, dei testicoli, della prostata e dell'anemia sono sfavorevoli.
• Lo sperma è dannoso per alcuni tipi di farmaci, ad esempio farmaci antidiabetici e antipertensivi
• Gli scienziati hanno anche dimostrato che allo sperma non piacciono i pantaloni troppo stretti o troppo caldi. I problemi di fertilità sono più comuni tra gli uomini che non praticano sport e preferiscono uno stile di vita sedentario.