Bassa autostima: come aumentarla?

Ho un'autostima molto bassa da tempo. Ad esempio, se sono da qualche parte con il mio ragazzo, ad esempio in un bar o in un pub e ci sono delle belle ragazze lì, penso subito, accidenti, quanto sono belle, hanno corpi ben fatti, ecc. Secondo me, sono contro di loro grasso, brutto e trasandato. Questa sensazione mi stanca molto. In generale devo dire che ho successo con gli uomini e la gente dice che sono una donna carina e attraente, ma non mi aiuta.

Ciao! L'autostima è una componente molto importante del benessere e della soddisfazione di vita. L'elevata autostima ci aiuta ad affrontare le sfide con calma, a raggiungere i nostri obiettivi senza essere troppo opprimente dalla paura delle critiche e dalla cattiva valutazione degli altri. È anche uno stato che ci permette di osservare l'ambiente circostante senza paura e ci permette di valutare realisticamente noi stessi e le nostre capacità senza sopravvalutare le altre persone. La cosa più importante per costruire un'alta autostima è evitare confronti minacciosi. Se cerchi solo abbastanza a lungo e in dettaglio, troverai SEMPRE qualcuno che è più gentile, più simpatico, più intelligente di te. Troverai anche sempre qualcuno che è più brutto, meno brillante o sgradevole. Quindi questi confronti non hanno davvero senso. Devi guardare le persone, vedere i loro vantaggi e vantaggi, ma lo stesso vale per te. Devi trovare questi lati positivi in ​​te stesso, svilupparli, nominarli bene e ... essere felice e orgoglioso di loro. Devi anche apprezzare te stesso, non solo criticare. Sfortunatamente, la nostra cultura favorisce una scarsa autostima, perché i nostri genitori e la scuola sottolineano sempre di essere modesti (purtroppo piuttosto morbosamente che reali), di non vantarsi o parlare dei propri successi. È difficile combattere queste convinzioni in seguito. Pensiamo che se ci poniamo aspettative molto, molto alte e non abbiamo ancora abbastanza di tutto, sarà meglio per noi. Non sempre funziona. È difficile ottenere un "successo" soddisfacente in settori come la figura, la bellezza o la fortuna negli uomini. Potrebbe esserci sempre qualcosa di sbagliato. È una corsa infinita senza ... senso. Sei brava come tutte le altre belle ragazze se ti lasci essere. E anche se non sei AZ bella come Ania o Kasia, e allora? Ricorda, non è l'interesse dei ragazzi a determinare il tuo marchio e il tuo valore. Non migliorerai solo perché dozzine di ragazzi ti stanno picchiando. Guardati più favorevolmente e apprezza ciò che hai.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

È uno psicologo della salute clinica.

Si è laureata presso la Facoltà di Psicologia dell'Università di Varsavia.

È sempre stata particolarmente interessata al tema dello stress e al suo impatto sul funzionamento umano.

Usa la sua conoscenza ed esperienza su psycholog.com.pl e presso il Fertimedica Fertility Center.

Ha completato un corso di medicina integrativa con la professoressa di fama mondiale Emma Gonikman.