Mentre la causa dello stress può variare, i sintomi dello stress come aumento della frequenza cardiaca, bruciore allo stomaco, ipertensione, mal di schiena, disturbi del sonno e persino problemi della pelle iniziano con una reazione fisica improvvisa che non perde nessuna cellula del nostro corpo. .
Ogni giorno, centinaia di piccoli eventi stimolano il funzionamento del nostro sistema nervoso. Il cervello, il centro di gestione di tutti i processi vitali, riceve milioni di dati ogni secondo. In primo luogo, elabora quelli che trasportano informazioni su una potenziale minaccia e richiedono una risposta di difesa immediata. Può essere una rissa o una fuga. Ognuno di loro richiede la piena mobilitazione dell'intero organismo.
Stress: cosa sta succedendo al tuo corpo?
L'allarme raggiunge la ghiandola pituitaria, che inizia a rilasciare nel sangue sostanze che stimolano le ghiandole surrenali ad aumentare la produzione di adrenalina e norepinefrina.
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Questi sono gli ormoni dell'allarme, noti anche come ormoni dello stress, che costringono i nostri organi a lavorare alla massima capacità. Lo stomaco secerne più acidi per digerire più velocemente il cibo, che viene poi scomposto dal pancreas e dal fegato in composti che nutrono i tessuti.
Il cuore inizia a pompare il sangue più velocemente in modo che più ossigeno e sostanze energetiche - glucosio e acidi grassi - raggiungano le cellule. Se un tale stato di maggiore prontezza dura a lungo o ritorna in modo permanente, il corpo non ha il tempo di rigenerarsi e funziona sempre peggio.
Effetti del vivere sotto stress
Ecco perché vivere sotto stress, cioè essere costantemente pronti a combattere o fuggire, indebolisce la tua immunità ed è la causa della maggior parte delle malattie. Non può essere eliminato, ma i suoi effetti negativi possono essere ridotti al minimo.
Un tale antidoto è la serotonina prodotta dal cervello, uno dei neurotrasmettitori che determina una buona condizione mentale e la resistenza allo stress.
Si scopre che abbiamo un'influenza sulla sua secrezione. La sua quantità aumenta durante lo sforzo fisico e il tempo soleggiato. Altrettanto importante è una dieta ricca di triptofano, un amminoacido necessario per la produzione di serotonina.
$config[ads_text2] not foundLe sue buone fonti sono, tra le altre banane, tuorli d'uovo, carne di tacchino, funghi porcini, datteri, noci, mango.
Scopri come combattere lo stress
mensile "Zdrowie"
