Mentre la causa dello stress può variare, i sintomi dello stress come aumento della frequenza cardiaca, bruciore allo stomaco, ipertensione, mal di schiena, disturbi del sonno e persino problemi della pelle iniziano con una reazione fisica improvvisa che non perde nessuna cellula del nostro corpo. .
Ogni giorno, centinaia di piccoli eventi stimolano il funzionamento del nostro sistema nervoso. Il cervello, il centro di gestione di tutti i processi vitali, riceve milioni di dati ogni secondo. In primo luogo, elabora quelli che trasportano informazioni su una potenziale minaccia e richiedono una risposta di difesa immediata. Può essere una rissa o una fuga. Ognuno di loro richiede la piena mobilitazione dell'intero organismo.
Stress: cosa sta succedendo al tuo corpo?
L'allarme raggiunge la ghiandola pituitaria, che inizia a rilasciare nel sangue sostanze che stimolano le ghiandole surrenali ad aumentare la produzione di adrenalina e norepinefrina.
Questi sono gli ormoni dell'allarme, noti anche come ormoni dello stress, che costringono i nostri organi a lavorare alla massima capacità. Lo stomaco secerne più acidi per digerire più velocemente il cibo, che viene poi scomposto dal pancreas e dal fegato in composti che nutrono i tessuti.
Il cuore inizia a pompare il sangue più velocemente in modo che più ossigeno e sostanze energetiche - glucosio e acidi grassi - raggiungano le cellule. Se un tale stato di maggiore prontezza dura a lungo o ritorna in modo permanente, il corpo non ha il tempo di rigenerarsi e funziona sempre peggio.
Effetti del vivere sotto stress
Ecco perché vivere sotto stress, cioè essere costantemente pronti a combattere o fuggire, indebolisce la tua immunità ed è la causa della maggior parte delle malattie. Non può essere eliminato, ma i suoi effetti negativi possono essere ridotti al minimo.
Un tale antidoto è la serotonina prodotta dal cervello, uno dei neurotrasmettitori che determina una buona condizione mentale e la resistenza allo stress.
Si scopre che abbiamo un'influenza sulla sua secrezione. La sua quantità aumenta durante lo sforzo fisico e il tempo soleggiato. Altrettanto importante è una dieta ricca di triptofano, un amminoacido necessario per la produzione di serotonina.
Le sue buone fonti sono, tra le altre banane, tuorli d'uovo, carne di tacchino, funghi porcini, datteri, noci, mango.
Scopri come combattere lo stress
mensile "Zdrowie"
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