È importante respirare durante la NASCITA

Probabilmente hai sentito che devi respirare correttamente durante il parto. Perché è così importante, cos'è questo respiro e deve essere appreso?

L'aspirazione dell'aria nei polmoni e l'espirazione dell'aria è una delle funzioni di base del corpo. Di solito lo facciamo istintivamente, inconsapevolmente.Ma forse hai sentito il consiglio che in uno stato nervoso aiuta a fare 10 respiri profondi dentro e fuori, perché con l'aria espirata una persona rimuove la tensione dal corpo e si calma? È simile durante il parto: una corretta respirazione ha un effetto molto positivo sul suo corso e sui sentimenti della donna che partorisce.

I benefici di una buona respirazione durante il travaglio

• Fornisce ossigeno al bambino

Mentre inspiri, attiri aria nei polmoni. L'ossigeno dell'aria entra nel flusso sanguigno e poi circola con il sangue intorno al corpo, nutrendo gli organi interni e fornendo al bambino. Sulla via del ritorno, il sangue porta il prodotto di scarto respiratorio (anidride carbonica) dagli organi interni e dal bambino ai polmoni per essere espulso dall'espirazione. Respirare troppo velocemente significa spesso inalare aria prima che i resti della precedente inalazione siano stati espulsi, quindi l'aria usata è ancora intrappolata nei polmoni, riducendo l'apporto di ossigeno fresco al resto del corpo e al bambino. D'altra parte, una lunga e calma espirazione pulisce completamente i polmoni, facendo spazio a una nuova dose di ossigeno fresco. Questo è importante durante il parto: ogni contrazione è un'interruzione dell'apporto di ossigeno per il bambino e queste interruzioni devono essere compensate.

Importante

L'apnea è peggiore durante il travaglio

Durante il travaglio, concentrati solo sull'espirazione: cerca di mantenerlo a lungo ma non troppo faticoso. Inspirare è un'attività spontanea. Il momento peggiore per un bambino durante il travaglio sono i periodi di apnea materna, poiché i vasi sanguigni si restringono e il flusso di ossigeno si deteriora quando l'utero si contrae. Sebbene la riserva di ossigeno consenta il benessere del feto, se è significativamente compromessa dall'apnea materna, la situazione nell'utero può essere sfavorevole per il bambino. Pertanto, quando il dolore diventa grave, cerca di ricordarti di respirare.

Quando inspiri aria nei polmoni, tendi involontariamente tutti i muscoli, mentre quando espiri la tensione creata dall'inalazione scompare. Se trattieni il respiro durante una contrazione, i muscoli si contrarranno automaticamente. Ripetendo questo schema ad ogni contrazione, aumenti il ​​dolore. Per rilasciare la tensione, espira consapevolmente ad ogni contrazione. Ti permette di rilassare tutto il corpo e ti aiuta a far fronte al dolore.

Insieme all'espirazione cosciente dell'aria, i muscoli di tutto il corpo, compresa la cervice, si rilassano, il che si traduce in una migliore apertura del canale del parto e in un parto più rapido al bambino. In modo più vivido, si può dire che l'inspirazione è sempre accompagnata da un movimento verso l'interno e l'espirazione è sempre accompagnata da un movimento verso l'esterno. E se è così, è la giusta espirazione che aiuta il bambino ad uscire nel mondo. A volte le donne parlano addirittura di "espirare il bambino".

Respirazione in diverse fasi del travaglio

Le scuole parto insegnano una corretta respirazione, proponendo solitamente uno schema molto specifico e prescrivendo esercizi appropriati. Ma puoi impararla anche senza scuola, perché l'importante non è tanto una tecnica specifica quanto la capacità di respirazione diaframmatica profonda. È proprio questo che, per i vantaggi già citati, è così vantaggioso nella prima fase del lavoro.

Il diaframma è il muscolo piatto che separa la cavità addominale dalla cavità toracica. La respirazione diaframmatica è il processo di aspirazione dell'aria per abbassare il diaframma il più possibile (spingere la pancia in avanti). In piena inspirazione, abbassando il diaframma si gonfia l'aria dei polmoni inferiore, medio e superiore. Quando espiri, il diaframma si solleva e aiuta a rimuovere l'aria usata dai polmoni. Le regole più importanti:

Puoi praticare questo tipo di respirazione durante la gravidanza, specialmente durante le contrazioni predittive. Prima di iniziare l'esercizio, siediti comodamente, ad esempio a gambe incrociate o su una sedia, raddrizza il più possibile la colonna vertebrale (dovrebbe essere ferma, preferibilmente supportata) e rilassa tutto il corpo.

Quando i respiri profondi non ti aiutano più a controllare le contrazioni, respira superficialmente e un po 'più velocemente, cercando di mantenere un ritmo costante. Nota: una respirazione eccessiva può portare a iperventilazione. Si manifesta con vertigini, formicolio su tutto il corpo e difficoltà a vedere (macchie davanti agli occhi). In questa situazione, chiedi aiuto alla tua ostetrica (probabilmente ti consiglierà di espirare in un sacchetto di carta o mani giunte).

Questo è ciò che le ostetriche chiamano i momenti in cui non è ancora completamente dilatata (sebbene sia vicina), ma la donna in travaglio ha già bisogno di pressione. Nell'astenersi dallo spingere, il cosiddetto ansimante. Si tratta di fare un respiro profondo attraverso il naso e poi espirarlo attraverso la bocca in lotti, proprio come spegnere una candela. La respirazione diventa quindi più superficiale e veloce. Ansimare ti aiuta a rimanere forte quando il tuo corpo è molto stanco e riduce anche la tensione muscolare causata dalle contrazioni.

È importante correlare la respirazione con lo spostamento. All'inizio di un contratto Partego, fai un respiro profondo: prendi molta aria e trattenila. E quando la tua contrazione raggiunge il suo picco (te lo dirà la tua ostetrica), prendila con tutte le tue forze, finché riesci a trattenere il respiro. Puoi premere più volte durante una contrazione: tutto ciò che devi fare è inspirare e spingere di nuovo. Respirare profondamente dopo la contrazione per recuperare le forze. La pressione aumenta la pressione nell'addome. Quando la testa inciampa, non spingere per non aumentare la differenza di pressione. Se poi l'ostetrica ti chiede di non spingere, respira velocemente e superficialmente come se stessi ansimando o espira lentamente. Segui i suggerimenti dell'ostetrica mentre spingi.