Obesità

Ho 32 anni e sono molto sovrappeso. Con un'altezza di 167 cm, peso 103 kg. Inoltre, ho la pressione alta da quando ero bambino, ma prendo sempre pillole. Due anni fa ho avuto un bambino (con taglio cesareo, 2 mesi in anticipo). Il bambino ha la paralisi cerebrale e richiede cure costanti, quindi ho poco tempo per me stesso e mi occupo di una corretta alimentazione. Siamo all'estero perché qui il bambino è ben curato da specialisti, ma non parlo abbastanza bene la lingua per andare da un dietista o da un altro specialista - per aiutare me stesso. Ho già provato a perdere peso più volte, ma quando c'era solo un piccolo effetto, mi sono ricompensato con il cibo. Mi manca una forte volontà.

Oggigiorno si ritiene che il peso e l'aspetto dipendono in gran parte dal lato mentale di una persona. Da come vede se stesso, qual è la sua autostima, come affronta lo stress, che tipo di stress sperimenta, qual è il suo stile di vita e le sue abitudini alimentari. E anche da altre caratteristiche come l'intensificazione del perfezionismo, il desiderio di rendere tutti felici, o l'assertività o la mancanza di ciò. Dipende anche dall'immagine di sé che ci portiamo dietro ogni giorno. Ecco perché si dice spesso che perdere peso è una questione di psiche oltre che di disciplina nel mangiare. Si scopre che non un particolare tipo di dieta è efficace o meno, ma piuttosto perché lo usiamo, qual è il nostro modo di pensarlo e noi stessi, e quali sono le nostre convinzioni sulla perdita di peso in sé. Essere gentili con te stesso, capire e ottimista è importante tanto quanto fare esercizio e assumere la giusta quantità di calorie. Io personalmente vi consiglio diete che siano più uno stile di vita che una restrizione di tipo speciale. Intendo, ad esempio, la dieta ABS o la dieta del gruppo sanguigno. Consiglio vivamente anche libri come "Dr. Beck's Diet" di Judith Beck, "A Fatty Guide" di Wendy Shanker, "Good Girls End Up Overweight" Karen Koenig, "Taste - Conscious Eating, Conscious Living" Thich Nhat Hanh. Inizia da lì e poi vai avanti. La tua vita non è comunque facile, quindi non aggiungere stress inutile a te stesso.

Ricorda che la risposta del nostro esperto è informativa e non sostituirà una visita dal medico.

È uno psicologo della salute clinica.

Si è laureata presso la Facoltà di Psicologia dell'Università di Varsavia.

È sempre stata particolarmente interessata al tema dello stress e al suo impatto sul funzionamento umano.

Usa la sua conoscenza ed esperienza su psycholog.com.pl e presso il Fertimedica Fertility Center.

Ha completato un corso di medicina integrativa con la professoressa di fama mondiale Emma Gonikman.