La dieta parigina del Dr. Cohen include ricette originali che ti aiutano a mangiare gustoso e perdere rapidamente i primi chili all'inizio della tua dieta per mantenerti motivato a continuare. Guarda le ricette di esempio da cui puoi creare un menu nella prima fase della dieta parigina del Dr. Cohen.
Le ricette offerte dalla dieta parigina del Dr. Cohen richiedono un'attenta misurazione dei prodotti che contengono. La prima fase della dieta parigina del Dr. Cohen, ovvero la fase Cafe, è piuttosto restrittiva. Durante questa fase di dimagrimento, dovresti mangiare pasti ipocalorici, preferibilmente sotto forma di zuppe, frullati e puree. Il tasso di perdita di peso è veloce e ammonta a circa 0,5 kg al giorno. Ecco alcune ricette che ti aiuteranno a comporre un menu della dieta parigina del Dr. Cohen.
Dieta parigina del Dr. Cohen - Ricetta per un cocktail di frutta esotica
Un cocktail con frutta esotica è un'opzione per la colazione. I rinfrescanti frutti tropicali ti sveglieranno al mattino e ti faranno sentire leggero e vivace.
- 1 kiwi
- 1 banana piccola
- 1 fetta di mango
- 175 g di yogurt bianco magro
Taglia a cubetti tutta la frutta e mettila nel frullatore. Quindi aggiungere lo yogurt e frullare il tutto fino a che liscio.Il cocktail è pronto da mangiare.
Dieta parigina del dottor Cohen - ricetta per la torta provenzale con zucchine e pomodori
La crostata provenzale con zucchine e pomodori, sebbene sia povera di calorie, ti sazierà rapidamente e ti scoraggerà efficacemente dal cercare spuntini da ingrasso.
- 1 cipolla piccola
- 1 spicchio d'aglio
- 3 pomodori di media grandezza
- 1 zucchina di media grandezza
- polvere di peperone dolce
- sale e pepe
- 1 cucchiaino di erbe provenzali
- Erba cipollina
- 1 cucchiaio di pinoli tostati
Taglia la cipolla a dadini e spremi l'aglio con la pressa. Scottare i pomodori e pelarli, quindi tagliarli in 2 parti, privarli dei semi e tagliarli a fettine. Quindi, tagliare le zucchine a fettine sottili.
Mettete la cipolla e l'aglio sul fondo della teglia. Disporre alternativamente i pomodori e le zucchine (pressare con cura ogni strato). Condite con sale, pepe, erbe aromatiche e paprika. Mettete in forno preriscaldato a 180 ° C e infornate per circa 30 minuti. Dopo che la crostata si sarà raffreddata, spolveratela con i pinoli.
Dieta parigina del dottor Cohen - Ricetta zuppa di verdure francese: versione leggera
La zuppa di verdure aromatica francese è una proposta per una cena dietetica. La sua preparazione non richiede molto sforzo.
- 500 ml di brodo vegetale scremato
- 2 carote
- 175 g di pomodori in scatola
- 2 cipolle grandi
- 1 spicchio d'aglio
- sale e pepe
- 1 cucchiaio di timo
- foglia d'alloro
Tagliate a dadini la cipolla, grattugiate le carote su una grattugia grossa e spremete l'aglio con la pressa. Mettere il tutto in una padella con rivestimento antiaderente e friggere senza grasso, annaffiando di tanto in tanto con un cucchiaino d'acqua in modo che le verdure non si attacchino al fondo della padella. Quando la cipolla sarà morbida, versare il contenuto della padella nella pentola, aggiungere i pomodori a cubetti, il timo e l'alloro. Versate tutto il brodo. Coprite e portate a ebollizione a fuoco vivace. Quindi cuocere a fuoco lento fino a quando le verdure saranno tenere. Condire a piacere con pepe e sale.
Tutte le ricette possono essere trovate nel libro "La dieta parigina. Come raggiungere e mantenere il giusto peso corporeo" - Dr. Jean-Michel Cohen, REBIS Publishing House, Poznań 2013
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