Pazienti con SRED o NES Durante il giorno mangiano poco o tanto quanto gli altri, ma di notte vagano per la cucina. A volte non ne sono consapevoli. La sindrome da alimentazione notturna (NES) e il disturbo alimentare correlato al sonno (SRED) sono due malattie diverse che hanno una cosa in comune: gli spuntini notturni.
Gli spuntini notturni possono essere dovuti a malattie. Le cause più comuni di questi disturbi alimentari sono: Sindrome da alimentazione notturna (NES) e SRED - (disturbo alimentare correlato al sonno), che è una forma di sonnambulismo.
Saltare la colazione e mangiare troppo dopo il ritorno dal lavoro è solo una cattiva abitudine alimentare che favorisce l'aumento di peso. Ma se consumi una grande porzione della tua razione alimentare giornaliera appena prima di andare a letto, altrimenti non puoi addormentarti, considerala come un sintomo della sindrome da alimentazione notturna (NES), un disturbo del mangiare e del bere incontrollato durante la notte.
Sintomi di NES
Un segno distintivo di NES è l'incapacità di addormentarsi o continuare a dormire al risveglio senza mangiare o bere nulla. le persone con questo disturbo a volte si alzano più volte durante la notte e soddisfano la loro sete e fame. Di solito si tratta di pasti ricchi di carboidrati e grassi, nonché di bevande dolci ipercaloriche. Al mattino, invece, hanno i cosiddetti anoressia mattutina. Non hanno appetito per diverse ore dopo il risveglio. Hanno fame solo nel pomeriggio. Mangiano più di 1/4 della quantità giornaliera di cibo appena prima di andare a letto e la sera. Contrariamente ai buongustai quotidiani, non provano piacere dopo aver mangiato un pasto. Anzi. Si sentono in colpa, si vergognano di rovistare nel frigo di notte. Ma non possono controllarlo. Mangiano perché devono. Hanno due opzioni tra cui scegliere: o mangeranno di notte e dormiranno abbastanza bene, oppure si asterranno dal farlo, ma poi non faranno l'occhiolino e saranno assonnati e stanchi al mattino. Di norma, scelgono la prima soluzione e, per non aumentare di peso, riducono drasticamente il contenuto calorico dei pasti durante il giorno. Tale condotta esacerba il disturbo del ritmo circadiano del mangiare.
Le persone con NES sono attive durante il giorno come gli altri, ma mangiano la sera e la notte. Tale disarmonia si traduce in un peggior benessere. Più a lungo dura il pasto notturno, più stanchezza e irritabilità aumentano durante il giorno.
Se hai NES
- Chiedi ai tuoi familiari di chiudere a chiave la porta della cucina prima di andare a letto
- rimuovere i prodotti alimentari da altre stanze, a parte l'acqua minerale
- mangiare 4-5 volte al giorno alla stessa ora (l'ultima volta 3 ore prima di andare a letto)
- iniziare la giornata con una ricca colazione; sforzati di mangiarlo, anche se non hai appetito
- pianificare l'esercizio durante il giorno
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SRED o banchetti inconsci
Il disturbo alimentare correlato al sonno (SRED), che è una forma di sonnambulismo, è molto meno comune della sindrome da alimentazione notturna.
Le due condizioni sono molto diverse. Chi soffre di NES mangia consapevolmente, chi soffre di SRED non lo sa. In un sogno, vanno in cucina e si preparano da mangiare. A volte provano persino a cucinare. Accendono il gas, tagliano o tritano i prodotti con un coltello.
Poiché non sono consapevoli di ciò che stanno facendo, compongono i loro pasti in modo abbastanza bizzarro, ad esempio rivestono un panino con miele e senape e aggiungono marmellata alle aringhe. Di solito, tuttavia, prendono la prima cosa su cui possono mettere le mani dal frigorifero o dall'armadio della cucina. Di conseguenza, possono bere un bicchiere di olio d'oliva o mangiare un pezzo di formaggio che odiano. Quando si svegliano, non ricordano affatto che hanno mangiato di notte. Ne vengono a conoscenza da un pasticcio in cucina o da avanzi di cibo trovati nel letto. Le persone con SRED mangiano normalmente durante il giorno e in realtà mangiano poco di notte. Pertanto, l'obesità rappresenta una minaccia minore per loro. Per loro, motivo di preoccupazione è la mancanza di controllo sul loro comportamento, che può essere pericoloso. Hanno paura di tagliarsi, bruciarsi o bere qualcosa di dannoso (ad es. Detersivo per piatti). Nella SRED, mangiare di notte può essere associato ad altri disturbi del sonno (inclusa la sindrome delle gambe senza riposo, l'apnea notturna). Il loro trattamento è possibile in centri specializzati di medicina del sonno e dà buoni risultati.
Come possono le persone con questo disturbo aiutare se stesse? I medici consigliano loro di dormire a sufficienza. Quindi il sonno diventerà superficiale e si sveglieranno a qualsiasi rumore che accompagna il trambusto della cucina. Dovrebbero anche chiedere ai loro parenti di rendere difficile l'accesso al cibo. Più ostacoli ci sono, più è probabile che si sveglino e riprendano il controllo del loro comportamento.
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Mangiare di notte: quando vedere uno specialista?
Se le malattie mentali o somatiche sono la causa del mangiare di notte, devono essere trattate in modo che l'eccesso di cibo serale e notturno si fermi.
Quando uno psichiatra o un medico di famiglia non ha trovato la causa della NES e la lotta contro questa condizione non ha avuto successo, dovremmo riferirci a un centro specializzato per il trattamento dei disturbi alimentari o del sonno. La terapia generalmente consiste nell'assumere antidepressivi prima di andare a letto per aiutarti a dormire meglio, aumentare l'attività fisica durante il giorno e mantenere un regime alimentare sano. A volte include programmi comportamentali che aiutano a sbarazzarsi dell'abitudine di mangiare di notte e raccomandazioni dietetiche (pianificazione dei pasti, composizione di snack ipocalorici).
Mangiare notturno: cause
Ci sono molte ragioni per mangiare di notte. Può essere una conseguenza di malattie mentali come la depressione e altri problemi emotivi. È causato da malattie somatiche, in particolare diabete e reflusso gastroesofageo. Nel primo caso si mangia di tutto per evitare un ulteriore calo della glicemia e nel secondo per alleviare il dolore, perché qualcosina neutralizza l'acido cloridrico nello stomaco. La NES è anche associata a disturbi alimentari, come la bulimia nervosa. Di solito, tuttavia, la colpa è dello stress cronico e dell'insonnia associata. Lo affrontiamo in modo diverso. Alcuni leggono libri, guardano la TV, mentre altri fanno uno spuntino. Col tempo, diventano dipendenti da questo "aiuto per dormire". Sebbene lo stress svanisca, mangiano ancora di notte perché il ritmo circadiano del mangiare è già stato interrotto. È passato dalle ore diurne a quelle notturne e la loro fame li sveglia dal sonno.
mensile "Zdrowie"
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