Lo stress a lungo termine causa una carenza di magnesio nel corpo. A sua volta, il basso livello di questo elemento aumenta la suscettibilità a ulteriori situazioni stressanti. E poi anche un motivo banale può farti perdere l'equilibrio. Leggi quali alimenti sono la migliore fonte di magnesio e assicurati che siano inclusi nella tua dieta in modo permanente.
Niente può sostituire una dieta equilibrata ricca di verdura, frutta, cereali integrali e latticini: questa è la base! I prodotti naturali sono la fonte più preziosa di vitamine e minerali necessari al corpo. I nutrienti che contengono sono perfettamente composti e assorbiti al meglio.
Durante i periodi di intenso lavoro mentale, il menu dovrebbe includere prodotti ricchi di sostanze nutritive che rinforzeranno i nervi e aiuteranno a rigenerare il corpo.
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Lavori sotto stress? Compensa le carenze di magnesio
La carenza di magnesio è molto comune nelle persone esposte a stress. Svolge molte funzioni nel corpo, di cui è molto importante regolare il lavoro del sistema nervoso. Una quantità insufficiente dell'elemento provoca una maggiore sensibilità allo stress, problemi di concentrazione e memoria, nonché disturbi del sonno.
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La carenza di magnesio può causare problemi cardiaci
La ricerca ha anche dimostrato che la carenza di magnesio può innescare disturbi del ritmo cardiaco. Ecco perché vale la pena raggiungere i preparati di magnesio, preferibilmente quelli arricchiti con vitamina B6, che aumenta l'assorbimento dell'elemento.
Fonti alimentari di magnesio
Le carenze di magnesio possono anche essere integrate in un modo più naturale, introducendo nella dieta cibi ricchi di questo elemento.
Le migliori fonti di magnesio:
- cacao,
- cioccolato,
- noccioline,
- grano saraceno,
Fonti di vitamina B6:
- prodotti di grano,
- banane,
- fegato,
- pesci.
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mensile "Zdrowie"
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